Vadba za shujšati roke
Če želite shujšati roke, vendar ne vem, kaj storiti, sledite program vadbe. Seveda pa ni enostavno, vendar bo pomagalo hitro priti v formo.Najprej naredite toplo-up:
Mill. Stoji, razširil roke narazen. Sledite vrtenje krtače v obeh smereh, postopoma povezuje komolec in nato ramo.
Lokomotiva wheelslip. Vaja potrebujejo lahke dumbbells. Vzemi jih znova in stiskanje v prsih. Nato začnite polje, in ne pozabite, da se premaknete vaše noge.
Vaja je sedel. Na hrbtni strani ravnih krožnimi gibi ramena naprej in nazaj. Ponovite šestdeset krat. Ko obrnete treba palm, ki temelji na vašem naročju.
Lahko dokončate predenje toplo-up na tla ali stol, ki omogoča fizično usposabljanje. Osnovni sklop vaj opravi z utežmi ali tehtanjem do dveh kilogramov. Ponovite za vsako roko.
Stoji naravnost. Roke z utežmi stisniti pas, tako da dlani pogledal zunaj. Počasi dvignite in jih spustite. Potem se skloni in razhybы na hitro.
Laganje, nosijo orožje na stran, da utežmi ne dotika tal. Ki jih prinaša na prsih in hrbtu.
Sedenje, nižje roke z utežmi na vaših straneh. Jih dvignite na višini ramen, upognite kolena, takrat.
Vse vaje je treba opraviti počasi, - ki jo je treba občutek, napete mišice. Vsak začne z dvajset ali trideset ponovitev, postopno povečuje obremenitev. Izberite za vas najbolj primerno možnost. Zadnji trikrat vsaka vaja bi smelo biti težko. Se ne vznemirja, če roke nabreknejo in povečanje velikosti - pojav, ki ga je povzročil pretok krvi in bo kmalu minilo. Ne delaj preveč vadbe - to šele boli. Če želite izgubiti težo hitro roke, uporabite celovit program boja: prehrana, telesna dejavnost in douches, se prijavite za ples in masažo. Če to združite, zelo kmalu boste opazili pozitivne rezultate. Ne pozabite, da skrbijo za kožo rok. Vlažilne kreme in losjone, da pomagajo ohraniti mladost in videti dobro.
Moč Hujšanje roke
V prizadevanju, da izgubijo težo dekleta sedijo na najbolj stroge diete. In to je zaman - izgubljeni funtov nazaj in ohlapnost kože, bo postala še bolj opazna. Najboljša prehrana za hujšanje ni nobenih roke, tako da samo izbrati najboljšo možnost za sebe, in še bolje, da vedno jedo.
Pred jedjo vedno pije vodo. Zaželeno je, da je hrana delno. Prehrana mora biti prisotne sadje in zelenjava, zelišča. Če po nekaj dneh uporabe boste opazili, da so roke tanjše - to pomeni, da delaš vse, kar je prav in hitro shujšati.
Če želite shujšati roke, odrekli sladkarije, mastne hrane, gazirane pijače, alkohol in pločevinkah blaga. Enako škodljive za lase - nabrali toksinov v telesu in slabo presnovo ni najboljši način vpliva na sliko.
Teža prehrana izguba roke spodbuja beljakovin v kombinaciji z vadbo. Vključujejo v vaši prehrani morski sadeži, jajca, meso, fižol in mlečnih izdelkov. Zelenjava normalizirati ne samo prebavo, ampak gorijo maščobe, očistiti črevesje. Med raje sadne pomaranče, ananas in jabolka. Majoneze in omake nadomestiti sestavine, pripravljene nemasten jogurt, pomešan s sesekljanim zelišči. Lahko uporabite limonin sok - to je koristno in okusno.
Zaviti hujšanje roke
V boju z odvečnimi kilogrami dekleta vedno ne uporabljajo postopek uporaben kot embalažo. Lahko počnejo in roke, veliko receptov. Še posebej priljubljena kava zaviti. Kava bodo izgubili ne samo težo, ampak tudi izboljša stanje kože: to odstrani plast odmrlih celic, odpravlja otekline, celi manjše rane. Natočiti ovije trdno mleto kavo. Ko se nekoliko ohladi, odstranite odvečno tekočino in se uporablja debele roke problematična področja. Potem zavijte v folijo in ga pritrdite s povojem.
Nič manj učinkovito čokolado zavijanje in ne uporaba čokolade in kakava v prahu. Postopek je enak.
Daj malo truda in vaše roke mora shujšati. In ne pozabite, da še naprej jedli pravo, vajo redno storiti, in se ne dotikajte problem.