Rad bi vas vprašal, zakaj ste se zavedali, da je izguba telesne teže je treba zagnati, ne naredi tega? Odgovor je zelo preprost. Tek res naporno. No, če naletite vitek in srna. Če zahrbten petelin dobi do 100 kilogramov, tako enostavno pobegniti?
Prvič, zasoplost ne omogoča, da nastavite pravilno dihalni ritem in vas vedno zadyhayetesya, stop ujeti sapo. Drugič, stres na sklepih. Tek 500 metrov, noge začeti pidkoshuvatysya, pidhynatysya kolena, noge razhajajo navzven. Kot rezultat, padeš na prvo razpoložljivo klopi in gledaš trebuh ponosno rekel "ja, si šel all." Vse. To je vaš želodec konča boj za eno seveda.
Vendar fitnes strokovnjaki skupaj s športnimi zdravniki razvili novo metodo znanstveno dokazano, da v boju proti debelosti. Tako je bilo ugotovljeno, da je usposabljanje na sobno kolo naj sedemkrat hitreje gorijo kalorij, in zato odstrani odvečno maščobo. Se strinjam, da je lažje, da se vozijo od rok.
Metoda je zelo enostavna in je sestavljen iz treh vadb na teden na sobno kolo ali kolo. Skupni čas vsakega usposabljanja ali kolesarjenje za 20 minut pri najvišji hitrosti. Če uporabljate vadbeno kolo, nato pa so morali izmeriti vaš srčni utrip, hitrost trkanja, ki je enaka 140-160 utripov na minuto.
Ta metoda je našel svojo potrditev v delih avstralskih znanstvenikov na univerzi v New South Wales. Rezultat usposabljanja je zmanjšati kontrolno skupino za 3 mesece maso manj kot 2 kilograma in sam poveča vaše trebušne mišice, hrbet in noge.
Ker je kolesarjenje precej dolgočasna, se ne pokrajina mimo vabljeni, da nosijo slušalke, dal mehko glasbo ali zvočne knjige in potopite v to gredo in gredo in gredo.
Kot ste spoznali glavna značilnost je tu tempu srčnega utripa. Zato je mogoče zamenjati kolo v njegovi odsotnosti in veslaške naprave ali katerega koli drugega.
Seveda je treba obremenitev na srce biti skladni s kardiologom. To je lahko, da ste kontraindicirana tako visoke obremenitve in si dvigni zmernejša vrsto vaj.