To ni presenetljivo, če ne dolge jesenske večere, razmišljamo smisel življenja in se prepustite melanholijo. Moram reči, da je nemogoče, da bi se izognili sezonsko depresijo, vendar je res boriti!
Zakaj se to dogaja? Strokovnjaki pravijo, da je jesenski blues izzvala zmanjšanje dnevne svetlobe in podnebnih sprememb v tem času začne obnova človeško telo spreminja svoje biorhythms, kar vodi do padca razpoloženja in energije, apatija in nepripravljenosti, da se premaknete naprej.
In to ni zelo pozitivno ozadje, obstajajo tudi majhne težave življenja, s pol prepir, otrok je bolan spet, težave na delovnem mestu, in drugi izzivi, ki so bili prej bi se ljudje odločijo, z visoko dvignjeno glavo, je zdaj vidi kot izjemno naravi težave.
Kako se spopasti s to situacijo? Odgovor je preprost: če želite izvedeti, kako obnoviti svoje telo, tako da je proces prilagajanja na nove vremenske razmere in življenje tekla hitreje in manj bolečin.
Se morate zavedati, da je sezonsko depresijo, da ni dobro vodi, ogroža prehod na bolj resnega stanja, ki ga spremlja invalidnost, ljudje izgubili smisel življenja, občutek ničvredno in nesmiselna bitje.
Takšne oblike depresije ni tako enostavno, da ozdravi, je nujno medicinski poseg. Da imajo take neprijetne posledice, pa pojdimo od simptomov takoj.
Kako se znebiti sezonske depresije?
Pravilen dan
Prvo pravilo za vsakogar: Znebi ozadju depresije, pošljite svoje misli v pozitivno smer. Da bi dobili veliko pozitivnih čustev in energije, premagali zaspanost za izpolnjevanje sončni vzhod, gledam sončni vzhod točko.
To vam bo dala čas, da se poveča dnevnih urah in uživajte v neverjetno barve narave, ki smo žal videli zelo pogosto. Na splošno velja, poskusite vsak dan plačati vsaj pol urni sprehod v parku ali na plaži, lahko to storite celo odmor na delovnem mestu, ampak na koncu tedna se mora potruditi, da gremo ven iz mesta in na podeželju.
Morate uporabiti vsak sončen dan z lepo in res poskusite, da uživajo bogastvo in barve jesenski naravi od padca - posebno lep čas, za dober razlog ji poje veliko pesnikov in pisateljev na svetu.
Sam s seboj
Če imate občutek, da je v zadnjem času ste imeli veliko nerešenih problemov in vprašanj, ki jih zatirajo in skrb, kar potrebujete, da se jim upoštevajo.
Označite večer, ko ne bo nikogar motil, počuti se kot doma v vaš najljubši stol s skodelico svoje najljubše kave ali čaja, in napisati na list vse probleme in malo stvari, ki vas moti.
Potem si oglejte na seznamu, oceniti globino vaše občutke, pomislite, kaj morate storiti, da bi se počutili udobno. To je veliko lažje, da začne veljati, ko so cilji jasno označeni.
"Moj dom - moj grad! »
Še en dober način, ki pomaga izboljšati razpoloženje v jeseni, ta sprememba v domačem okolju. Ta padec se je zaostrilo rutinske zavedanje stvari okoli, še posebej doma.
Pomaga v boju proti depresiji, svetle barve, zato poskusite, da sem obkrožajo z njimi po vsem, bodite previdni, da imate na mizi vedno prisotni sadja rdeče in rumene barve, kot so pomaranče, jabolka in banane. Kot je na spremenjene okoliščine, nato pa razmišljati o tem, morda boste potrebovali novo klubsko mizico ali kavč, zamenjavo starih z novimi zavese in luči, to je še en dober način za povečanje luč v vašem življenju.
Spremenite vse brisače v svetlo in pozitivno spanja v barvite in srčkan pižamo, piti čaj s pisanimi vrčkov. Morda bi morali kupiti doma v svetli cvetlični lonec, ki ni po naključju, ki se prilega v vašo posodobljeno stanje.
Razvijajo in ponovno razvijajo!
Ne pozabite, da ste na prvem mestu, identiteta, in jaz je nikoli prepozno za razvoj! Samo enaki, je zelo koristno in celo nujno! Poskusite se spomniti dolgo pozabljene, hobije, da ste vedno prinašajo pozitivna čustva.
Na splošno je dokazano, da so ljudje, ki vedo, kako pravilno razporediti svoj prosti čas, veliko manj trpijo dolgočasja ali ne vem, kaj je to.
In stvar je, da so ves čas zaposlen z nečim, polovici primerov za njih prijetno. Lahko pripravi tudi, igrajo glasbeni instrument, kot so slike ali občudovali ročno izdelani.
To je čas, da se spomnimo starega zajemanje in kupiti nove. Morda ste dolgo sanjal potegnite tujega jezika ali pa bi radi vpisali v avtošoli, ne čakati na priložnost in tja zdaj!
"Zdravo telo zdrav duh! »
Depresija lahko vodijo, in dobesedno beseda! Med vadbo, metabolizem, telo hitro nasičena s kisikom, ki ima pozitivne učinke na možgane.
Glavna stvar je, da izberete smer, ki vam je všeč, da ne sebe prisiliti, da gredo na vsakem treningu in šel z veseljem. Izbira športnih društev in klubov, tako veliko, da lahko vsakdo najde nekaj: ples, trak iz plastike, plavanje, drsanje, borilne veščine, jogo ali telovadnici.
Ne samo, da boste potegnite njeno sliko in celo izboljšati njihovo psihološko stanje. Mimogrede, tu vključuje seksu kot vemo, je ta proces stimulira proizvodnjo endorfinov hormonov, ki spodbujajo sprostitev in dobro razpoloženje.
Stvari za početi v jeseni?
Naredite seznam stvari, ki bi si želeli, da se v bližnji prihodnosti, bi jih ti prinašajo veselje in nekatere postavke je treba redno preverjati, kot so šport in spretnosti. Zadeve lahko trivialna, ampak zanimivo za vas, gredo v kino s prijatelji, aktivnosti za otroke, pomoč staršem na vrtu, nakupovalni izlet, in tako naprej.
Daily nadaljnje vsaj nekaj predmetov s seznama, in nimate časa za pogled, kot v vseh razredih in veliko lepih stvari okoli vas, in mislite, da ste pozabili, da je to sezonsko depresijo. Druga pomembna točka - chase neumni in žalostne misli, lažje od njih le ne bo, in bodo znebili njih si samo plus.
Lahko uporabite tudi psiholoških tehnik - mahal z roko in rekel na glas, "Ne mine! ". Ne bodite presenečeni, da je to zelo dober način, glavna stvar je, da verjameš!