Vsak od vitaminov in mineralov v našem telesu opravlja zelo pomembno vlogo. Vsi postopki povezani med seboj in so medsebojno odvisni. Zato lahko pomanjkanje enega elementa vpliva na pravilno delovanje vseh sistemov. Še posebej pomembna je za nas normalno ravnovesje kalcija.

 Zakaj potrebujemo Sa

 Naše telo ima kalcija vrste "stavbe" funkcijo in svinca z njihovo številnih drugih elementih. Odgovoren je za lepoto, zdravje in trdnost kosti, zob, las in nohtov. Poleg tega, kalcijev je odgovoren za normalno delovanje srca, zagotavlja pravilno cirkulacijo, ki je odgovorna za možgane, prebavnega sistema, živčnega sistema, ki povzročijo sprostitev mišičnega tonusa in vplivajo na strjevanje krvi, ki ureja delovanje celic vpliva na povečanje odpornosti. To je razlog, zakaj je treba izogibati pomanjkanje kalcija v telesu.

 Simptomi pomanjkanja vitamina v telesu

 Stopnja kalcija v telesu je odvisna od starosti: 10-13 let - 1.000 mg, 13-16 let - 1.200 mg, 16-17 let - 1.000 mg, 20-55 let - 800-1000 mg 55 let in več - več kot 1200 mg. Nosečnice in doječe matere naj bi prejeli dnevno vsaj 1200-1400 mg Ca. Ugotovite svoj točen stopnja zdravnika, bo potrebno testirati. Simptomi pomanjkanja kalcija takoj pojavi in ​​lahko povzroči resne bolezni, ledvične kamne, osteoporoza, visok krvni tlak, osteoartritis. Še vedno obstajajo nekateri znaki, ki kažejo, da je pomanjkanje Ca. Če imate telo nima dovolj kalcija, Prvi simptomi so razdražljivost, živčnost, razdražljivost, utrujenost. Izrazito poslabša stanje kože, postane bolj suha in občutljiva, se lahko zlomi in piling noge, lase in zobe izpadejo. To lahko povzroči krče, krče in celo težave z prebavil (kolike, zaprtje). Če čas ne zazna pomanjkanje kalcija pri otrocih, se lahko vaš otrok razvije skolioze ali stanovanje. 

 Za odpravo pomanjkanja

 Izpolnite pomanjkanje kalcija v telesu lahko, vsak dan ob prehrambenih proizvodov, kot so makom, sezamova semena, oreščki, sir, pšenični otrobi, halva, mleko, sir, sir, čaj, peteršilj, ovsena kaša, beluši, brokoli, avokado, česen, suhe marelice , beluši, pšenica ječmen, melasa, pomarančni sok, losos, sardine, sojino mleko, tofu. Ampak, da bi dobili normalno element, morate jesti na dan za najmanj tri kozarcev mleka, jogurt, kefir ali jogurt. Če kadite, redko na prostem ali izpostavljeni pogosto stresnih situacij s tem pravilom, dodamo še 2 skodelici. In ta dieta ne ponaša vsaka. Zato zdravniki svetujejo, da redno jemati pripravkov, ki vsebujejo kalcij. Ne pozabite, da je za dobro absorpcijo kalcija potrebujejo tudi vitamin D. Vendar lahko vodijo kalcija v telesu, ki ga po nekaj nasvetov. Poskusi, da bi jedli manj beljakovin, kot tudi za njegovo predelavo potrebuje kalcij. Tudi, če je mogoče, opustiti sladkarije in pretiranega kajenja. Poskusi, da bi manj nervozen in bolj verjetno je segreta na soncu. Zamenjajte običajno bun sendvič ali kozarec jogurta ali kefirja. 
 Koli preprečevanje bolezni je boljša kot kurativa. Torej, če ste sum od sebe ali vaše ljubljene pomanjkanja kalcija, se takoj obrnite na strokovnjaka za preprečevanje resnih posledic.