Včasih se zdi, da je dan ni določen zjutraj. Zdi se, da je vse dobro, toda število manjših neprijetnosti pokvariti razpoloženje in udarce iz rut. V tramvaju stopil na nove čevlje v trgovini niso imeli najljubši piškot, namesto serije nenadoma dal sovraštva resničnostnih šovov? Stres lahko povzroči nespečnost, depresija, tlačne padce, nevroze, in v prihodnosti, če je stalna, bolj resnih kršitev.
Oglejmo si nekaj ugodnih načinov za lajšanje stresa.
1. Naučite se hoditi več. Vrt je dobra za hojo, izboljšuje splošno telo in hkrati bo v veliki formi. Adijo, kjer je veliko zelenja. Globoko vdihnite vonj cvetja, slišal šepet listov. Življenje je lepo, pomisli.
2. Privoščite si jagode sladico ali drugo okusno jed. Še posebej uporabni za banane in čokolade, ki spodbujajo nastajanje ti srečo hormona - serotonina.
3. Če je le mogoče, pojdite na bazen. Voda sprošča in pomirja. Ali vsaj sprejeti hladen tuš.
4. Svetloba aroma svetilka z eteričnimi olji poprove mete, sivke, pomaranče, jasmina ali ingver, sedi udobno, zaprite oči in se sprostite. Nekaj minut mimo draženje in tesnobe.
5. Masaža in samo-masaža - ena velika možnost. V tem postopku proizvajajo endorfine, sprošča telo in um.
6. razvili številne dihalne vaje pomagajo obvladovati stres. Ne bodi len, kramp, da vam pomaga najbolj.
7. Vključite nekaj vaših najljubših melodij ali zanimivo komedijo. Dobra glasba in zabaven film - močan anti-stres.
Ne skrbi več kot nič. Pravilo je, da se spomnim na to vsak dan. Spet stopil na nove čevlje? Nasmeh in pozhartuyte. Povsem mogoče je, da vaša nasilnež neprostovoljna je to jutro res potrebujejo.