Vizija - ena izmed najbolj dragocenih daril, da je narava nam dane. Ta dar je večina izmed nas samoumevno, in ne preveč zaskrbljeni, kako ga ohraniti. Medtem, tiste, seznanjeni, da nas stvari, kot računalnik, televizijo, knjige, slabe navade, slaba prehrana in slaba okolja, ki lahko negativno vplivajo na naše oči. Če želite shraniti vizijo imamo večkrat na dan opraviti posebne vaje, ki jih bomo kritje v tem članku.
Sklop vaj
Če ste delavci z znanjem in večino svojega časa preživijo v knjigah ali računalniku, boste zagotovo morali spočijete oči. Ne boli, da bi porabili vsako uro nekaj preprostih korakov. Oglejmo si jih več:
Zaprite oči in se sprostite, pomislite na nekaj zelo dobrega. Tako sedel približno minuto, nato pa odprite oči in svoje rotacijsko gibanje v krogu, najprej v eno smer in nato še.
Ne obrača glavo, poglej najprej navzgor, nato navzdol. Vsaj 10-krat ponovite tega gibanja, kakor hitro je mogoče. Potem pa isto stvar, porabi oči z leve na desno in nazaj.
Nato hitro utripati večkrat.
Nato pripravi očeh imaginarnega diagonale. Dvignite pogled v zgornjem levem kotu in ga popraviti za nekaj sekund. Potem morhnite in poglej v spodnjem desnem kotu. Ponovite 10-krat in smer sprememb.
Naslednja faza vključuje polnjenje sprostite očesne mišice. Drgnite roke seboj in zaprite oči z rokami. Jih držite tako minutah.
Pogled v daljavo, potem bevels učenec, poskušam gledati na konici nosu. Ali uveljavljati vsaj 10-krat.
Pridi k oknu in izberite razdalja, ki je predmet. Osredotočite se na to gledati. Potem si oglejte njegovo roko, ki poskušajo na linijo bližje pogled na roki. Naredite naslednje vaje večkrat.
Sončni
V današnjem svetu lahko srečate veliko ljudi, ki uporabljajo očala. Verjetno je, da je svetloba škodljiva za oči, vendar ni. Na telo deluje pravilno, je potrebno za opravljanje dela, ki jih narava, ki je, naj bi naši učenci reagirajo na svetlobo in poševnih rozshyryayuchys.
Poleg tega je dobro znano, oftalmolog, Dr. Bates, je dejal, da je sončna svetloba na baktericidno učinek, odpravlja napetost očesnih mišic, in ima protivnetne učinke na oči in vek. Oglejmo si nekaj več vadbe solarizacijo:
Obraze na sonce in zajemajo veko. Če je nebo oblačno in ne zakrivajo oblaki, uporabite običajno svetlo žarnico.
Počasi obrnite glavo na desno in levo, da svetlobnega vira vpliva zrkel z vseh strani.
Vajo ponovite 30-krat.
Zaprite oči in roke minute sedijo v temi.
Potem lahko ponovite vse prejšnje korake tolikokrat, kot se vam zdi primerno.
Preventivni ukrepi za ohranjanje zdravja oči
Kajti vaše oči ne seštevajo, ne pozabimo zgodnjih letih. Če želite to narediti, opravljanje določenih pravil:
Če ste brati ali pisati, kraj besedilo na razdalji 40-45 cm od oči.
Deluje le pri dovolj močni svetlobi. Ta luč mora biti na vrhu ali levo od tebe, ne oslepitev in ne zavrača odtenek knjigi ali beležnici.
Branje, pisanje, gledanje TV, ki leži na njeni strani, je kontraindicirana.
Kraj zaslon na razdalji vsaj 60 cm od očesa.
Če ste seva tvoje oči za dolgo časa, pustite počivati vsaj 1 krat na uro. Čas počitka mora biti približno 5 minut.
Če želite izvedeti, kako daleč lahko varno gledajo televizijo, pomnožite velikost njegovih diagonal na sliki 6. To je torej razdalja, na kateri naj se zaslon postavi na vas.
Močno poslabša vidom slabih navad: kajenje in pitje alkohola.
V tem članku smo zbrali uporabne nasvete za tiste, ki želijo ohraniti ostrino vida let. Opustiti slabe navade, in narediti vaje za oči in sledite preprostih pravil za branje in uporabo računalnika in televizije. Upamo, da naš članek vam bo prinesla uslugo.