Kaj boli koleno
Najpogostejši dejavniki, ki povzročajo bolečino v kolenih, so naslednji:
starostjo povezane spremembe hrustanca in skupno tkiva;
Osteoartritis kolenskega sklepa, pri katerem nadalje degeneracija in deformacijo hrustanca kolena;
kolena artritis, v katerem vneta kolena;
Učinki poškodb kolenskih;
prekomerno telesno težo, ki pritiska na kolenskih vezi, kršitve presnovo soli, pomanjkanje kalcija, hrustanca mazanje, revmatizem;
genska patologija kolena.
V večini primerov, bolečina - odziv hrustanca poškodbe zaradi pomanjkanja močenju ali kopičenja tekočine. Bolečina v kolenu se pogosto sproži čezmernih obremenitvah na njih. Na primer, vsi ali težji bodybuilderji vsaj enkrat v življenju doživela bolečine v kolenih, in za tiste, ki na novo telovadnico - pojav tradicionalno posebej razburjen tehnika vaje z utežmi.
Pogosto bolečine v kolenu, ko teče. To se zgodi, ko teče na trdo površino ali na tekočem traku.
Učenje razloge, na katerih kolena bolečine, ki jo je treba takoj začeti zdraviti.
Zdravljenje kolena
Najprej bi se morali obrniti na travme, kirurg in nevrologu, da prenese vse potrebne teste in začeti ustrezno zdravljenje. Pri zdravljenju kolena zaželeno, da dopolnijo svoje prehrane elemente, pomanjkanje, ki lahko povzročijo bolezen sklepov.
Vključujejo v vaši prehrani sir, mlečni izdelki in želatino hrane. Želatina, ki je fizična kolagen lahko traja nekaj časa, da obnovi poškodovanega hrustanca. Bodite kalcijev glukonat in multivitaminskih kompleksov. Poskusite omejiti vnos soli in povečano porabo rib. Pijte veliko tekočine. Meni bi moralo prevladati zelenjave in zelišč, kot bonbone in mastne hrane. Poleg hrane je treba preučiti svoj način življenja, kot ste aktivni. Morda so težave, povezane z nezadostno kolenskega sklepa mobilnosti in sedel zunaj, v katerih so noge nenehno loki, kolena in sčasoma začne čutiti bolečino in krč. Bodite pozorni na kolenih in odločanja majhen odmor na delovnem mestu ali doma, sledite nekaj preprostih vaj za noge, kolena, pogosto boli, če.
Vaje za kolena
Če bolečine v kolenu zaradi pomanjkanja telesne dejavnosti in sedeči način življenja, kar potrebujete za začetek delaš raztezanje. Počasen in previden dnevno raztegovanje pospešuje prekrvavitev, ogrevanje tkiva in vrnitev normalnega delovanja motorja nog.Vzemite te preproste vaje:
Povlecite prsti prste stoje in brez upogibanja kolen;
traja nekaj globoko in počasi prysedov, dokler ne začutite napetost v sklepih;
Sedi na tla z rokami primite za noge in poskušajo, da bi sedel v tem položaju tako dolgo, kot je to mogoče;
Drag sedel s prsti na nogah nogavice;
vajo "kolo".
Prekomerna telesna dejavnost z vplivom teže na kolenih preveč škodljiva, destruktivno in vpliva sklepov in hrustanca kolena.
Če ste v telovadnici, in imate bolečine v kolenu po usposabljanju, potem off s svojim programom v uresničevanje za noge s telesno težo. To pomeni, da je nekaj tednov ni priporočljivo narediti prysedы z Štangla ali utežmi. Delo, tokrat s pomočjo svoje telesne teže in telesno vadbo s pomočjo pilates in jogo, zaplavajte, ki vam bo omogočilo, da je v odlični fizični kondiciji in razbremenimo kolena.
Za vožnjo po trdih površinah, uporabljajte le specializirane športne čevlje, podplati strukturo, ki bi odtehtale škodljive učinke asfalta ali tek na peš. Napačna in neprimerna oprema, copati, brez vložkov in posebne pene podplatih pogosto povzroča bolečine v nogah in kolenih posebej. Vprašajte trenerja, da se dokaže primerna zmogljivost begu, ker teče - to vaja, ki je resno breme na stopalih, kolenih in je del bremena prevzame. Ljudje z obolelo kolenskih otekanje tkiva v pogačice in nog preselil poškodb, kot bi morale biti uporabljene droge zgornjih priporočil.
Zdravila za Knee Pain
Ker je najbolj ranljiva je hrustanec, ki predstavlja pripomoček za koleno, je v dogovoru s kirurgom začela prejemati hondprotektorы (zdravila, ki pomagajo sintezo novih hrustančnih celic v hrustanca). Med hondprotektorov treba opozoriti, glukozamin sulfat, hialuronska kislina in hondroitin sulfat. Poleg tega lahko zdravnik artroaktyv, dyatseryn in Don - zdravil, ki vsebujejo zgoraj navedene snovi v določenih odmerkih.
Za lajšanje bolečine in otekline kolena uporabo mazil in gelov:
diklofenak;
Nise;
bыstrumhel;
nato Ketonala;
indometacin;
fynalhon;
vyprosal.
Ti izdelki vsebujejo ibuprofen v svoji sestavi, ekstrakta popra in salicilne kisline. Bodo segrevanja in vazodilatacijske učinke na vnetje. To je zmanjšanje edema, obnova pretoka krvi, vnetje postopoma popustile in mišični krči okoli bolečine v sklepih kolen. Združite kolena morebitne s tradicionalnih zdravil, ki lahko tudi pomagajo pri poškodoval koleno pri zdravilih.