Ravno želodec - gojiti sanje mnogih deklet. Vendar pa vsi ne morejo doseči ravno želodec, kljub naporni usposabljanja, veliko diet, strokovnjaki za prehrano, svetovanje in drag postopek za odstranjevanje maščob. Seveda, že več let obstaja stereotip, da bo številka vitko in privlačno, lahko uporabite nekaj eno ali diete ali telesne vadbe, katerega cilj je na novinarski območju. Vendar izkušnje kažejo, da takšen enostranski obravnavo problema ni ugodno, da se reševanje in pogosto povzroča negativne posledice.
Dejstvo je, da bi izgubili nekaj odvečnih kilogramov, in dobili ravno želodec, si naredil vse skupaj: vaje za tisk, program za razvoj in krepitev mišic (aerobika), poseben program za hrano - te tri stvari, ko je hitro opravljeno pravilno, lahko in varno odstranjevanje odvečnih kilogramov iz vašega telesa. Poleg tega lahko ta celostni pristop vam daje energijo, moč in vzdržljivost (za premišljeno vadbo in aerobne vadbe), izboljša prebavo in zmanjšujejo raven holesterola v telesu (s pravilno prehrano). V splošnem so spremembe pomembne, imunski sistem postane močnejši, stres pogosto najti napake s tabo, povečanje zaupanja. So vse te prednosti ni razloga, da resno prevzamejo delo na sebe in svojo težo?
 Kaj usposabljanje bo vaš želodec flat?
Delaš trebušne vaje, le - neproduktiven. Najpogostejši vaja, ki svetujejo, noge ukrivljen na kolena, fiksni, jasne roke zadaj glave, dvignite in spodnji del telesa. Ta vaja je priporočljiva za vsakogar, vendar le malokdo zaveda, da ni dobra novica za tiste, ki nenehno daje padce in spodnji del telesa, in tiste, ki vodijo sistem vaj. Precision odpraviti maščobo nemogoče, da hitro dosežemo ravno želodec s temi vajami ne bo delovala. To je lahko situacija, v kateri ima oseba, na novinarski konferenci, s katero lahko naredite veliko pristopov, ampak ta novica se ne sprosti, pa je prekrita s plastjo maščobe, ki ne bo šel.
Zato je logično, da bi dosegli želenega rezultata, se lahko coaching samo na celotno telo. Treba je razviti sklop vaj in prakse doma ali v telovadnici. Imejte v mislih, da ne sme biti vse obremenitve, tudi. Na primer, če punca ne želi dodeliti preveč orožja in nazaj, je treba število vaj za roke in hrbet manj.
Zakaj naj treniram? Povečanje mišične mase, ki je potreben, da se pospeši metabolizem v telesu. Potem bo gorijo maščobe hitreje, ker da bodo porabili več kalorij na dan. Poleg tega ne boste izgubili mišično maso, če okrepi in razvije mišice, kar je zelo pomembno. Pogosto se zgodi, da dekle, medtem ko na dieti, izgubili 5 £ na teden, ampak če pogledaš, ti funtov - ne maščobe in mišične mase, ki zapusti telo zaradi neustreznih ukrepov hujšanje.
Kar intenzivnosti vadbe, da ne traja zelo aktiven, da se počutijo rezultat. Polovice usposabljanja ne bo naredil nič dobrega, razen, razomnete mišice po dnevu.
 Pravilna prehrana - ključ do uspeha!
Če intervju je precej pomemben del deklet o tem, ali se omejiti na hrano, je odgovor pozitiven. Veliko dietetičen: ena za nekaj tednov, drugi za mesece. Opozoriti je treba, da bi dosegli ravno želodec skozi prehrana je nemogoče, vendar ne vsi vedo o njej. Diete so na našo težo, kot sledi: pomanjkanje dobili hrano, mišice izgubijo težo zaradi lakote, pomanjkanja hranil in energije. Nekako podpirajo delovanje organizma je, da "zaloge na deževen dan" in shranjevanje maščob. Po dieti se vrnete na normalno prehranjevanje in vse pade funtov prišel nazaj, čeprav z "premijo" padla 8 £, obrnite 10. Ta dva kilograma in sam bo tako debela "v rezervi". Nihče ne razmišlja o takšnih posledic, mnogi videli te številke spet sedel na dieti, v resnici pa je začaran krog.
Kaj morate storiti, je res, da se prepustite prehranjevanja (prenajedanje, vendar tudi ni nujno) in pogosto jedo majhne dele. V kombinaciji z vadbo, zaužitih kalorij ne bodo položene plasti trebuh maščobe in aktivno treba porabiti. Tako da vam in mišice na mestu in maščobe počasi in ne boste izgubili zavest zaradi lakote.
 Zakaj aerobika?
Najprej moramo povedati, kaj aerobika. Ta vaja nizke intenzivnosti, vendar je trajala dovolj dolgo. Na dan aerobike morala nameniti vsaj 30 minut. Delaš karkoli je možno, vadbeno kolo, tek, oblikovanje, kolesarjenje, roller, ki teče v parku, tudi ples - vse to vam bo pomagal v boju proti prekomerne telesne teže v trebuhu.
Ne preveč peretruzhdayte razredi sami, ne pozabite, da aerobiko - obremenitev nizke intenzivnosti, vas bo učil v celoti na trening moči. Aerobika bo dober dodatek za hujšanje kompleks, saj zahteva energijo, da preživijo čas.
Podatek, da vam je všeč, in drugi - to je vaš cilj. Zakaj živeti s prekomerno telesno težo, pri čemer so nezadovoljni z njim, če lahko vse spremeni? Ne pozabite, celovit pristop k izgubi teže, nato uspelo!