Smršati. Kaj ne, da to storijo, in začnete, da izgubijo težo
Samo je treba upoštevati številne pomembne točke. Včasih ženska poskuša izgubiti težo hitro, kolikor je to mogoče, za zmanjšanje glasnosti, gredo predaleč. Kot rezultat, lahko dobite na bolniški postelji, bolan ali postane lastnik grdo kroničnih bolezni. Pomembno je, da deluje pametno in zagotoviti vsem vnaprej. Vi ne želite, da izgubijo težo za vsako ceno, kajne? Moraš biti lepi, zdravi in vitek, ni bolan, shujšan in šibak. Zapomni si nekaj odtenkov.
- Ljubiti sebe in svoje telo. Tudi ko je vaš odsev v ogledalu nimate najbolj veselo občutek, da ne bi smel izgubiti ljubezen in spoštovanje. Ta organ - tvoja. Drug ne boste. Vaša naloga - biti previdni, kipar na sliki. Se ne boriš z mojim telesom, prekomerna telesna teža, vendar nastavljanje glasnosti. Poskusi, da "pogajanja" s svojim telesom, ne da razglasi vojno na njega. Tune se v pozitivno, mirno razmisliti, kako natančno, da bi postali vitkejši in telo - privlačen.
Ni lačen. Odločitvijo, da jedo manj, v vsakem primeru pa ne gredo na dieti stradanje. Možno je, da ste že slišali in prebrali deset zgodb o čudežni preobrazbi Punačak v ljubek nimf modelnih parametrov, vendar pa v nobeni zgodovini se nadaljuje. Tudi, če veš, ženska je na tešče pada funtov - ne bo njihovemu zgledu. Obstaja veliko razlogov, da omenimo samo osnovno.
Vsak organizem stradanje vpliva različno. En človek je izgubil stoic in drugi morda ne bodo mogli vrniti v normalno stanje.
Stroge omejitve v živilih, lahko vplivajo na zdravje kadarkoli, tudi po več let.
Post povzroča številne bolezni na različnih področjih od gastrointestinalnega trakta in se konča onkologije.
Če ste še vedno niso prepričali teh argumentov, samo poglej slike deklet, ki trpijo za anoreksijo. Zakaj ste izgubili sebe in tvegajo svoja življenja? Na voljo je veliko bolj učinkovito in inteligentne načine. Pozabite na stradanje.
Sledite obseg. Omejijo sami do hrane, če veste, da je res preveč jesti imajo. Ampak zagotovo sledi obseg. Sledite vaše stanje. Vi ne bi počutili slabo, bi se izognili situacijam, ko ste začeli, da bi oslabili zaradi podhranjenosti.
Pomoč specialista. Odlična izbira - posvetujte s prehrano. Poleg tega, lahko tudi pomaga navaden zdravnika. Izpolnite popoln pregled. Izvedite potencial vaše slabosti telesa. Morda za nekatere izdelke, ki jih ni mogoče odreči, in naredite nekaj jedi, ki jih je treba izključiti iz prehrane. Lahko se zgodi tudi, da imate kronično bolezen, pri kateri vaša prehrana in prehrana potrebujete prilagoditev. Razmisli o tem.
Vzemite si čas. Zagotavljanje preveč pritiska na vaše telo ne more. Ne nadaljuje takojšnje rezultate. Če bodo funtov gredo hitro, samo vrniti takoj. Ta koža je že začne iskati veliko slabše, pojavijo gube. Storiti vse, kar počasi.
Biti objektivna. Oceniti svoje možnosti objektivno in poskusite predstavljati, koliko morate shujšati. Če ste - klasična "krof" drastično shujšati ne potrebujejo. Boste izgubili vaš obraz, yskazyte telesnih razsežnosti. Bolje samo nekoliko nižje teže, poskusite narediti malo bolj ženstveno figuro in, seveda, da se vodi "pod" zneski, ki ne rastejo. Dal v realni cilj - in potem bo lažje doseči.
Vemo, kaj naj se vzdržijo, lahko počutili varne. Ko ste se odločili, da vaše telo potrebuje občutljivo zdravljenje, telo je treba zaščititi, boste lahko, da izgubijo težo in jesti manj brez ogrožanja zdravja. Potem lahko začnete graditi in izvajati svoje načrte. Smršati počasi, a zanesljivo!
Jejte manj učinkovito shujšati. Nekatere skrivnosti
Obstaja veliko skrivnosti, ki vam pomaga jesti manj in učinkovito shujšati. "Učinkovito" ne zelo hitro pomeni. Vse je naravno, harmonično in postopno. To je razlog, zakaj se izgubljeni kg vrnejo.- Brez stradanja. Prvi svet spet ne morete stradati. Če poskusite samo odreči zajtrk ali kosilo naslednji obrok bo veliko težje upreti, da ne jedo več. Poleg tega se bo vaše telo same odločijo, da se pripravijo na naslednjo lakote, maščobne celice bo preložen "v rezervi". Boš dobil ravno nasproten učinek. Tudi na tešče želodčni sok vrže bolj negativno vpliva na metabolizem. Če je zdrobljen, reset obseg bo še težje. Tu vsaka dieta ne zmorem.
Zmanjšanje dele postopoma. Če je potrebno, narediti načrt. Odlično, če boste voditi dnevnik, ki prikazuje kje vse nianse in dosežki. Naj vaši deleži so manjši postopoma. Tako bo lažje navaditi jesti manj.
Zaloge lepe in nevmestytelnoy pripomočke. Izberite lepe sklede, majhne plošče. V velikem zmogljivosti hrane ne sprejemajo. Če je le mogoče, prenesti grenko hrano, vzemite žličko. Torej si se sčasoma uporablja, da bi jedli manj, vendar vaš vizualni del bo videti popolna.
Jejte počasi. Vzemite si čas, ko jeste. Jejte več žvečiti hrano temeljito uživajo okus in ulavlyvayte vseh njenih odtenkih.
Pijte veliko tekočine. Vsaka količina hrane je mogoče zamenjati tekočino. Pijte sok, sadne pijače, mineralno vodo in čaj.
Sledite način. Izogibajte nenačrtovano "snacking", da bi jedli manj in izgubi teže. Vaša prehrana mora biti premišljena vnaprej. Če se boste odločili narediti redne dele, le zmanjša, lahko jedo trikrat na dan. V primeru, da želite, da bi jedli več, kot 4-5 krat na dan, bi porcije še manjši. Vendar boste jedli z manjšimi intervalih - tako zmanjša obseg hrane zaužijejo lažje.
Sadje. Namesto, sendviči, slastno pecivo in sladkarije, jedel jabolko. Set v središču košarice svetlo sadja. Prav tako so koristne, ampak prinašajo malo kalorij.
Izogibajte ostra. Bolje obupajte začimbe, različne začimbe. So popolnoma spodbujajo izločanje želodčnega soka - vaš apetit bo več. Ker obstaja manj bolj zapletena.
Eksotiko. Preizkusite jedi, jedo majhne dele, ampak nekaj okusno, exotic. To vas bo odvrnilo od želje, da bi jedli več. Le nenavadna hrana mora biti malo.
Ko sem jedel Med obrokom popolnoma osredotoči na proces. Ne postanejo moti klicev, računalnikom ali televizijo. Tako se boste počutili hitrejši nasičenost.
Posvetiti več pozornosti zase, skrbeti za njihovo zdravje. Ljubiti sebe in svoje telo, ne boj nad težo. Vi preprosto prilagajanje njihov obseg, naučiti, da jedo manj, da izgubijo težo. Z željo, da bi sedel moti več, uživajte nianse, poskusite nenavadne jedi. Zapomni si o fizični trening: sprehod, teči, naredite vaje. Namesto "prigrizek" jesti banano ali jabolko, in eden od običajnega večernega "večerji" z branjem nov hobi ali druženje s prijatelji. Jejte manj in Grow tanke!
- Brez stradanja. Prvi svet spet ne morete stradati. Če poskusite samo odreči zajtrk ali kosilo naslednji obrok bo veliko težje upreti, da ne jedo več. Poleg tega se bo vaše telo same odločijo, da se pripravijo na naslednjo lakote, maščobne celice bo preložen "v rezervi". Boš dobil ravno nasproten učinek. Tudi na tešče želodčni sok vrže bolj negativno vpliva na metabolizem. Če je zdrobljen, reset obseg bo še težje. Tu vsaka dieta ne zmorem.