Mnogi ljudje, še posebej dekleta, ki so zainteresirani za vprašanje: ali je možno, da izgubijo težo, medtem ko vožnja s kolesom? Odgovor: Seveda lahko! Poleg tega, da potovanje kolo prijetno, imajo tudi številne koristi za naše telo, kurjenje maščob na stegnih, nog in pasu, kot tudi prispevali k splošnim hujšanje.

 Kako izgubiti težo z kolesarjenje

 Če želite, da vam pomaga izgubiti težo kolesarjenje, sledite nekaj preprostih pravil:

 Razredi mora biti redno, zato kolesarjenje na dnevni osnovi. Razlog za preložitev takšno usposabljanje je lahko močan dež ali zelo slabo zdravstveno stanje. V vseh drugih primerih, pozabi lenobe in pojdite na vitko linijo!

 Za potovanje s kolesom lahko enkrat ali večkrat na dan, odvisno od vaših želja. Predvsem pa ne pozabite, da mora biti vsaj eno in pol ure za učinkovito kurjenje maščob trajanje vadbe.

 Novinci ne bi takoj iztisnite ves sok sam, poveča obremenitev postopoma, začenši z 15-minut vožnje 1 na dan. Če ste med vadbo počutili slabo, potem boste morali začasno zmanjša obremenitev. Ko se navadiš na določeno stopnjo in trajanje vožnje, začnejo postopno povečanje te številke.

 Čas za trening vsakega posameznika odloči, da se ga prilagodi za svoj dnevni urnik dela ali študija. Mi samo, upoštevajte, da je kolesarjenje na vroč poletni popoldan ne priporočamo - tako da lahko dobite sunstroke ali toplote.

 Poskusi, da ne obremenjuje želodca s hrano za 40-50 minut po fizični trening.

 Preverite utrip med vožnjo. Frekvenca srčnega utripa na minuto, hitrost ne sme presegati 150 enot.

 Za morebitno učinkovito vadbo, izberite ravno cesto, z dobro cesto.

 Povprečna hitrost kolesarjenje za ženske, ki želijo izgubiti težo bi moral biti približno 15-20 km / h. Če ste pred kratkim začel igrati, lahko dosegli ta odstotek postopoma, začenši z nižjo hitrostjo.

 Kako bi se izognili morebitnim težavam

 Da ne bi škodovalo zdravju, poslušaj naslednja priporočila:

 Če niste dobro voziti kolo in niso prepričani v svoje sposobnosti, da bi se izognili nepotrebnim poškodbam, je najbolje, da se delo na mirujočem kolesu.

 Pred usposabljanje mora pripraviti svoje mišice in kite. To storite tako, da nekaj toplo-up vaje in raztezanje.

 Poskrbite, da boste vedno imeli dovolj tekočine. Med potovanjem boste morali občasno obnoviti dobavo vode v telesu, zato je obtičal steklenico pijače.

 Da ne bi škodile sklepov in kit, izbrati ravno cesto.

 Ne pozabite, da je učinkovitost izobraževanja je odvisna od udobja vašega vozila. Postavite volana in vas sedi na udobno višino in ne pozabite, da obiščete skrbno preveriti, ali zavor.

 Uveljavljati takoj po zaužitju na želodcu boli. Torej boljšo ponudbo na prazen želodec ali čakajo približno eno uro po zadnjem obroku.

 Nekateri ljudje kolesarjenje lahko povzroči škodo. Ta kategorija zajema tiste, ki trpijo medvretenčne kile, skoliozo ali kompleksne motnje v vestibularnega aparata. Če zdravnik omogoča ljudem s podobnimi težavami, da se vozijo s kolesom, je pomembno, da se stalno spremlja njihovo blaginjo in ne prenaporno delo.

 Kot zaključek, lahko sklepamo, da izgubijo težo, vožnja s kolesom, je realno. Morate upoštevati nekatere smernice, ki smo opozorili v tem članku.