Zakaj ljudje živčni
Vsak od nas vsaj enkrat v življenju znašel v situaciji, ko živci "rozzharyuvalysya" kritično točko, in izgubite nadzor ne samo razmere, temveč o sebi. Tako boste chastishav razbijanje srca, dlani začel potiti, se je pojavil neprijeten občutek v trebuhu. Poleg tega, boste postali razdražljivi in včasih agresiven. Ta standard simptomi živčnost, ki povzročajo notranje nelagodje pri ljudeh.
Opozoriti je treba, da je anksioznosti, povezane s fiziološkimi in psihološkimi značilnostmi posameznika. Na primer, tip živčnega sistema ali temperament. Človek začne živčen v situacijah, kjer strah pred neuspehom, storite nekaj narobe ali zavrnjen.Če to ljudje ne morejo pomiriti, vendar vedno v stanju živčnost, je ob teh držav:
Zmanjševanje duševne aktivnosti in rasfokusyrovanye pozornost;
Izguba nadzora nad svojimi obrazno mimiko, intonacijo, kretnje;
Poslabšanje kroničnih bolezni in za razvoj novih bolezni;
S poudarkom na manjših mestih.
Živčnost je posamezna značilnost vsakega posameznika. V zvezi s tem vsi ljudje doživljajo in živčni drugače. V eni osebi se pojavi v vыpleske nasilnih čustev, in drugo - v izolaciji in odstop od realnega sveta.
Psihologi menijo, da vsakdo lahko znebili živčnosti v kritičnih situacijah in jih obvladali. Konec koncev, naše življenje je zelo malo razlogov za skrbi, koliko in skrbi. V bistvu smo živčni nerazumno in podrobno.
Kako se umiriti in ne postanem živčna po prepiru
Ločen od ljubljene osebe je vedno težko, če ste živeli z drugo polovico leta ali več kot deset let. So ženske precej občutljivi za razvezo zakonske zveze, ki sodijo v stanju stresa in duševnega neravnovesja. Psihologi najprej priporočajo, da ženske umiriti in ne postanem živčna v situaciji, ki je nastalo.Poleg tega, lahko uporabite nekaj strokovne nasvete, ki vam pomaga obvladati svoje občutke in čustva:
Se ne mučite z neskončnimi izkušenj. Konec koncev, bo čas, dal vse na svojem mestu, in vaš obrok bo zapravljen.
Če imate občutek, da je vaš mož ne zdravimo pravilno, je treba priznati krivdo in ga prosi za odpuščanje.
Poglej za prepir z nekaj koristi. V bližnji prihodnosti možne sprave z njo ljubljenega moža, ki vam bo dala veliko pozitivnih čustev.
Odpočijte si od žalostnih misli. Če želite to narediti, iti v telovadnico, pojdite v kino ali uživajte v lepotah narave.
Pogosto klepet s prijatelji in spoznati nove ljudi, prosimo ustvarite zanimive ljudi.
Poleg zgornjih nasvetov ne priporočamo psihologi zadržati svoja čustva. Če hočeš jokati, si ne bi zadrževal solze. It nerealizirani čustva lahko povzročijo ženske so različne nevroze, depresije in drugih duševnih motenj.
Da bi se izognili živčen argument z ljubljeno osebo, popolnoma pereoryentyruytes osebno. Če želite začeti, dvigniti njihovo samozavest. Če želite to narediti, uživajte vaja, spremeniti videz z novo frizuro ali ličila. Prav tako lahko korenito spremenila podobo in tudi nova delovna mesta.
Tudi, obkrožajo sami z zvestimi prijatelji in dobri prijatelji, komunicirati z nujno pomagal pobegniti od težav.
Učinkovito pomaga mirno zeliščne izvlečke poprove mete, baldrijana, sivke in kamilice in sproščujočo kopel z eteričnimi olji. Ne pozabite, da počiva na čas, saj prijeten spanec je najboljša rešitev za številne težave.
Tako so vsi ti nasveti niso zapletena. Ti vam bodo pomagali, da se hitro ravnati s čustvi in obnoviti izgubljeno harmonijo z okoliškim svetom in seboj.
Kako se umiriti in ne postanem živčna pred pomembnim dogodkom
Včasih je zelo težko ohraniti mirnost in duševno ravnovesje, pred katerim koli pomemben dogodek v vašem življenju. To je lahko težko izpit odgovorna sestanek ali predstavitev. Da bo šlo vse dobro, in vam pokazali najboljše rezultate, morate ostati mirni in se osredotočijo na zasledovani cilj. Prav tako se prepričajte, da razmišljajo o pozitivnem rezultatu, in misel na neuspeh, in ni v celoti vrgel ven iz moje glave.
Psihologi priporočajo v kritičnih situacijah uporabiti dihalne vaje za pomoč pri obnovi moteno čustveno ravnovesje.Uveljavljanje Telovadba je zelo preprosta:
Globok vdih 4 sekunde;
Dih za 2 sekundi;
Postopno Exhale za 4 sekunde;
Dih za 2 sekundi.
Imejte v mislih, da se pri tej vaji ne sme vdihavati prsni koš in trebuh. To je preponsko dihanje normalizira srčni utrip in pomirjujoč učinek na telo.
Med dihanjem vaje osredotoči le na svoje dihanje in ne razmišljati o prihodnjih dogodkih. V nekaj minutah boste postali popolnoma sproščena oseba.
Poleg tega lahko uporabite dva učinkovite načine, da pomaga ohraniti mir pred pomembnega dogodka ali priložnosti.Dovolite nam jih podrobneje preučiti:
Ustvariti vizualno podobo v mislih. Psihologi priporočajo, da se sprostite, si opomore vdihnite, zaprite oči in si predstavljajte belo čisto vodo, ki vam daje hlad in pogum. Voda naj odteče v globok krater. Z njo so vse vaše navdušenje in trud. Potem globoko vdihnite in odprite oči.
Sledite vratu in ramen. Ostanite v kopalnici, mokre roke v hladni vodi in začeti za masažo vratu in ramen. Prvotno naj bi gibanje počasno in bolj aktivni. Po masaži spet mokro s področja vratu hladno vodo.
Če dihalne vaje in duševno odnos ni pomagal znebiti občutkov, poskusite pokazati tuje mirnost in tišino. To vam bo pomagalo doseči notranji mir in daje samozavest.
Za začetek, odstranite navade, ki so se manifestirajo v kritičnih situacijah, prisluškovanje prste gredo v različnih smereh, erzane na stol, itd Poskusite za nadzor svoje občutke. Poleg tega, stop hitenje in živčni nad nič. Dejansko se zaradi hitenja boste takoj izgubi mirnost in tišino. Pred pomembnem dogodku si nastavi samo na uspeh in izžareva samozavest, ne glede na zunanje okoliščine.
Kako se umiriti in ne postanem živčna pri delu
Vsak sooča s situacijo, v kateri so nesoglasja na delovnem mestu z osebjem ali nadzornik, in moten odgovorne projekte ali poslovne sestanke. Kot posledica negativnih čustev preplavijo osebo, začne izgubljati samokontrolo in nadzor nad situacijo.Za takojšnjo razbremenitev stresa psihologi priporočajo naslednje korake:
Umijte obraz. Ta postopek vam bo pomagalo lajšanje stresa. Uporabljajte hladno vodo za umivanje.
Run dihalnih vaj. Preproste vaje za stabilizacijo srčni utrip in srčni utrip in pomirja živčni sistem.
Piti zeliščni čaj. Topli napitki z različnimi zelišči pomagal obnoviti izgubljeno čustveno ravnovesje. Če niste imeli pri roki zeliščni čaj se lahko varijo navaden črni čaj z meto.
Premor pri delu. Poskusi, da se premaknete na nov objekt in poslušate svoje najljubše melodije, pokličite prijatelja ali sprejme kakršen koli vadbe. Spreminjanje vrsto dejavnosti, ki bodo hitro pobegniti iz težav.
Komunicira s sodelavci in prijatelji. Se pogovarjam z ljudmi, ki so blizu vas bo pogled na situacijo z druge strani in stran od negativnih misli. Poleg tega, boste verjetno našli pot iz težav.
Pojdi na sprehod. Svež zrak in hoja vam bo pomagal spopasti s čustvi in stabilizira živčni sistem.
Share razmere na papirju. Vzemi prazen list papirja in podroben opis situacije, ki vas skrbi in živčen. Potem vam bo zagotovo lažje, in težave ne bodo prikazani nereshaemыmy.
Izvleček iz težav. Prijetno domišljija vam pomaga obvladovati depresije ali stresa, ki je nastalo po težavah pri delu. Si lahko predstavljate sebe na plaži zlati pesek ali na samotnem otoku.
Vsakdo ima pravico, da njihov učinkovit način pomagajo zaustaviti živčen.Poleg tega psihologi priporočajo za opravljanje naslednjih preprostih pravil:
Racionalno načrtovati svoj čas;
Narediti zaposlena le med delovnim časom;
Naučiti govoriti glave "ne" in nočejo novih naročil.
Ta pravila bodo pomagala varčevati z energijo, ne izgubljajte časa zaman, in vam bo prihranilo od utrujenosti na delovnem mestu. Želi delati na pozitivnih čustvih in ne dobil živčni več nič.
Metode hitro pomiri in ne bodi nervozna
Če želite izvedeti, kako nadzorovati svoja čustva, vsak dan, je pomembno, da se okrepi živčni sistem. To bo v stresnih situacijah, da bo bolj sproščen in miren. Psihologi menijo, da skozi ta način, se lahko ustavite živčni nad nič in hitro obnovitev čustveno ravnovesje.Dovolite nam jih podrobneje preučiti:
Naučite se meditirati. To je učinkovit način, da se sprostite živčni sistem in lajšanje stresa.
Naj bo zdrav in aktiven način življenja. Pravilna prehrana, ob vitamine, bo vaja pomagala obvladovati težave zelo hitro.
Veliko časa na prostem. Hoja po delu in aktivne hoje bo pomagal okrepiti živčni sistem.
Naučite se izvajati dihalne vaje. Ta tehnika dihanja, ki vam bo pomagal ponovno čustveno ravnovesje v vsaki situaciji.
Odpravo vseh slabih navad. Ne odstranite stres, ki ga s pitno, kajenje, prekomerno pitje kave ali prehranjevanja. Takšne metode sproščanja negativno vpliva na vaše zdravje.
Tudi naučiti resnično uživajo svoje uspehe in neuspehe dojemajo kot začasno. Na začetku dneva, pomislite, kaj dobrega in prijetnega se lahko zgodi z vami danes. Se orientirajo na pozitivne in dobre volje, da se vam čez dan ne bo pustila.
Poskusi, da ne bo živčen zaradi dogodkov, ki niso v položaju, da bi vplivali. Na primer, vremenskih razmer ali dolarja. Načrtujte svoj dan pravico z reševanjem najprej najnujnejše težave. Če morate izvesti velik projekt, ji sledimo v fazah. To vam bo pomagalo, da ne bo dobil živčni zlom, o časovnem načrtu za njegovo dokončanje. Naučite se upravljati svoja čustva, se sprostite in uživajte življenje in vam ne bi bilo treba biti živčen nad nič.