Tudi če ne morete obiskati Kraji, kot pouk na domu je lahko tudi zelo učinkovit način, ki vam omogoča, da izgubite teh dodatnih funtov in vzdržuje njena slika napeta, kar je še pomembneje, seveda, lahko, da bi sebe in narediti pravo metodo za vaše treninge.
Vsakdo, ki je bolj ali manj v stiku s športnega treninga, vedo, da obstajajo različni sistemi usposabljanja, posebej izdelani za različne namene: nekje predelani teren, kjer je poudarek na kurjenje maščob, in nekje delamo na splošno krepitev telesa.
Tisti, ki so v fazi trajno izgubo telesne teže je vedno težko določiti vrstni red, ki opravljajo enako vrsto izberejo sami, kateri je boljši, visoko izobraževanje Intenzivnost ali dosledno, vztrajno vadbo?
O usposabljanju na eni strani z visoko intenzivnostjo, seveda, ohraniti občutek dosežek, potem ko so dobesedno počutili kot "shujšati", ker telo znoj teče rek in pulz pretepanje besno, ki pravijo, da si delal dobro.
Vendar teža usposabljanja, ki zagotavljajo počasi a vztrajno delajo vse mišice in obljublja dober športni olajšave.
Ampak smola! Večina žensk in moških, ki so poskušali, da sodelujejo na ta način, ne čutijo enak učinek kot med intenzivno vadbo, ker potem hitro opustila to vrsto usposabljanja. Zaman.
Ravno želodec in vitke stegna zaostrili, in pomanjkanje maščobe na straneh in drugih pomembnih mestih - to so glavne tarče najbolj poštene spola, ampak če hočeš ta posel dokončati izčrpanost v telovadnici?
Katere so najboljše vaje gorijo maščobe in lahko dobite dober športno telo? Kaj je bolje opt, da bi dobili največ koristi od zhyroszhyhayuschyh usposabljanje, če so potekala v telovadnici ali doma?
Prvič, kaj je opredeliti, kaj je zhyroszhyhayuschaya usposabljanje. Ni težko uganiti, da je v prvi vrsti vrste telesne aktivnosti, kadar je največja kurjenje podkožne maščobe.
Vendar pa niso vsi vedo, da je pravi "raztapljanje" maščobnih rezerv se začne šele po 25-30 minut aktivnih in intenzivnih premikov!
To pomeni, da je kakršno koli usposabljanje, ki ga spremlja dinamična gibanja in traja več kot 30 minut, se upravičeno lahko šteje zhyroszhyhayuschye. Najbolj preprosta oblika - Skupna intenzivnost hoje je, seveda, je precej nizka, vendar pa to ne pomeni, da so ti razredi neučinkovita.
Vključujejo tudi športni ples, plavanje, kolesarjenje ali rolanje, tek, usposabljanje o tekalne steze in kolesa - vse zelo učinkovitih načinov, da izgubijo težo, kar je najpomembneje sledijo dva pomembna pravila - trajanje usposabljanja več kot 25 minut, v katerih morajo biti skladni s sprejemljivo raven impulz.
Vendar pa je treba opozoriti, da je visoko intenzivnost vadbe -, ker je zaradi telesa in celo lastnosti, ne vsakdo ni vedno najboljša izbira, ki so sposobni ohraniti to stopnjo vadbe. Če imate občutek, da ste psihično težko ohraniti ritem, tudi izjemen rezultat ne more prinesti želenega užitek.
Tukaj, da vam pomaga nizko prihajajo usposabljanje, vem, veliko primerov, ko ljudje preprosto dnevno pohodništvo iskane prepričljive rezultate pri izgubi teže.
Dejstvo je, da bi dosegli meje svojih sanj, je pomembno, da se osebni program usposabljanja, ki se pridejo na značilnosti vašega telesa in značaja, prav tako ne pozabite na pravilno prehrano, saj le tako lahko dosežemo resničen uspeh v tem težkem vprašanju.
Kaj izbrati - krožno, aerobno, moč ali kardio obremenitev?
Kot smo že dejali, znebili nadležnih maščobnih rezerv na različne načine, vsaka vrsta ima svoje prednosti, ki pa se odločite za sebe? Skupno mit je, da če si prizadevala, da gorijo maščobe, boste morali izbrati ravno intenzivno obremenitev, kot je kardio ali aerobna vadba false.
Dejstvo je, najboljša možnost - kombinacija vseh mogočih vrst, strokovnjaki že dolgo pokazale, da le teh posebnih programov usposabljanja, ki vključujejo izmenično kardio in moči motorja lahko bistveno pospeši proces izgubi teže.
Izkazalo se je, aerobika, kardio vadbo in krožna večinoma "spali", večina kalorij v procesu bremeni neposredno, ampak trening za moč vpliva na našo presnovo, ko je telo v mirovanju že.
Kaj to pomeni? To pojasnjuje dejstvo, da je med treningom za moč, ko delamo z velike teže in števila ponovitev ene vaje ne presega 6,12-krat, se ne počutite to porabo energije, tako v aerobnih aktivnosti.
Torej, po igranju vaše telo še več ur ali celo dni, še naprej porabljati energijo s kurjenjem maščob podpira vse naše fiziološke telesa. In najboljše od vsega, je potrebno več energije, večjo težo in mišično maso, kar pomeni več kalorij spali.
Tako smo lahko, upoštevajte, da če si samo želim, da izgubijo težo, ampak tudi sanje, da popravi problematičnih področij, kot so trebuh ali okrasite noge črpalke, nekateri aerobno obremenitev je majhna, se slika bolj vitko in napeta, morajo izmenično.
Kaj je krožni trening?
Še ena zanimiva vrsta stresa, ki vam omogoča, da hitro in učinkovito shujšati, lepo bonus je, da vam ne samo spali kalorij med vadbo, ampak podsushyvaete telo deluje ven olajšave in popolnoma okrepi telo.
Ampak evforija zbledi hitro, ker ko je treba opozoriti, da je ta vrsta stresa precej dolgočasno, saj mora biti enak sklop vaj ponovi znova in znova več kot tri kroge zapored, z odmorom izključena.
Lahko greš na, v telovadnici ali doma ali na sposobnosti breme, vendar pa je pomembno, da se upošteva omejeno omejitev teže. Kljub vsemu težo te vrste stresa, še vedno prevladujejo pozitivne vidike, saj se lahko uporablja, da gorijo maščobe ob ohranitvi mišične mase, in postopek je veliko hitrejši.