Obstajajo primeri, ko se zdi, in pred kratkim jedli, ampak spet ne moti. Ali želite jesti pred spanjem. Da bi racije na hladilnik, se morate naučiti nadzorovati vaš apetit in zadovoljiti lakoto. In glavna stvar, ki jo je treba paziti - voda. Znanstveniki so dokazali, da je v večini primerov je bilo sprejeto s lakote zaradi pomanjkanja telesnih tekočin. Torej piti kozarec vode, je pomembno orodje v boju proti lakoti. Vendar ne samo. Kako dolgočasno lakota?

1.  Bodite vročo kopel. To bo sprostite telo in ne želijo.
    Prevzame, iti tek. Po intenzivnem športu ni zaželeno.
    Postrybayte. Če naletite na prazen želodec je zelo težko opravljati to lahko zvije z vrvjo. Japonski znanstveniki iz raziskav, je sklenil, da skoči vseh vrst dobrega pomoči za soočanje z lakoto.
    Posmotrytes v ogledalu. V prisotnosti dodatnih funtov vidite in si predstavljam, kaj bi moralo biti vaše telo, da se boste udobno v njej. Če ne boste izgubili težo, nato pa občudovali njegovo razmišljanje in mislim, zakaj ji pokvari nepotrebno prehranjevanja.
    Poglej revijo z lepimi in urejenih organov, in se vprašajte, če želite, da bi jedli in da odstopa od idealne oblike.
    Chew nekaj koristnega: sadje, zelenjava, kruh, oreščki, jogurt. Popijte kozarec pinjenec. Pojesti jabolko s semeni. Vsebujejo jod zavira lakoto. Jejte 50 gramov brokolija ali jagod, dajejo občutek sitosti.
   
   
   
    Bomo sprehod na svežem zraku, hodite peš, prezračite sobo.
    Ne bodi živčen. Če se je to zgodilo, potem pa se prisiliti, da se sprostite, vdihniti globoko in počasi izdihnite.
    No vyspitsya.
    Organizirajte rutino. Navajeni, da določenih urah jedo telo komaj potrebuje več hrane.
    Popijte skodelico čaja, kave, žele, kakav, sok ali kompot. To ustvarja občutek sitosti, da izpolnite želodec.
    Vonj mete, jabolka, vanilije in banane zmanjšuje apetit, jih vonj. Sooča z gladovno peteršiljem, če žvečite ali žvečilni gumi.
    Kot je, da ni lačen?
   
   1.  Osredotočite se na hrano. Uživajte vsak grižljaj jedel. Ne postane raztresen v tem trenutku za klepet, branje knjige ali gledanje televizije na nenamerno ne jedo več, kot bi morale.
       Ne jesti. Finish jedo, ko lačni je enostavno.
       Previdno žvečiti hrano. Torej je bolje absorbira in telo bo dodeljeno 20 minut časa, da pošlje signal o občutku sitosti.
      
      
      
       Kupi ploščo v modri toni Razporedi kuhinjo v odtenkih modre, tukaj je tudi krpo in slike na stenah. Tako boste znižali vaš apetit. Svetle barve so rdeče in rumene barve, kontrast, ki stimulirajo. Poleg tega mora vaš krožnik majhna. Torej si goljufal telesa: jesti celotno ploščo, vendar le majhen del.
       Ne jesti, ko ni lačen! Enako velja za obroke za podjetja. Ampak ne izpuščajte obrokov. Ne prigrizek med kuhanjem ali na poti.
       Izogibajte se vročih začimb in začimbe so le spodbujajo apetit. Če želite nekaj nepoleznoho, kot so čipi, potem kupite najmanjši paket.
       Jejte v zmernih količinah, vendar ne manj kot 1200 kalorij in vsaj 5-krat dnevno. Več uživajo mlečne izdelke in stročnice.
       Ne sledijo stroge diete. Kosilo dobro in ne zanemarjajo ta pomemben obrok.
       Zmešajte različne okuse. Združevanje teh izdelkov, boste zmanjšali lakoto in apetit normalizira.
       Znebi lakote pred spanjem?
      
      1.  Kosilo dobro in krepko, je lahko meso, krompir, ribe, sir.
          Privoščite sladico takoj po večerji. On bo dvignite žganja in dal razviti lakoto.
          Nekaj ​​stroka česna drozge in pour kozarec vode pred spanjem piti žličko. Prav tako lahko popijemo kozarec kefirja pred spanjem, s raskroshennыm je strok česna.
          Ne sedi na mizo za dolgo časa. In po večerji sprehod.
          Še enkrat, umila zobe. To bo konfigurirate telesno običajno dejanje: spanje po ščetkanju.
          Premagali lakota je mogoče in potrebno, ampak je bilo vredno? Lahko prepreči akutno lakote, pogosto in v majhnih porcijah jesti, in vsak je lahko šibka potreba, da se odzove jedo majhen prigrizek koristno. Ali omejuje strog režim dan in ga uporabljajo za nekatere. Potem želja, da bi jedli le ob določenih časih.