Učinkovitost vadbe v materničnem vratu osteohondroza
Vrat je "odgovoren" za izvedbo kompleksnih usklajene gibe, ko se vrne, se skloni ali obrne glavo. Z materničnega osteohondroze je vsaka izmed teh gibanj zapletena in včasih nemogoče. Ta bolezen zahteva celovito obravnavo in fizvpravy je must-ker obkladki in drgnjenje ne zamesimo vratu.
Učinkovita vadba poteka v osteohondroza, materničnega vratu impresivna, kot so:
- Odpraviti telesne neaktivnosti, vzrok bolezni;
- Omogočiti splošno zdravje pacienta;
- Odpraviti bolečino v vratu in glavi;
- Odpraviti zastojev, ki so oblikovane v mišicah in / ali plovil vratu bolnika in povzroči negativne posledice;
- Osvobodite omotico;
- Preprečite razvoj zapletov.
Poleg tega omogočajo posebna fizvpravy patološko sprostite napete vratne mišice, izboljša mišično okvir, zmanjšanje stresa, izboljša lokalno prekrvavitev in sprostitev oteklih korenine hrbteničnih živcev.
Sklop vaj z osteohondroza
Preden začnete delaš vaje pomagajo ozdraviti bolečine v križu, mora bolnik vzeti katero koli od položajev - sede, stoje, leži na trebuhu ali hrbtu. Pick up pozicija izhaja iz zdravnika individualno, saj je odvisna od številnih dejavnikov manifestacij bolezni. Na primer, bolnik leži na hrbtu bodo počutili minimalno obremenitev na materničnem vratu regiji, vendar je tukaj nekaj premika, bo težko doseči. Stalni nasprotno, pa veliko vadbe enostavno, vendar ta možnost ni primeren za tiste, ki imajo na materničnem vratu osteohondroza skupaj z vestibularnega motnje (napadi prostorsko orientacijo ali omotičnost).
Učinkovito fyzuprazhnenyyamy z boleznijo, so naslednji:
- V sedečem položaju pritrdite roke na območje nad obrvmi. Vodja obdržati vedno in izvaja pritisk na dlani za 10 sekund. Nato pritrdite roke na hrbtu in obe ušesi, ponavljanje gibanja.
- Igrajo glavo v izdihu, in vdihavanja donosnost je v prvotni položaj in nemudoma nagnite naprej. Ponovite vajo 10-krat, in nato odstranite bradi levi in desni rami z obratom glave. Takoj zatem njihova ramena poskusite dobiti ušesa.
- Ulezite se na hrbet, dal glavo na nizki trdo blazino, tako da je rahlo pritisnil na glavi. Dvigni glavo, za nekaj sekund je določena v tem položaju. Bodite začetno pozicijo in nato takoj potegnite kolena v želodec in trdno primite z rokami. Potem dotyahnitsya čelo do kolen, zravnajte noge in jih nato upognite na kolena, medtem ko širi svoje roke in trupa pletenine uveljavljanje levo / desno stranjo.
- Ulezite se na trebuh in narediti preobrat v glavi 20-krat na desni / levi strani, dotika tal ušesa. Nato dvignite glavo, kot da bi vrgel največ od njega. Ga držite v tem položaju za 5 sekund in nato pripelje svojo glavo, ampak z ramenskim pasom. Keep up med vadbo za roke: to mora biti nameščen na šive in miruje. Ponovite 5-krat prvi.
Ne moreš narediti fizvpravy skupaj in ločeno. Na primer, dober življenjepis je na materničnem vratu motion: stal / sedel z naravnost nazaj, potegnite obe roki vzdolž telesa, ramen in dvignite največ zafyksyruytes v tem položaju 10 sekund, nato se sprostite in naredite 10-12 vdihov / exhalations.
Druga možnost je, sedi ali leži na hrbtu na trdo površino počasi gnetemo mišice njegove roke vratu, samo dotika vratu. Vsi gibi in ne bi smelo biti intenzivna, globoka in bo trajal 5 minut. Učinkovito narediti te vaje, lahko prosite za pomoč od družine ali strokovno masažo. Ga odpovejo, če ne morete doseči vratu, to ni potrebno, ker takšni premiki popolnoma lajšanje glavobolov in izboljšajo pretok krvi v tej vrsti bolezni.
V dnevni / leži zbadanje roke regiji tik nad lahko lopaticama in vse mezhlopatochnuyu cona 5 minut upogibanju mišic na prvi povzroči bolečino, če so stiskani, je vredno malo potrpljenja - kmalu bo vse nelagodje izginejo. Ta vaja bo sprostite bit in izboljša prekrvavitev v veliko mišico, ki dvigne rezilo, in v celoti odpravlja glavobol.
Pogoji vadbe v vratnih osteohondroza
Morebitne terapevtske vaje, ki se opravi v materničnem vratu osteohondroza, je treba opraviti pod stalnim zdravniškim nadzorom. On bo svetoval bolnika ne le v razmerju do izhodiščnega položaja, temveč tudi o frekvenčnih in obremenitev znamke kontraindikacije in omejitve.
Prav vsi, ki si fizvpravy za zdravljenje te bolezni, bi si sledijo druga pravila:
- Mora sodelovati v dobro prezračevanem prostoru pri normalni temperaturi;
- V akutni fazi bolezni je treba premakniti manj;
- Vsi premiki med vadbo je treba opraviti gladko;
- Breathe pravo raven;
- Ne, ne moreš narediti s krožnimi gibi.
Ko bolečina ali povečanje koli vajo je treba vedno gladko končana.
Nekateri bolniki menijo, da je izboljšanje gimnastiko pri tej bolezni podobna nekaterim vaje z jogo. To je zavajajoče. Morda podobna gibanja, vendar je ta metoda vzhod preveč težkih položajev, ki lahko negativno vplivajo na stanje bolnikov. Tako da lahko vadite jogo, vendar po odobritvi fyzuprazhnenyy z zdravnikom in previdno. To je strogo prepovedano, da začnete razredi so aktivni, ko je bolezen v akutnem obdobju razvoja, saj v tem primeru je možno, da preobremenitev hrbtenice in povzroči nepopravljive zapletov.