V prizadevanju za idealno telesno težo sedimo na naporni dieti in omejuje svojo prehrano tako, porabljene kalorije, ni dovolj za normalno presnovo. In na neki točki se je zlom, telo začne, da zaloge. Zdi se, jesti manj, ampak na koncu lahko celo obnoviti. Ta položaj pomeni, da se presnova ganjen in nujna potreba, da se popravi, pospeši.
 Metabolizem znaki

1.  Vedno si želim, da bo toplo.
   Ne jesti, ampak pridobivanje teže.
   Ali želite, da se uleže na kavč in ne storiti ničesar. Če to ni vikend, ni začasna utrujenost in ne blues, znak zmanjšanja metabolizma.
   Vaš pasu nad 85 centimetrov, če ste ženska, in 100 cm, če ste človek.
    Kako pospešiti metabolizem v telesu?
   
   1.  Jesti bolj pogosto in ni lačen. Vsi strokovnjaki za prehrano svetujejo zavestno jesti za 5 - 6 krat dnevno, vendar počasi. Tako boste pospešili vaš metabolizem in ne raztezajo želodec. Bodite prepričani, da kosilo, čeprav jaz ne. Ogljikovih hidratov dostop metabolizem configure na "delo".
       Pijte veliko vode. To pomaga pri odpravi strupe, pospešuje presnovo. Poleg tega je želja, da bi jedli, je pogosto znak skritega žeje. Preprosto povedano, samo s pitno kozarec vode, da boste vedeli, za prepričani, ali ste lačni. Je priporočljivo piti maj 2-02 litrov na dan, vključno z vsemi tekočinami. Nasičena telo z vodo za pitje kave in ne čaja in navadne vode, čist in ni kuhan.
       Daljši spanec. Daily globok spanec za 8-9 ur ne bo le sprostiti telo, ampak tudi pozitivno vplivajo na presnovo tako, da rastni hormon.
       Telesna dejavnost. Treba bi bilo dnevno normo. Pick šport, ki vam je všeč. Če ne morete zagnati, ali aerobiko ali pa pojdite v telovadnico, boste ljubezen niti hoditi. Drsanje, kolesarjenje, ples - načine za večjo telesno aktivnost veliko. Najbolj učinkovita moč obremenitve pospešeno presnovna zasnovani za povečanje mišične mase, predvsem vaje z utežmi.
       Hojo. Sonce in zrak ne le pospeši metabolizem, ampak tudi okrepi imunski sistem in povečati učinkovitost, razvedriti, nasičena telo s kisikom in vitamina D.
       Douches. Jemati vsak dan, boste pidbadorytesya, začetek vaš metabolizem in aktivira imunski sistem.
       Izogibajte se stresa. Ko se pojavijo sproščene maščobne kisline, ki se pojavljajo kasneje v obliki maščobe. Da bi to preprečili, je potrebno nadzorovati situacijo, da se prepreči nastanek negativnih misli in čustev, stran od težav.
       Aromaterapija. Eterična olja pomagajo sprostiti telo, širi krvne žile, pospeši presnovo.
       Kopel in savno. Vroča para greje telo, odpira pore, izboljša prekrvavitev in s tem pospešuje presnovo.
       Masaža. Med masažo se pospešek krvi, ki pospeši metabolizem.
       Intimnost. Prvič, - telesna aktivnost, in drugič - sprostitev, in tretji orgazem pomaga pospeši oskrbo tkiva krvi, tako izboljša presnovo.
       Kako spodbuditi presnovo preko hrane?
      
      1.  Jesti beljakovin živila. Do ene tretjine celotnega vnosa beljakovin je podan.
         Jejte živila, bogata z vlakninami.
         Pijte zeleni čaj.
         Začinjene začimbnih pospeši presnovo.
         Ne železa anemija pomanjkljivosti, jetra in jesti meso.
         Kalcij pomaga gorijo odvečno težo, zato ne zanemarjajo porabo mlečnih izdelkov.
         Dovolj za jesti kalij in magnezij, veliko od njih v suho sadje, oreščki, ajde, banane.
         Izogibajte sladkorja, konzervansov, ojačevalcev okusa, kemičnih dodatkov.
         Manjša poraba živalskih maščob.
         Povečajte vnos ogljikovih hidratov.
         Jejte ribe telo potrebuje omega-3 maščobnih kislin.
         Jejte veliko sadja in zelenjave, če je to potrebno, jemljete multivitaminskih kompleksov.
         Agrumi, morske alge, ingver, cimet, jogurt, brokoli, jabolka, fižol, špinača, metabolizem ovsena kaša.
         Imejte v mislih, da je presnova vplivalo ne samo na nepravilno porabo hrane, ampak tudi mišično maso in starost. Če se odločite, da boste kršili presnova je izključiti bolezni ščitnice, morate obiskati svojega zdravnika endokrinolog.