Ko se je v prvem trimesečju nosečnosti in z njo zjutraj bolezen in druge manifestacije toksičnosti, najbolj nosečnice začenjajo vid'yidatysya. Watchers izkušnje ni potrebno, lahko jeste toliko, kot želite, in ljudje samo potisnil vse vrste dobrote in dobrote. Tega incidenta funtov in hitro. Ampak ne pozabite, da se lahko presežek teže med nosečnostjo pravil povzročila nekatere neprijetne posledice.

 Normalno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo

 Aktivno rast dojenčka, in z njo mama začne po 12-15 tednih. Normalno pridobivanje telesne teže med nosečnostjo je 9-16 kg, če ste pričakovali dvojčka, na 16-21 kg. Majhna odstopanja od norme, se štejejo za dokaj sprejemljivo. Je treba pretehtati vsak mesec. Sledite postopku zjutraj, ne ob zajtrku. Tehtanje izberite ista oblačila. Rezultati zapišejo v zvezek. Boste lahko tudi stehta in izmeri v prenatalne kliniki. Set funtov je postopen. V prvih treh mesecih je to lahko samo 1-2 kg, nato pa je v drugem trimesečju na en kilogram na mesec, od 6 do 9 mesecev do enega kilograma na teden. Nenadne spremembe v teži lahko znak tudi nekaj odstopanj v poteku nosečnosti. V takih primerih je potrebno posebno skrb in občutljivost do specialistov. Ampak to je samo približne lestvice mer, vsaka ženska je edinstvena, kar pomeni, da je vsaka nosečnost poteka različno.

 Kaj morate jesti nosečnicam

 V bistvu pojavi problem debelosti pri ženskah zaradi neuravnotežene prehrane. Prehrana, matere bi morale biti: sveže sadje in zelenjava, pusto meso in ribe, zelišča, sokovi, po možnosti svež kruh iz pšenične moke, mleka in mlečnih izdelkov, predvsem sira in sira. Če želite sladko, raje suhe slive, suhe marelice, rozine, Finike. Omejiti se na uporabo kave in čaja. Poskušali nadomestiti z zelenimi in zeliščnih čajev boljše. Pozorna tudi na metode za kuhanje. Raje kuhane, pečene in paro hrane.

 Kako, da ne pridobivanje teže med nosečnostjo

 Ženska v "zanimivem položaju" ni bolan in ne zahteva ležati (če ne imenuje zdravnika). Poskusite premakniti bolj in bolj pogosto na prostem. To ni samo pozitiven vpliv na otroka, ampak tudi vam pomaga, da se pripravi na porod. Tudi, da se med nosečnostjo ne pridobijo težo, jesti bolje pogosto, a majhnih obrokov na 3-4 ur. Sledite poseben režim dneva: polni zajtrk, kosilo in večerjo. Odrekla burgerje, solate z majonezo, pecivo maslo in pecivo. To ne pomeni, da morate sedeti na togo prehrane. Ampak pazi za izravnavo prehrana še vedno stoji. Pogovorite se s svojim zdravnikom, ki tečaje ga je koristno, da gredo. Sedaj postal zelo priljubljen tudi fitness, joga za starše. To ni le koristna, ampak si jo skupaj z možem v tako ključnem trenutku. Lahko tudi obiščete bazen ali posebno aerobiko. Vse je odvisno od vaših želja in zmožnosti. 
 Nosečnost - poseben status za vsako žensko, zato poskusite preživeti to obdobje, več pozornosti nameniti za prihodnost otroka, ni vedno jesti pred TV. Potem ni ravno pojavi problem prekomerne telesne teže med nosečnostjo.