Zato je vsak, ki trpi vsaj občasnih zvišanje krvnega tlaka, je treba jasno vedeti, kako se učinkovito spopadli z njo doma.
Kako za zniževanje krvnega tlaka
Lahko precej učinkovito stabilizira krvni tlak doma. Morate najprej odpraviti vzroke, ki so privedli do hipertenzijo:
- Boj proti prekomerno telesno težo.Prekomerna telesna teža je dodatno breme na srčno-žilni sistem. Zato je treba pregledati dnevno dieto in se vključijo v telesno vzgojo. Znebite se odvečne teže naj bi se postopno in ne sunkovito, saj lahko to pripelje do novih zdravstvenih težav. Pomaga stabilizirati krvni tlak.
- Prehrana. Morate popolnoma odreči ocvrte, prekajeni, soli in maščob. Obroki naj ne vključuje hamburgerji, čips in druge nezdrave hrane. Omeji, in morda celo popolnoma odpraviti alkohol, kava, kolački in izdelkov v pločevinkah. Jejte bolj suho sadje, ribe in zelenjavo.
- Omejiti vnos soli. Priporočajo ga strokovnjaki soli dnevno stopnjo, ne sme presegati 1,5 g. Zato poskusite kuhanje jedi nedosalyvat kot peresolyuvaty. Solite bolje pripravljen obrok, ko je že na vašem krožniku. Ne pozabite, v konzervah klobase vsebujejo veliko soli, zato jih vse ne jesti. Lahko uporabite tudi hrano, sol, da vsebuje manj natrija kot običajno.
- minerali.Najpomembnejši mineral v sledovih, da ima pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem, kalijev. Tudi ta mineral v sledovih pomaga odvečno sol iz telesa. Magnezij ima manjšo vlogo pri delovanju kardiovaskularnega sistema. Prav ta element izboljša delovanje srca, stabilizira krvni pritisk in preprečuje nastanek krvnih strdkov proces.
- Get veliko rib. Fish vsebuje omega-3 posebno kislino, še posebej veliko pa jih je na rdeči rib. Te snovi prispevajo k stabilizaciji krvnega tlaka. Ribe morejo nadomestiti ribjega olja.
- Krompir v njihove kože.Je krompir v oblicah, ne le preprečuje visok krvni tlak, ampak ima tudi pozitiven učinek na rahlo povečanje pritiska.
- Reci "NE" slabe navade. Večina primerov hipertenzijo povzroča kajenje in pitje alkohola. Prav tako ni priporočljivo, da iger na srečo. To vam bo pomagalo ohraniti normalen tlak v žilah.
- Dozirana telesno dejavnost. Stabilizira krvni tlak mora biti vedno vlak kardiovaskularni sistem. To zahteva stalen redno telesno dejavnost. Idealno v tem primeru, plavanje, kolesarjenje, hoja ali tek zjutraj. Sploh ni treba iti v telovadnico in ne z uporabo uteži - to ne zaplete bolezni. Ne sodelujejo v moči. Če se pojavijo znaki utrujenosti ali poslabšanja pa boljše usposabljanje stop.
- Fitoterapiji. Zelišča zelo učinkovito pomagajo pri soočanju z visokim krvnim tlakom. Lahko pripravite naslednjo pijačo - malo suhe marelice, jagode in šipkov prelijemo z vrelo vodo v termo. Napolni čez noč. Piti trikrat na dan za pol skodelice.
- stresnih situacijah. Pritiska ne naraste, poskusite manj živčni, saj vsaka stres povzroči razvoj hipertenzije. Tudi, če imate kaj razburjena, poskusite pozabi, in še naprej uživajo življenje in ne sedeti in goljufija težave. Bolje se smejati več, ker je, kot vemo, da je smeh ne le izboljšuje kardiovaskularni sistem, povečuje elastičnost krvnih žil, ampak tudi podaljšuje življenje.
Stabilizacija tlaka
Vendar pa lahko vse od teh nasvetov pomaga pri zniževanju krvnega tlaka doma, če sledila dolgo. Za stabilizacijo pritisk hitro, obstaja več načinov:
- Hlajenje. Obravnavati hitro krvnega tlaka doma, morate sperite z mrzlo vodo in malo zadržani v svojih rokah do komolcev. Lahko priložite tudi solarnega pleksusa, namočeno krpo v hladno vodo.
- Dihalne vaje.Če v dveh minutah 5 sekund zadržite dih, ko lahko razohnutыh roke in noge nekoliko zmanjša pritisk v žilah.
- Jabolčni kis.Da bi zmanjšali pritisk doma, lahko uporabite obkladke iz jabolčnega kisa. To storite tako, da na talno predhodno namočeno krpo v kis in pustite stati na nogah. Naj bodo vaše noge na prtiček za 15 minut. Če je tlak zmanjšal more končati postopek. Ponavadi po tem postopku, krvni tlak pade na normalno vrednost.
- Sour.Da bi zmanjšali strokovnjaki tlaka pogosto priporočajo zeleni pije šibek čaj z limono, ali pa preprosto jedo rezino limone.
- Aronia.Chernoplodka že dolgo znano po svojih lastnostih, da se zmanjša krvni tlak v žilah. Moralo bi biti ravno popijte kozarec soka ali kompota s pepelom.
- Alkohol tinkture ognjiča.Dovolj je 20 kapljic trikrat na dan alkohola tinkture ognjiča učinkovito stabilizacijo pritisk. Prav tako pomaga normalizirati spanje, poveča vitalnost in se znebi glavobole.
- Masaža, kadar je izpostavljen akupunkturnih točk. Če narišete črto od depresije, ki je pod ušesne mečice za ključnico, oziroma njen srednji in brez pritiska, da preživijo božal na tej liniji, lahko nekoliko zmanjša pritisk. Ta gibanja je treba ponoviti 10-krat na vsaki strani. Lahko masažo tudi točko, ki se nahaja med obrvmi. Ne masirajte manj kot minuto, je to zagotovo pomagali pri soočanju s povečanim pritiskom. Druga posebna masaža točka nahaja na obrazu, lahko zazna, če črto od ušes klina na konici nosu. Potrebujemo sečišče linije ličnice. Ko masirate, ne potrebujejo veliko pritiska na njo. Masaža pomaga zmanjšati tlak malo doma.
- Valerian, stevia in lanena semena.Odlično orodje za povečan pritisk je stevia. Uporablja se tudi izvleček baldrijana, laneno seme olje, in da stabilizira krvni tlak. Ta zelišča ne pomaga le s hipertenzijo, temveč tudi učinkovito zmanjšati raven sladkorja v krvi pri sladkorni bolezni. Ne pozabite, da pred uporabo katere koli vrste zelišč, se morajo posvetovati s kardiologom, ki vam bo pomagal izbrati najbolj primerno v vašem primeru odmerka.