Calorie ajde je odvisno od tega, kako je bil pripravljen. Menimo, tri najpogostejše variante kuhanja žita in povej, katera je bolj koristno za telo.
Calorie suha ajde na 100 gramov
Ajda zelo koristno za naše telo. To dejansko pomaga, da izgubijo težo. Ta edinstven izdelek, ki združuje dva na videz nasprotni lastnosti - nizkokaloričnih in hranljivo nenavadno. To nayidayetsya osebo ne pa, na primer, krompirja ali testenin, in dobi dobre nekajkrat.
Da, kalorije 100 gramov ajde v suhi obliki, je le 330 kalorij. Če niste seznanjeni z izračunom potrebnega števila kalorij, porabljenih v enem dnevu, potem pa razloži, kaj 330 kalorij predstavljajo le okoli 13% dnevne potrebe.
Glede na to, da med kuhanjem zdrob nabrekne in poveča volumen za skoraj 3-krat, dobimo 300 g polno krepko kosilo, ki ne vpliva na pasu ali bokov!
Za tiste, ki se bojijo, da je preveč ogljikovih hidratov so fižol z veseljem sporočamo, da v yadrytsi nobenih škodljivih hitrih ogljikovih hidratov, ki so vzrok za nastanek telesne maščobe in povečanje ravni sladkorja v krvi. Ali niso vsi ogljikovi hidrati so počasni, kar pomeni, da je eden del kašo (tudi na vodi brez soli) dovolj počutijo siti in veselo dolgo časa.
Vrednost in koristi ajde bodo cenili Veslanje športnike, ki vedno zahtevajo veliko število proteinov (beljakovin). Ne športna prehrana prehrana ne more storiti, ne da bi ta čudež kašo! Ima izredno uravnoteženo sestavo amino kisline, analoge, ki niso na voljo v katerem koli drugem obratu v svetu, bolj užitno in okusno. Ajdove beljakovine so lahko prebavljiva in hitro pomoč pri obnovi tonus mišic po napornem treningu.
Maščobe v njem zelo malo, bo le približno 3 gramov na služijo (300 g), pa še ti trije programi koristi. Kot del sploh ni škodljivih nasičenih maščob, saj ajdove žgance priporočljivo okus kremo ali rastlinsko olje.
Calorie ajdovi vode
Kot veste, ajdova zrna nabreknejo med kuhanjem, povečanje obsega skoraj potrojila. Ampak ne mislim, da če 100 g suhe ajde vsebuje 330 kalorij, se bo ta številka povečala za trikrat. Ravno nasprotno, pod vplivom temperature, tudi tiste malo kalorij, vsebuje surovih zrn izginejo.
Calorie ajdovi kuhana v vodi, je le 92-110 kalorij na 100 gramov, odvisno od sorte žit. Vendar, temperature nima skoraj nobenega vpliva na koristnih lastnosti hrane. Še vedno je veliko pomembnih elementov in biološko aktivne snovi: vitamini, E, beta-karoten, kalij, natrij, magnezij, fosfor, in tako naprej D..
Koli prehrano vam bo povedal, da ni nič bolj učinkovit in koristen kot kuhane ajdove kaše, posebej kuhan v navadno vodo brez soli. V idealnem zdrob nimajo niti za kuhanje - samo napolnite z vrelo vodo in pustite čez noč pod pokrovom zaprta. Številni pediatri priporočajo začetkom prvega hrano za otroke je narejena iz ajdove sok.
Calorie ajdovi mleko
To je logično sklepati, da se bo število kalorij v žitih, kuhano v mleku veliko višja kot vitke kašo. V tem primeru, stopnja odvisna od uporabljenega mleka - Oziroma odstotkov maščobe. Za pripravo lahek zajtrk mleka ajde bolje kupiti z nizko vsebnostjo maščob polnomastno mleko.
Povprečno kalorij ajdovimi mleka je okoli 335-360 kalorij na 100 gramov. Delež beljakovin predstavljajo približno 12-15 gramov maščobe - 3 grame, in odnesejo ogljikovimi hidrati.
Mleko kaša se ne šteje več dietna jed, vendar mora biti v prehrani človeka že od zgodnjih letih svojega življenja. Če je mogoče, uporabite naravni kuhanja "podeželja" mleko, pre prokyp'yatyvshy ga.
Če k temu dodamo zmesi medu in suhega sadja, bo popolnoma uravnotežen zajtrk, ki vam bo dala moč za dan.
Zanimivo dejstvo: zaradi naravnih rastlinskih beljakovin ajde-yadrytsya povsem sposobni postati popolno nadomestitev mesa za vegetarijance. Velika količina vlaknin v svoji sestavi hitro in učinkovito odpravljanje strupov iz prebavnega sistema. Zato se uporablja le za hujšanje, temveč tudi za čiščenje telesa. Te "ajde čiščenje" priporoča preživi vsaka dva ali tri mesece.
"Ajda čiščenje", je seveda več dni, ko prehrana sestavljena samo iz brezmesne jedi ajde, zelenjave in vode. Ne uporabljajte začimbe, uporabite sladkor, kavo in druge izdelke, ki "zamašijo" telo vsak dan. Tečaj traja tri do sedem dni, odvisno od zdravja. Preden začnete čiščenje, je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom.
Toda kljub vsem koristne lastnosti, jedo samo ajde, ni priporočljiva. Ajde mono-prehrana ne bi smelo trajati več kot 14 dni. Tudi svetovno najbolj uporaben izdelek uporaben dogodek, tako da samo dodati ajde v vaši prehrani in se prepustite občasno okusne in nizko kalorično hrano.