Vaje za noge s krčnimi žilami

 Ta vaja Program je zasnovan za tiste ljudi, ki so z diagnozo "krčne žile". Posebej je treba omeniti: preden začnete vaditi, se morate posvetovati s svojim fleboloha kakšne vrste telesne aktivnosti ste dovoljeno opravljati. Ko so krčne žile kontraindicirana pretirane vadbe, saj bo vadba izbrana individualno, na podlagi bolnikove stopnjo pripravljenosti.
 Opravite vsako vajo počasi, da ne bi peretrudyt noge. Če ste vaja imate bolečine ali nelagodje v nogah, kakor hitro je mogoče, se posvetujte z zdravnikom.
 Vaje se izvajajo od ležečem položaju. Stopala je treba dati z višjo telesa. Sledite dihanje, ga ne držite, dihati enakomerno.
 Prvi in ​​sedmi vaje se lahko izvede 2-3 krat na dan, ostalo naredi 1 na dan.
 1. Lezite na hrbet, roke na vaših straneh vleči, ravne noge nasloni na stol sedež. Izmenično bend in Popušten prvo in nato drugo nogo. Ponovimo 5-krat na vsaki nogi. Potem krat in 5-krat poravnali obe nogi hkrati.
 2. Lezite na hrbet, roke na vaših straneh vleči, poravnali svoje prste. Dvigniti noge gor, jih narazen in ne holenostopnыmy vrtenja sklepih 5-7 krat v vsako smer.
 3. Lezite na hrbet, roke na vaših straneh vleči, poravnali svoje prste. Dvigniti noge gor, upognite kolena in zavrtite kolenskega sklepa 5. - 8.-krat v vsako smer.
 4. leži na tleh, se vrnem na dlani in se naslanja na komolec, vzemite stojalo na lopatice. Razširila noge, nato pa začni mahami stopala spremenijo položaj, ki simulira gibanje škarij. Ponovite 4-7 krat. Če vam je težko, da bi se postavil na lopatice, sledite vajo, ki leži na hrbtu.
 5. Poskrbite, stojalo za rezila in upognite kolena. Začnite izmenično bend poravnajte in noge, posnemanjem torzijski pedala. Ponovite 5-7 krat. Kot v prejšnjem primeru, se lahko izvede "leže".
 6. Lezite na tla, dal roke ob telesu, pokrčite kolena in noge naslonite na steno. "koraki" na steni prvega navzgor, nato navzdol. Vzemite 5 "korake" v vsako smer.
 7. Lezite na hrbet, zravnajte noge in stopala naslonite na zid ali jih postaviti na visok piedestal. Sprostite se in lezite v tem položaju za 5-10 minut.