Zelo utrujen si? Na žalost je pogosto vprašanje bomo odgovorili pritrdilno, takšnega sodobnega tempa življenja. Vendar pa je za soočanje z utrujenosti lahko in mora biti. Za utrujenosti - povsem naravno stanje. Karkoli se ne ukvarja - čez nekaj časa utomymsya mora, po vsem, ne delamo. In od tega nadlogi recept je preprost: odmor, ujeti sapo - in spet v bitki.
Če bi bilo tako preprosto! Na žalost, ritem sodobnega življenja, tako da sta "počitek" in "dih" v času, ko je pogosto primanjkuje, utrujenost kopiči tudi delo - in vi ste zbudil z občutkom, da ni malo počival, hitro prelijemo s skodelico kave, in monotono dirka se nadaljuje. Če časa ne ukrepa, bo posledica sindroma kronične utrujenosti.
Načinov, da se znebite utrujenosti, na srečo, veliko. In najpomembnejše od teh je spanje. Vsak dan človek potrebuje 7-9 ur spanja. In za dobro in resnično počitek spanje, kupiti najboljši navado vstati in iti v posteljo prej. Šteje za najučinkovitejšo spanec od 11. ure do prve noči - tokrat po celem telesu je, da dober počitek. Da bo res dobro spal, dve uri pred luči ven, izklopite računalnik in televizijo, prezračite sobo in hodi.
Skupno za vse metode, da hitro znebili utrujenosti ne obstaja. Predlagajte osebo ves dan opravljajo težko fizično delo, se sprostite s pomočjo telesne vzgoje kot neumen kot študent v času zasedanja svetuje počitek s knjigo na kavču. Da se sprostite, ne spremeni narave dejavnosti. Po urah intenzivnega duševnega dela v pisarni je treba narediti nekaj vadbe ali iti ven za pet minut na dvorišče, da bi dobili nekaj svežega zraka.
Samo ne mešajte "dihati", s premorom. Bolje kajenje popolnoma opustili. Kadilci, ljudje utrujeni hitreje, kot tisti, ki nimajo odvisnosti od nikotina. Enako velja za alkohol: to ni najboljši način, da se sprostite in počitek. Jutro po večernih tuši boste počutili še bolj pokvarjen kot prej. Poleg tega je alkohol znan kot Downer - pri čemer je v njegovi navijači poslabšajo s časom.
Ali menijo, "osvežujoče" pomeni kavo. Kofein, ki je v resnici del nje povzroča telo za mobilizacijo, vendar po nekaj urah utrujenosti navalytsya z maščevanjem. Kava v velikih količinah - direktna pot do utrujenosti.
Drug način, da se znebite konstantno utrujenost - je, da prilagodi svojo prehrano. Za začetek, zmanjšanje vnosa kalorij, jedo off rafiniranih proizvodov, preveč mastne hrane, prekajene in v pločevinkah. Dodaj v prehrani sadja in zelenjave in beljakovin. Organ, ki ne bodo imeli težko prebavi obilen obrok, boste našli veliko več moči za soočanje z dnevnih opravilih. Ne preskočite zajtrka ali zamenjal svojo skodelico čaja, kave. Ja, je bila moja babica pravi: zajtrk potrebno za en dan dovolj. Če vaša prehrana ponuja zajtrk opustiti, odreči takšno prehrano.
 Pijte veliko vode, pol litra na dan - vsaj v najbolj vroč letni čas, je znesek, ki se lahko poveča. Napačen pristop - piti toliko, kot potrebuje telo. To dejansko traja dlje, smo pogosto žejo za lakoto in "zaedaem" željo, da bi pil. To vodi do prekomerne telesne teže in utrujenost. To je še ena skrivnost dobrega zdravja - če nameravate težko dan, prosim, nekaj steklenic čiste vode, naj bo vedno pri roki.
Ko imate občutek, da se je začela zelo utrujen - dobili dober multivitaminski kompleks, še posebej, če se to zgodi pozimi ali spomladi.
Zanimiv odgovor na vprašanje: "Kako se spopasti z utrujenostjo? "Daj psihologi. Ti svetujemo, da se zaključi nedokončane posle. Zlasti tisti. Izkaže se, da ne bomo dobili utrujen toliko dela, kot misli - kaj je obseg dosežki še čakajo. In ideja enega samega nedomыtoy lahkoto utrujenost čez dan veliko več kot celih korito za pranje posode.
Poskusite več smejati in uživati ​​v življenju, vedno našli za to priložnost, poglej dober film, srečanje z ljudmi, ki so prijazna do tebe, da bi dobili užitek. In mimogrede, če je vaše delo ne sodi v razred, poda veselje (morda to ni zanimivo za vas, se zdi preveč monotono ali obratno - nemiren in trde), pomislite, morda vaš način, da hitro znebiti utrujenosti - poklic spremembe?
Razvedriti in se znebite utrujenosti po napornem douches dan za pomoč. Potem ko je ta postopek izvesti v skladu s pravili, ki boste pripravljeni izpolniti tudi točno isto količino dela.
Sprostite se ob koncu tedna. Seveda, bo vaš šef je navdušil s tem, kar ste vzeli delo domov. Toda družina - je malo verjetno. Domače spori in nesporazumi v veliki meri vam odvzeli zmogljivosti med tednom, in imajo spet delati za vikend. Da bi presekali ta začarani krog, posveti vikend cona brez dela podvigi in njegova družina iti ven iz mesta, ali ostati doma, morda je čas, da se vsi skupaj za obisk? Na splošno velja, preživeti čas, da ne omenjam delo sploh. Edina vrsta domačo zabavo, ki sledi ogorčeno zavrnejo - se ob gledanju televizije. Kaj mislite o tem, za možgansko TV - naporno sej, zato ne bodite presenečeni, če po dnevu te "počitnice" se počutite še bolj utrujeni.
Kako se znebiti utrujenosti? To je preprosta - veliko počitka. Če želite dodati zgornje postavke se lahko varno masažo, sprehod v parku, ribolovnih potovanjih in vse-vse, kar vam prinaša veselje.