V urejevalniku pogosto prejema vprašanja, povezana z bojem s spanjem, ker danes naš članek vam bomo predstavili kot odgovori na pogosto zastavljena vprašanja. Torej začnimo.
Kako se spopasti s spanjem na delovnem mestu?
Izključiti spanje na delovnem mestu, kar potrebujete za začetek, da bi pravilnega načina dneva, v kateri boste morali spati najmanj 7 ur na dan. Med delovnim procesom mora poskrbeti za odmor. Če lahko, potem pa spat v teh 15-20 minut. Kljub navidezni minimalnosti v intervalu, je dovolj, da obnovite duh in nadaljeval svojo kariero s še večjo vnemo.
Za premagovanje pomoč spanja močno kavo, morate piti približno 6/4 skodelice da res postala opazen učinek. Vendar pa je ekipa weblog ne Vse-Sekrety.ru priporočamo pogosto uporabljajo podobne odmerke kofeina, saj je velik pritisk na srce in prebavnem traktu, ki lahko povzročijo gastritis, želodčna razjeda in številne druge težave.
Poskušali odpraviti ponavljajoče se delo, temveč njen namestnik. Še posebej uporabno namestnik vaja psihično. Poskusite prohovoryuvaty naglas svojih dejanj, bo to pomagalo ohraniti malo več nadzora nad situacijo. Če lahko - 1. vsako uro ali dve, da hladen tuš. Če ne - preprosto sperite z mrzlo vodo. Če je zraven škropilnica (cvet) z vodo, ga postavite blizu in občasno pošljete preko in splash na obrazu (dekleta s ličila na obrazu, ta možnost ni posebej primeren). Klofuto je tudi možnost, da se prebudimo iz spanja. Nikakor ne, ne poskušajo priti v udoben stol ali kavč, kakor tudi bo udobno držo prispeval dodatno zaspati
Kako se spopasti s spanjem na kolesu?
V tem primeru vam priporočamo, da se boja, saj je smrtonosna za vaše življenje in življenje vaših potnikov. Morate ostati na boljšem hotelu prvi in spati vsaj 3-4 ure, ali lahko zaspal na kolo ravno. Statistike kažejo, da se zaradi pomanjkanja voznikov spanja več kot 50% vseh prometnih nesreč. Ne igrajte se z ognjem !!
Vendar, če ste prepričani v svoje sposobnosti in nimajo nobene želje, da bi spali, vendar samo v primeru, da želite, da se zaščitite pred nap, potem morate vsake 2-3 ure, da se način ustavi za odmor. V kaj mora priti ven iz avtomobila, hoje, pitje kave, čaja ali energetskih napitkov. Jejte bolj sladko. Če je mogoče, nap od 15-20 minut in se hladen tuš.
Kako se spopasti s spanjem čez dan?
Če še niste spali vso noč in dan, imate številne naloge, ki jih je treba opraviti, boste zagotovo morali tekmovati s spanjem. To je treba storiti, kot sledi: sami oblyyte s hladno vodo, ki jih lahko neposredno iz vedra. Piti 1-2 skodelic čaja močno, da je limona. Poskusite tudi zdravil, imenovanih "Doppelherts", to je zdravilo, ki pomaga povečati telesno in duševno aktivnost. Okus je dokaj sprejemljivo in ne kot škodljiv kot kava (v velikih količinah). Še posebej je to zdravilo priporočljivo za tiste, ki želijo, da bi teste ali izpite po neprespanih noči.
Obstaja pa še ena folk sredstvo pomaga v boju proti spanja podnevi - kozarec mineralne vode in rezino limone in nekaj žlic medu. Ta primer mix in pijačo v enem požirku. Okus je prijetno in ima dolgo.
Kako se spopasti s spanjem na nočno izmeno?
Ne spijo ponoči, je zelo težko. Lahko uporabite vse te nasvete, vendar se vzdržijo spanja bo težko. Zato priporočamo, da mešanico kave in koksa (v razmerju od 50 do 50 let). V nobenem primeru ni ležati ali sedeti v udoben položaj za vas, saj ne spodbuja spanec. Vzemite si nekaj zanimivega (igra, govoril po telefonu, komuniciranje na internetu, gledanje TV serije, itd.)