Razlogi za nepripravljenosti telesa za pridobivanje teže se lahko razlikuje, ukrivljenost hrbtenice, težave v prebavnem traktu, konstanten stres, ki sproža veliko porabo energije, presnovne motnje, in tako naprej. Ta seznam velja za ljudi, ki trpijo zaradi patoloških goveda. Da bi rešili problem, so morali najprej odstraniti vzrok izčrpanosti. Za tiste, ki pusto physique z dedovanjem prenaša, je vaja, ki pomaga povečati težo zaradi mišične mase.
Mišice, ki potrebujejo pozornost v prvi vrsti:
nožne mišice - noge lahko hitro črpa na dva načina: squats in klop pritisne noge; Slednja metoda je lažje jih oseba z dolgimi nogami uporablja;
hrbtne mišice - potreba po usposabljanju in bar drogu; o morale bar narediti vaje "pull" post - šport "družbena razreda žejo";
prsni mišice - vaja "napravi pritisnite na klopci pod kotom, pomaga, ne samo za povečanje prsi, a rama; usmerjati klopi klop pritisnite ne priporočamo opazili, da se prepreči povešanje prsi v prihodnosti.
Vadba teh mišic, lahko uporabite 80% svojega telesa in prispevajo k njeni rasti.
 Glavne točke, da razmisli, ko jeste
V vsakem primeru ne trpijo lakoto, kot telo reagira na to s sežiganjem svojo protein, ki je sestavljen vključno mišice zapolniti izgubo energije;
Jejte majhne porcije in zelo pogosto, tako da ne preobremenite želodec, poveča apetit (pri tem pomaga pomarančni sok, tinkture pelina ali rahlo pred jedjo slanici pločevinkah paradižnik z obroki);
učijo in imajo ugriz hkrati - tako želodec bo lažje, da prižge delo brez aperitiv;
jemati vitamine in dodatke za športnike, posebno, po posvetu z zdravnikom; Vitamini so potrebni za asimilacijo beljakovin;
pijte veliko navadne vode - v telesu med vadbo hitro izsušeni;
opoldne raje hrano, bogato z ogljikovimi hidrati, ki pomagajo obvladovati telesne dejavnosti;
Po večerji pijača beljakovinskih živil za obnovitev mišičnega tkiva po vadbi in spodbuditi njihovo rast;
Omejiti slani hrani - sol zadržuje vodo v telesu, v zameno, negativno vpliva na srce in druge notranje organe;
pozabil polizdelkov in konzerve hrane.
 Diet
Izogibajte navade, ki škodujejo presnovo (kajenje, alkohol, itd.) Brez ustreznih zdravih rezultatov spanja iz vseh treningih in prehrane zna biti nič. Telo potrebuje čas, da si opomore. Poleg spanja je somatropyna proizvodnja - hormon, odgovoren za rast in povečanje telesne mase. Odstraniti, če je to mogoče, vsi dejavniki v vašem življenju, ki so negativna čustva. V primerih, neprijetno telo vsebuje zaščitne reakcije pojavljajo visoke stroške energije, zaradi česar je teža hitro zmanjša.
Razmišljamo pozitivno, spoštujejo dan in prehrana, razviti mišično maso s pomočjo posebnega izobraževanja - osnovna načela nakup odlično obliko telesa.