Morda je najbolj vsestranska in primerna za vse vrste vadbe je hoja. Konec koncev, ne glede lahko rekli, vsak človek, ki je sposoben, da se premaknete, hodi vsak dan, bolj ali manj.



 Da izgubijo težo, res ne potrebujemo izumiti kaj novega, to je že dolgo mislili do narave, človek je urejen tako, da se med naravno gibanje, porabi veliko več energije, kot jo porabi hrane. V preteklosti so imeli opraviti dnevni sprehod na dolge razdalje, in to dejstvo je pomagal ljudem obdržati sami fizično fit in blagodejno vpliva na splošno zdravje.
 Vendar sodobno življenje, je veliko pasyvnishe. Danes ljudje, ne da bi zapustili svoje stanovanje, ali celo vstajanje iz namizju in lahko delajo in plačujejo za vse potrebne račune in se zabavajte. Zato ne preseneča dejstvo, da vsako leto ljudje, ki trpijo zaradi prekomerne teže, ki je čedalje bolj in bolj.
 Izkazalo se je, da izgubijo težo in izboljšati svoje zdravje bistveno zelo preprosta. Potrebujemo več kot le nekaj hoje! Med drugim so znanstveniki pokazali, da dnevno pol ure Sprehod nadaljuje s povprečno življenjsko dobo dveh let. Prav tako je treba opozoriti, da med hojo normalen krvni tlak, znižuje raven holesterola v telesu in krepi kosti.
 Ampak, da bi se znebili sovražila maščobe ni enostavno deset-minutni sprehod okoli hiše. Znanstveniki so pokazale, da je oseba, da se ohrani dobro telesno obliko, potrebno za potovanje več kot dva tisoč korakov na dan, in tudi izgubijo težo med hojo, morajo opraviti vsaj deset tisoč korakov dnevno. Grof koraki so narejeni z uporabo števec korakov, ki jih je zdaj mogoče kupiti v skoraj vsakem trgovino s športno opremo.
 Začetek sodelujejo pri hoji, tako kot katero koli drugo vrsto telesne aktivnosti, naj bi postopoma. Seveda, višja stopnja sprehod, spali več kalorij. Ampak, kljub temu, da je treba začeti, da izberejo najboljše zase in za sprejemljiv tempo razdaljo. In prav tako je potrebno, da vsak teden merijo število korakov, ki se prilegajo v začetnem obdobju daljinskem upravljalniku, nato pa dodamo, da je dve ali petsto korakov, in tako naprej, dokler oseba doseže cenjenih deset tisoč korakov.

 Ne obravnavajo kot hoja naporna vaja pomeni in kaj ne gre vsak dan na isti progi, in lahko storite, da začnete peš domov iz nekje, da hodi nekaj postankov peš. Pridite z užitkom, medtem ko je razpoloženje je dobro, in rezultat bo veliko bolje!
 In čez nekaj časa, ko se ljudje uporabljajo vsak dan, da prenese na dolge razdalje peš, on bi naredil sprehajalne poti.

 Vrste hojo

 Race Walking up popolnoma krepi mišice nog. V tem primeru preprosto sprehod v hrib ali po stopnicah z rokami sproščeno.

 Da bi okrepili mišice zadnjice, je potrebno, da hodi s tesnimi glutes. Ta vrsta hoje skoraj nič drugačen od običajnega, toda med nogami ločevanja dvignjenimi od tal, kar potrebujete veliko zadnjico lističev in nazaj sev ni.

 Toda tisti, ki želijo okrepiti svoje hrbtne mišice, je najbolje, da gredo nazaj. Morate izbrati ravno cesto, potegnite vaš želodec, položil roke na pasu, nazaj, mora biti enaka, začnejo iti počasi, postopoma pospešuje.