Sedeči način življenja, pogoste prigrizki, veliko hitre hrane in pomanjkanje sadja in zelenjave, vodi to, kar je opaziti v mnogih, če ne debeli, nato nekaj dodatnih funtov. Značilno je, da če je malo preveliko telesno težo, potem govorimo o podkožnega maščevja. Znebite se odvečne maščobe je potrebno ne samo zaradi lepote in čar, ampak tudi za preprečevanje številnih težav v prihodnosti. Odvečne maščobe ni le krasi slika, ampak pokvarijo zdravje. To povečuje tveganje za bolezni srca in endokrinega sistema, prebavil.
 Pred bojem proti odvečne maščobe, morate razumeti razloge za njegovega nastanka. Dva glavna razloga: pomanjkanje telesne dejavnosti in prenajedanje. Pomembno je vedeti, njihova stopnja dnevne porabe kalorij, odvisno od spola, in držijo z njim. Ne preseže normo, vendar ne stradajo.
 Kako se znebiti maščobe?

1.  Pospešuje kri. Prva stvar, ki jo potrebujete, da se ukvarjajo z odvečno maščobo - aerobne aktivnosti. Glede na svoj račun v maščobnem tkivu povečuje krvni pretok, ki omogoča uporabo odvečne telesne maščobe kot vir energije. Zato se je zažgal.
    Smršati. Naslednja faza - kardyonahruzky. Najugodnejši pogleda - teče. Vendar pa ne smemo pozabiti, da so zelo polne ljudi, katerih masa presega 80 kg, je kontraindicirana in izbiranju drugih aerobno aktivnost. Tako, ko run ustvarja nepotrebno obremenjujejo kolena, še posebej pri določanju napačno nogo pristanek in prepogoste palpitacije. Nepravilno izbran aerobna aktivnost lahko povzroči celo srčni zastoj. Torej, se prepričajte, da bi dobili pulsometer.
    Vodenje mišice. Če želite izgubiti težo, medtem ko še vedno ne izgublja mišično maso, morate povečati porabo beljakovin: mesa, soje. Da bi ohranili trening za moč mišic, potrebnih za vstop.
    Ne pozabite, da je lažje, da izgubijo težo od 100 kg do 80 (20 kg) od 60-58 (2 kg). Manj tehtate, težje pa je, da se znebite maščob. To je zelo pomembno, da ne sedi na strogi dieti ali stradati. Ja, boste znižali težo, zaradi mišice, ne maščobe.
    Kako se znebiti maščobe na trebuhu?
    Ta problem se nanaša na številne, tako za moške in ženske. Za njeno delno rešitev, je priporočljivo, da se opravljanje preprostih vsakodnevnih vaj. Začetni položaj za njih - leži na hrbtu.
   
   1.  Vaja "Kolo". Zimituyte gibi kolesarske krakov. Čutijo utrujenost ali bolečine v mišicah - stop. Počakajte, da se polni srčni utrip in dihanje izterjave.
       Vaja "škarje". Dvignite noge in intenzivno mahami jih prečka. Ko ste utrujeni, ustavite vadbo in počitek.
       Upognite kolena in dvignite noge počasi potisnite v trebuh za nekaj sekund. Ta vaja se izvaja tako dolgo, kot je mogoče, dokler ne dovolj močni.
       Če je vaš cilj - ne da izgubijo težo, ampak za odstranitev trebuh maščobe, ne pozabite, da ne bo šel stran, tako kot, da nekdo začne shujšati celotno telo. Tudi, če vam le trebušne vaje. Zato je koristno opraviti tudi preproste rutinske vaje (naloge) v vseh mišicah. To pomaga pospeši metabolizem in zato kuri več maščob. Pomembno je, da v času vse vaje, da napetost trebušne mišice.
       Vse vrste telesne aktivnosti, namenjen predvsem kurjenje odvečne notranje maščobe. Toda, če imate, na splošno, normalno težo, vendar obstaja majhna plast trebuh maščobe, tam bo posebna prehrana, telesna dejavnost kot tiska daje le 10% rezultata. Počitek in glavni del boja proti odvečne maščobe prehrane pridržane. Zato je za zmanjšanje vnosa kalorij.
       Lahko nedopotreblyat le 10 - 20% celotnega vnosa kalorij za en teden in se znebite 05 kg maščobe. Če boste zmanjšali vnos kalorij še več, izgubili mišice, ne maščobe. Pomembno je, da ne pozabite vzeti kalcija hrane in mastne morske ribe, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami. Ti izdelki morajo pospeši metabolizem.
       Enako kot skladnost s konstantnim prehrane light kardionavantazhennyamy s strogo dieto in brez stresa. In da je lažje za vas - in se odločite. Zavedati se je treba le, da vsaka fizična aktivnost ne pomaga samo znebiti odvečne telesne teže, ampak tudi okrepili telo in imunski sistem.
       Ne pozabite, da maščobe celice ne umrejo, ostanejo v telesu. In če bo narobe, hrana spet čutiti prekomerno telesno težo. Zato morajo vsi, učinkovito znebiti odvečne maščobe bo le absolutna pregled vaš življenjski slog in prehranjevalne navade.