Skozi Postopki kaljenje lahko okrepi imunski sistem, izboljša razpoloženje, poveča tonus telesa, da se ljudje počutijo mlajši in serviserja. Koli kaljenje je treba začeti počasi. Ampak je treba opraviti sistematično.
 Najugodnejši in najboljši način za utrjevanje štejejo douches. Vodni Zdravljenje je treba začeti, da preživijo v poletnih mesecih, ko so ljudje popolnoma zdrava in je bila zaključena epidemij različnih okužb.
 Zahartovuvalni postopki duše se lahko izvede na dva načina. Prvi način je, da se zagotovi, da se temperatura hladne vode postopoma zmanjšuje. Druga metoda temelji na skrajno temper, ko pet minut izkaže zelo vročo vodo, nato pa nekaj sekund ledene vode. Prvič, ljudje lahko vključujejo vodo, katere temperatura je 18 stopinj, in nekaj tednov, da se lahko v celoti uporabljati hladno vodo. Postopek je treba opraviti dvakrat dnevno skozi vse leto.
 Naslednja vrsta kaljenje primerna za slabotne ljudi, ki pogosto trpijo zaradi mraza. Temelji na tem, kaj morate storiti, lahke vaje vsak dan, nato Masiranje celo telo mokro brisačo, ki je bila predhodno nasičen z raztopino soli. Prvotno brisačo navlaženo v toplo raztopino, nato pa zmanjšamo temperaturo začne vsak dan za eno stopinjo a mesec lahko ljudje gredo za vodo utrditve izvedena pod prho
 Ko telo dovolj močna, vendar je to ponavadi gre nekaj mesecev, bodo ljudje začnejo izvajati resnejše postopkov. Tudi če je luknja ne bo plavati, potem po kopeli ni težko skočiti v snegu.
 Extreme utrjevanje ni potrebno, da imajo v primeru, da ima oseba, bolezni srca in vaskularnih krčne bolezni žil, tromboflebitis, ko je utrpel zapleten postopek z veliko izgubo krvi, če je imel v zadnjem času virusnih prehladov ali če ženska doji otroka, ali je v družinski način .

 Kako izvesti kaljenje Video