Vendar vaša stopala človek, ne samo, da jih občudujem in izvesti številne fizične premike, kot so hoja, skoki, in drugi.
Kot pri vseh del človeškega telesa, hrustanec povezuje kosti kolenskega sklepa obrabo.
Po mnenju kršena njegova učinkovitost, ki vodi do mnogih bolezni. Kako zaščititi naše noge zaradi bolezni, stresa in živcev?
Odgovor je preprost. Mišice morajo biti redno okrepiti in odgovorno opravljanje preprostih vaj. Poleg tega uveljavljajo smo narediti vse mišične skupine, ki krepi naše telo in mu pomaga, da je vedno na naših prstih, gorijo odvečno maščobo, ohranjanje zdravja.
Lov šport, izboljša presnovo, zaradi česar v lepi in privlačni sliki. Prizadevanje šport, začnite z nogami. Močne in zdrave noge - je ključ do vašega uspeha in dobrega zdravja.
Vi ne potrebujete telovadnici vsak dan, delaš vrsto teh vaj redno, lahko hitro dobili rezultate.
Vaje za lepe noge
1.Engage hojo ali tek vsak dan, vsaj 30 minut na dan. Bolje narediti na prostem zjutraj.
2.Vlak vsak spoj svojega telesa, dvig na prste, postrybayte, hodi na prste.
3. Teči na nosochkah približno 1 minuto, naredite skokov na nosochka 3-15 krat.
4. Lezite na hrbet, dvignite roke in noge, jih zaniha v različnih smereh, sledite kaotične gibe - pomaga izboljšati cirkulacijo krvi v telesu, in se ogreje celotno telo.
5. Ulezite se na hrbet, roke dal pod glavo, potegnite nogavice, dvignite pod kotom 45 ° in ga držite v tem položaju, za približno 5 sekund. Ta vaja bo okrepila na zadnji strani stegna in spodnjem delu trebuha.
6. V enakem položaju kot v prejšnji vaji počasi pokrčite noge, jih pritisnete v trebuh in počasi poravnali.
7.Leži na hrbtu, vzemite kolo. Naj bodo vaše noge pod kotom 45 °, za njim leži na hrbtu, in kot malo zavalyvshys najprej na levo, nato v desno. To bo okrepilo svoje zadnjice in poševne trebušne mišice. Vzemite 15-20 pristope.
8. Leži na hrbtu, dvignite noge pod kotom 45 ° in jih vrgel izmenično na stran in prečkal kot če razrezaete metrov zraka. Vzemite 8-10 pristopov leži na hrbtu, potem zavalyvshys na desni in na levi strani. Zdaj veste, da morate za opravljanje nalog, ki bodo dosegali dobre noge.
Ker ste imeli zanimivo mesto. Hvala.