Kalcij - eden od ključnih elementov v človeškem telesu, od katerih 99% je skoncentrirana v kosteh skeleta, in 1% - v organih, tkivih in bioloških tekočinah. Glavne funkcije kalcija - je zagotoviti trdnost skeleta, strjevanja krvi, stimulacijo izločanja hormonov, izločevalno aktivnostjo želodca in prenos živčnih impulzov. Zato je pomembno, da se ohrani raven v telesu, v zadostni količini.
 Kostna masa poveča človeka približno 25 let, v tem obdobju vnos kalcija na dan je 1200 mg. Po tem starost in ne 800 mg za preprečevanje uničenja kosti. Najboljši pokazatelj vsebnosti kalcija v krvi odraslega je 215-250 mg / liter.
 Pomanjkanje kalcija lahko kažejo na prisotnost hudih bolezni, kot so osteoporoza, maligne novotvorbe, motnje ščitnice in kardiovaskularni sistem. Hipokalciemija se določi po naslednjih kriterijih: razdražljivost, nespečnost, otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah, depresija, zobna gniloba, itd

 Kako povečanje kalcija v krvi

 Dodaj kalcija v krvi lahko iz prehranskih virov ali z uporabo drog. Glavni vir kalcija so mlečni izdelki, zelenjava (brokoli, zelje in cvetača, beluši), jajčni rumenjak, fižol, leča in matice. To je treba upoštevati nekatere funkcije:

 špinača, otrobi celih zrn, kakav, kava, soja, gazirane in alkoholne pijače zmanjša sposobnost absorpcije kalcija;

 učinkovito absorpcijo kalcija in vitamina D pomaga uravnotežiti prehrana mineralnih komponent, kot so magnezij, železo in fosfor;

 če ne bi kalcija in po obroku, je bolje absorbira;

 visoko beljakovinska hrana spodbuja večjo prebavljivost kalcija (15% v primerjavi s 5% nyzkobelkovom hrana), vendar pa je treba omejiti vnos maščob;

 sposobnost, da absorbira kalcij iz gastrointestinalnega trakta prizadene stres.

 Včasih ni dovolj le uravnotežiti hrano, da bi nazaj na normalno kazalniki kalcija, tako da boste morali jemati dodatke kalcija, kot so mineralna pripravkov, multivitaminov ali tablete. Mnogi zdravniki pravijo, da kalcijev kelat kompleksi raztopi bolje, tako da se hitro absorbira. Vzemite jih bolje z mlekom.