Vlakno je del rastlinskih živil, in čeprav je v ljudeh skoraj depresijo ne prebavi in ​​absorbira, je vse prehrano vlakna vključena v vitalnih snovi za ljudi. Zato je treba živila, ki vsebujejo maščobe, vsak dan je prisotna v naši prehrani. Najbolj vlakna najdemo v sadju in zelenjavi, ki je proizvodih rastlinskega izvora.
 Vlakna topnih in netopnih. Vključiti takojšen alhynazu in helytsellyulozu, pektin in smolo. Zanj je značilna visoka absorpcija vode in sposobnost, da se spremenijo v žele. Netopne vlaknine - je celuloza in lignin, je bogata s sadjem in zelenjavo, žita in stročnice. Voda, ki vstopi v telo, kot goba, ki absorbira topne vlaknine, ki nabreka in in pospešuje praznjenje želodca.
 Celuloze zelo pozitiven učinek na človeško telo. Tako prispeva k normalizaciji črevesju in presnovo, poveča odpornost in hitro hujšanje, pospešiti prehod hrane skozi prebavni trakt, debelo črevo osvoboditi toksinov iz zastarela. Tudi tkivo ima stimulativni učinek na gibljivost in služi za absorpcijo toksinov, maščobe, sluz iz želodca in črevesja, čiščenje limfni sistem.
 Ljudje, ki redno uživajo vlaknine, manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca in visoko raven holesterola. V živilih, bogatih z vlakninami, vsebuje tudi veliko kalija in magnezija, ki so bistveni za uravnavanje krvnega tlaka. Koristne maščob za diabetike, ker na sposobnost normalizirati raven sladkorja v krvi.
 Fiber - je zdravje za telo in fit telo. Živila, bogata z vlakninami, morate žvečiti dlje od drugih živil, ter tako zmanjša hitrost hrane. Poleg tega, da je vlakno hitro povzroči občutek sitosti in tako preprečuje prenajedanje. V tkivu skoraj brez kalorij, tako sovražil ženske, zato strokovnjaki za prehrano priporočamo, da ga tudi zelo v vaši prehrani za tiste, ki želijo izgubiti težo.
 Katera hrana vsebuje vlaknine? Najprej to: jabolka, hruške, maline, jagode, orehi, suhe marelice, fige, slive, fige. Samo veliko vlaknin v fižol, ovsena kaša, korenje, sadje, ajda, špinača, posušene gobe, morske alge.
 Nutricionisti priporočajo, da se vedno vključuje zajtrk živila bogata z vlakninami. Primer takega zdrav začetek dneva lahko žit ali ovseno kašo. Za kosilo, bi bilo dobro kuhati juho. Sveže sadje bi bilo mogoče vključiti v vsakem obroku. Če oni ne - to ni važno, je povsem mogoče nadomestiti kandirano sadje.
 Vendar pa je treba vse, kar je treba lotiti z zdravim občutkom deleža in uporaba vlaken ni nobena izjema. Presežek ji v prehrani lahko povzroči neprijeten občutek v želodcu in zaprtje. Poleg tega lahko uporaba vlaken v prevelikih količinah povzroči izgubo znatne količine, potrebne za normalno delovanje mikroelementi in vitaminov, zlasti topni v maščobah.