Spanje je nujno za vse nas. In včasih tako lepo iti država včasih sladko in fantastične sanje. Kaj pa, če imaš nočne more? Zakaj se to dogaja? Kako se spopasti s to težavo?

 Kaj se dogaja?

 Ali kdaj zbudili v grozo in v hladnem potu? Če ne, potem ste zelo srečen. In če je tako, je bila prava nočna mora. V sanjah, pogosto ne razumejo, kaj je neresnično, da izkušnja je, kot da je vse v realnost.

 In zato, ker telo proizvaja hormon adrenalin, ki izzove povečan srčni utrip in dihanje, znojenje. To čutimo, ko se prebudim. In včasih zastrašujoče nočna mora, kot je njegova realna, ne moremo, za dolgo časa, da pridejo k sebi.

 Zakaj se to dogaja?

 Torej, zakaj imajo nočne more? Tukaj je nekaj možnih razlogov:

 Stres. Ja, so vse težave. Če ste v stresnih situacijah, ne bodite presenečeni, da sanjaš grozne sanje.

 Povečana telesna temperatura med boleznijo. Vročina je lahko povezano z različnimi simptomi, vključno s halucinacijami ali nočnih mor.

 Strahovi. Če oseba, ki se boji nečesa, na primer informacije vedno obdelujejo v možganih in lahko napadejo sanje. Otrok nočne more biti zaradi strahov, povezanih s starostjo, kot je strah pred temo. Izkazalo se je, da je fant samo strah, kaj je bilo ponoči in temnem prostoru. Te izkušnje bodo neizogibno vplivajo na sanje.

 Anksioznost in izkušnje. Mnogi sanjajo grozne sanje pred pomembnimi dogodki ali prelomnic v življenju. V tem primeru možgani zaradi stalnih misli o ne počiva izzivalen nočne more. Poleg tega, nočne more se pogosto pojavijo, če je problem na delovnem mestu ali v družinsko vzdušje je napeto.

 Vse kar vemo je slabo za noč, a le malo ljudi se zaveda, da je prepozno obrok ne sme biti najboljši način vplivajo na spanje. Zaradi dejstva, da je prebavni trakt prisilnega dela ponoči, telo (vključno z možgani) ne more sprostiti. Še posebej nevarno pikantno hrano, ki pospešuje metabolizem, ki močno ovira sladek spanec. Mastna lahko tudi poslabša spanje in mu nemiren.

 Zloraba alkohola lahko privede do strašne sanje. Alkohol "Skrbim" živci in negativno vpliva na možgane.

 Ob nekaterih zdravil. Nekatera zdravila imajo stranske učinke, vključno s kotirajo na borzi, in motnje spanja.

 Utrujenost, utrujenost. V stanju utrujenosti možgani ne morejo tune v miren spanec.

 Pomen in interpretacija spanja lahko povem nekaj o vašem zdravju. Možgani - edinstven organ, ki je odgovoren za skoraj vse telesne sisteme. Če se pojavi težava ali "neuspeh", lahko daje signale o nočne more. Opomba sanje. To se zgodi, da ljudje sanje enaki, kot so poškodbe na kateremkoli delu telesa.

 Neugodne razmere za spanje, vonjev, neudobnih ležišči, hrup in tako naprej. Možgani v takih okoliščinah preprosto ne more pravilno in tune delo v spanec.

 Gledal grozljivko. Še posebej ranljivi ljudje po ogledu "grozljive zgodbe" zelo izkušen in videli strašne sanje.

 Nightmare lahko sanje, ko so ga doživeli v resničnem življenju strašnih dogodkov.

 Fizična utrujenost ali intenziven stres.

 Kako se znebiti tega problema?

 Pa kaj, če imaš nočne more?

 Poskusite interpretirati sanje. Ne, ni nujno, da se naučijo vse horoskope ali kontaktne vedeževalec. Razmislite o dogodkih, ki ste jih videli v sanjah, ocenijo svoja čustva. Na primer, če greš nekam za dalj časa in ni mogel najti pot, je verjetno, da v resničnem življenju, ne morete narediti pravo odločitev ali rešiti problem. Če se znajdete ujeti, potem najverjetneje bojijo, da bi naredil kaj narobe. Če sanjaš vas sram zaradi svoje golote ali neprimernih oblačil, morda se vaša samopodoba znižala, ali se zavedaš, da ne zavzemajo stališče, ki ga želite.

 Zagotoviti ugodne pogoje za spanje. Redno prezračiti sobo, spremenite vzmetnice in blazine, če je neprijetno, zagrne zavese, da ne spadajo svetlobo, zagotoviti tišino.

 Ne jesti ponoči! Uro ali dve pred spanjem lahko popijte skodelico jogurta ali jedel sadje.

 Pogovorite se z nekom o svoji nočni mori, ne držite svoje občutke in strahove v sebi, sicer bodo in zatirajo in muka vas. Povejte prijatelju o tem, kaj si sanjal govoriti o svojih izkušnjah. Morda vam bo dal koristne nasvete ali miren.

 Privoščite vse lažje. Če imate težave, tune uspeti in narediti vse, kakor hitro je mogoče rešiti. Preveč živčni bolje sprememba zaposlitve do drugega bolj prijetno. Spremembe in Prilagodite odnose s prijatelji in družino, se posvetujte z njimi srca k srcu in pozabi vse opustitve. Ne pozabite, da je pri vsakem težkem položaju, boste izvedeli. Tune v za uspeh.

 Pred spanjem se lahko vključijo mirno glasbo in sanjal o nečem dobrem. Vse neumne misli iz moje glave, ki se vrže.

 Pomislite na nekaj zaspan ritual. Na primer, lahka aroma svetilka z oljem s pomirjevalno in sproščujoče učinkom, božal svojo mačko, poljubi svoje ljubljene, in nato izklopite luč in zaspala. Pozitivna čustva in običajne ukrepi bodo pomagali mirno melodijo v miren spanec.

 Ne zlorabi alkohola.

 Sledite zdravje. Redno vrniti raziskavo in analizo časa za ugotavljanje in reševanje vseh težav.

 Če ste mučile nočne more ves čas, in so tako realistične in prepričljivi, da se prepreči, ki ga običajno počutite v resničnem življenju, se posvetujte s svetovalcem. Povejte mu, da je vse, kar je našel vzroke grozne sanje in vam pomaga razumeti sebe in se znebite čustev in strahov.

 Kako se znebiti nočne more, če ste zelo utrujeni, na delovnem mestu? Poskusite se sprostiti čez dan. V večernih urah ne načrtujejo nobenih pomembnih zadev, največja sprostite in Tune se v spanju.

 Izogibajte stres sodobnega življenja ni enostavno, vendar je v nekaterih primerih lahko vaše obnašanje izognete neprijetnih situacij. Ni v nasprotju, ne reagirajo na provokacije, se izogibajte stiku z neprijetnimi ljudmi, ki jih ne obišče kraje, kjer se počutijo neprijetno.

 Ne glej noč "groze". Na splošno, TV ponoči bolje, da ne bi gledal. Najprej je malo pozitiven, drugič, glare zaslon preprečuje draži živci in možgani sprostijo. Namesto, da bi gledal TV, je bolje vzeti čas za svoje prijatelje in družino, ali pa sprehod na svežem zraku.

 Če nočne sanje otroka, ugotovite, kaj dogodki pred in strahovi moti otroka. Poskusi, da bi razliko, Mirna otrok povedal zgodbo o tem, kako junak osvojil svoje strahove.

 Prenehati z jemanjem zdravil, ki lahko vplivajo na spanec.

 Sladke in prijetne sanje za vas in vaše ljubljene!