Ritem življenja večine ljudi, danes je, da je utrujenost in živčnost narašča vsak dan. Kopičijo in napornem dnevu adrenalin, pridemo domov ponoči in ne moremo pozabiti na vsakdanje izkušnje. V najboljšem primeru, da prekomerno aktivnost, v najslabšem primeru - zryvayemosya zapreti. Najboljši izhod iz tega položaja - redni dopust, ki ga je treba poslati na prvi znak povečane razdražljivosti. Vendar, ker je luksuzni pravi oddih v vsakem letnem času, smo lahko le sanje, je najti alternativne. Na primer, ne da dela s počitnic volji, da ga nosite v. To ne pomeni, da morate biti nedisciplinirano in neodgovorno odnos do dela - nasprotno, je čas, da organizirajo svoje misli in občutke, pripeljite svoje notranje misli v stanju stalne harmonije. V iskanju obljubljene brezskrbnost v XXI stoletju je postalo modno, da se nanašajo na izkušnje preteklih stoletij in celo tisočletij. Čeprav so izobraženi ljudje pozabi, je že dolgo znano, da vzhodnih praks s pravilno uporabo, ki omogoča neverjetne učinke. Osnova je večina od njih je bil in je meditacija. Odzivanju na povečano povpraševanje, meditacijo mojster izvedbo seminarjev in tečajev različnimi stopnjami globine, ne samo v Aziji, temveč po vsem svetu. Čeprav je v resnici, z močno željo in potrebujejo nujno lahko naučijo meditacije samostojno in preprosto meditacijo doma ali na katerem koli drugem primernem okolju. Orientalske učitelji ne omejujejo svojih privržencev ne v razmerah, ki niso v sklade, ki samo prenašajo in bistvo meditacije. 
 Kaj je meditacija
 Meditacija v klasičnem smislu - posebno psihološko stanje, ki se lahko prižge zaradi posebnih vaj proizvajajo, običajno kot del širše duševno, telesno in / ali verske prakse. V starodavnih kulturah meditacija uporablja predvsem kot sredstvo za iskanje duhovne resnice, namakanjem v svoje notranje globine in višjih idej gibanja. V današnjem svetu, se vse bolj postajajo bolj pragmatičen pomen in se uporablja v medicini kot sredstvo za psihoterapijo, obvladovanje jeze in potapljanje v stanje zamaknjenosti za nadaljnje delo z različnimi patologij živčnega sistema.
 Ampak ves čas, ta tehnika omogoča pobegniti iz zunanjih okoliščin, se osredotočajo na notranje občutke in izkušnje sprostitev in tišino. Uporablja se v tem smislu deluje kot meditacijo zdravljenja, ki lajša napetost in stres učinke kronične utrujenosti, normalizira spanje, odpravlja bolečine in tesnobe. In to je čisto možno, da bi samoterapyey, ki pridejo po pomoč v vsakem trenutku. Dvoumnost tolmačenje in pasovne širine opredelitve tega pojma omogoča regulacijo stopnjo potapljanjem in razvoj te tehnologije.
 Ni za meditacijo
 Če vprašate nekoga, predstavljati in opisati osebo med meditacijo, je skoraj gotovo, da boste slišali od njega verbalno figura, ki je sedel v "lotus položaju". Ta ideja o obstoječih vzhodnih praks potop v rezidenti držav, ki se nahajajo na zahodu Tibeta. Čeprav je na splošno, ne vzhodne mojstri ni nastavljen trdna in neomajna pravila o tem in nas opominjajo, da je glavna stvar - stanje duha, ne telo položaj. Torej, če vam je težko, da bi sedel z nogami prepleteni, ne moreš posiliti svoje ude in posneti še eno, bolj udoben položaj, ki bo lahko, da se sprostite in pozabite za nekaj časa o njegovem fizičnem lupine.
 Tako da lahko zlahka potekal na kavču, stolu ali na stolu - če je le, da si udobno. Če želite, da bi poskušali priti bližje pregovorno lotus položaju, vendar ne omogoča fleksibilnosti, sedi na tleh in položite blazino, tako da so bile njegove noge tik pod medenico. Prečkamo vaš njih, kot si lahko in držite v tem položaju, ki lahko brez težav obdržali dalj časa. In ne pozabite, da je uspešna meditacija pomembno biti prožen um in telo - šele drugič. Ampak nekateri pogoji, določeni za njim.
 Nanašajo se zlasti na položaj hrbta. In najboljše od vsega začetka, da se navadiš na pravilno mesto v hrbtenici, da se naknadno neudobno. Moralo bi biti ravno in obrnjeni naravnost navzgor, tudi če si sedel na mehki sedež. Naslonite nazaj, pusto naprej in / ali zaokrožene nazaj močno odsvetuje. Najprej bo vam osredotočiti in biti moteča. Drugič, v tem položaju telo hitro utrudijo in ne moreš posvetiti ustrezno čas meditacije in razpoloženje.
 Kot je za ramo, nato pa se sprostite in jih poravnajte. Ko izberete pravilno držo, da bi naraven položaj. Roke ni dobro za telo in ne poskrbi za zabavo, pustite jim ležijo na kolenih z rokami navzgor. Glava ni zavihati visoka, vendar manjšo brado, ne da bi prekinil območje hrbtenice. Preostali konica jezika v spopadu z neba s sprednjimi zobmi, dihati počasi skozi nos. Poglej Usmerite konico nosu na način, ki poteka skozi to je počival na tleh pred vami.
 Domov Meditacija
 Morda boste morali nekaj vprašanj, ki naj bi pojasnili:

1.  Kraj Meditacija doma nihče ne bo mogel izbrati najbolje poznate vse sobe kotičke. Predvsem pa je bil kraj, udobno, tiho in nihče ne skrbi, tam. Na prvi pogled, spalnica je idealen za meditacijo kot samostojne in udobno sobo. Vendar pa obstaja tveganje, da boste med meditacijo zaspal v spalnici, tako da možgani uporabljajo za dojemajo kot prostor za spanje. Vendar iskanju posebno mesto - to je stvar posameznikove preference, saj so v resnici, lahko meditirate kjerkoli. Obstajajo primeri, ko ljudje v odsotnosti drugih možnosti, meditirali na migracije javnega prevoza na delo.
    Čas. Nič ne kaže, na "dobre" in "slabe", čas za meditacijo, zlasti za prometni osebo, ki ni vedno smiselno, da izločijo trenutek počitka. Ventilatorji simbolika raje meditirati ob zori ali v primeru, vendar vas prosimo, da to storijo v vsakem prostem času, tudi ponoči, tudi po zajtrku, celo med popoldanskim počitek.
    Cilj meditacije - Ali je mejnik, ki vam ne bo dovolil, da se moti in dati priložnost, da se osredotoči na njej. Najugodnejši destinacija - to je vaše lastno dihanje. Sledite mu tiho beleži vse vdihov, njihovo zaporedje, globino in ritem.
    Trajanje Meditacija je odvisna od vaše sposobnosti in izkušenj. Sprva je ta proces lahko omeji 15 minut, v praksi pa tako pogosto, kot je mogoče. Sčasoma se poveča trajanje potopa do pol ure dlje. Idealno bi bilo, ker um sprošča po približno 40 minutah pa je v meditativno stanje, bi morala vaša vadba traja 40 do 60 minut.
    Periodičnost Povprečni dnevni zmanjša na meditacijo. Če čutite potrebo, potem pa bomo lahko dvakrat meditirati na dan, zjutraj in zvečer.
    Vzdrži jesti in piti za vsaj eno uro pred zasedanjem. Ko boste vzeli ustrezen položaj in biti sposoben ostati v njem, ne razmišljam in ne prilagaja položaj delov telesa, lahko začnete z meditacijo. Zaprite oči ali pa jih pusti odprta, nekoliko povešene veke - ni pomembno, in se izda po presoji meditira. Poskusi, da se sprostite in občutili vse mišice v telesu, tudi najmanjšega obraza. Dihanje vam bo pomagal, če ste vdihniti koncentrat notranjosti pogled na objet mišic in izdihom - naj ta posnetek.
    Zdaj, ko je vse svoje pozornost usmerjena navznoter, poskušajte odmakniti od zavestne misli. Popolnoma ustavi jih verjetno ne prvič, ampak si lahko ogledate jim teče kot če bi od zunaj, kot branje knjige misliti druge osebe. Poleg tega je spremljanje misli in čustva, kot pa odpuščanje in predvsem kako se znebiti od njih - to je pravi namen meditacije. Njen dosežek je pogosto spremlja branju manter ali drugih afirmacije. Njihova besedila, si lahko preberete na internetu in / ali knjige ali pa sami s svojimi mislimi in ciljev. Nekateri ljudje lepše zamenjate besedilo in sliko, med meditacijo, da zastopa svoje mislih plamen ognja ali vodnega toka.
    Ne pričakujejo čudežno transformacijo ali drugih vidnih sprememb takoj po prvi v mojem življenju meditacijo sejo. Če imate čas, ki ga upravljajo, da se sprostite in se počutijo bolje, potem je meditacija opravil za vas zaman. V vsakem primeru, komuniciranje z njimi sam, namakanjem v svoje misli in občutke, poskusite svojo zavest - to je koristna in pomembna izkušnja v duhovno in intelektualno rast. Ne ustavi se, ne bojte se napak in uporabo naše nasvete, da se naučijo, kako meditirati doma.