Katere vaje na žogo lahko koristno za otroka
Vadba na žogi za dojenčke - vaja, ki bo pomagala telo raste močan. Skupine mišic, ki sodelujejo pri uveljavljanju, krepitvi in državami v razvoju. Predvsem hrbtne mišice okoli hrbtenice, zaradi česar je prožno in močno hrbtenico. To je, kot veste, pospešuje normalno in stabilno delovanje živčnega sistema. Vadbene žogice za pomoč otroku sprostiti mišice trebuha, ki prispeva k izboljšanju in normalizira prebavni sistem, dal na preprost način, je veliko manj verjetno, da pride dojenček kolike. In razvoj vestibularnega aparata, te vaje imajo velik vpliv.
Seveda, feetball prednost je, da je tako preprosta, da vam ni potrebno posebno usposabljanje. Still, prva lekcija in Child priporočljivo začeti z gimnastiko inštruktorja otrok. Vaje so lahko začeti od starega en mesec. S tem, ko je otrok na popka ni treba naviti. Razredov je treba izvesti za štirideset minut pred hranjenjem otroka ali po jedi, čaka približno eno uro.
Koristni nasveti pri izbiri žogo
Spregovorimo o izbiri žogo. Najboljša možnost, je to premer žogo okolo75 videli. Ta žoga je primerna ne samo za gimnastiko za dojenčke, temveč tudi odraslim, saj razredi žogo ima terapevtski učinek na celotno telo, pomaga sprostiti hrbtne mišice in zmanjšuje obremenitev hrbtenice. Za matere, je še posebej koristno, saj pomaga, da sam dal v formi po porodu.
Izbira žogo, poglej za kakovostno gumo, iz katerega je izdelan. Glavno merilo za normalno kakovost izdelka, je masa, ki se lahko prenesejo žogo. Proizvodno podjetje v dobrih žog označuje dovoljeno težo. Žoga se štejejo za stabilne, če ohrani 200-300 kg. Vendar mora biti dovolj prožen, da je bil otrok miren in se počutite zelo prepričani v varnostne razrede.
Ne izberite poseben kroglični vogali in bule, bi površina iz lateksa biti gladka. Belly žoga ne bi smelo biti veliko, da bi morala biti precej stabilna in mehka. Barva žogo sme povzročiti pozitivnih čustev pri otrocih.
Preproste vaje na žogo za dojenčke
Vaš dojenček je dobre volje, to ni zabavno in igrati proti - to je čas za telovadbo. Da se ne bi rodila prva lekcija otrok na fitball mora biti dolgo. Mami sama morajo prilagoditi objekta, in zato morda pidstrahovschyk, ki bo imela žogo z rokami. Med vajami z otrokom govori, pojejo mu pesmi. To bo pomagalo razbremeniti napetost, da morda vi in vaš otrok lahko počutijo na prvi. To ne traja veliko časa in boste opazili, kako se vaje na žogo kot otroka.
Vaja 1. Sedel na posteljo ali kavč, mu je ponudil gol pred njim, ki krije njegovo plenico. Nato dal svojega otroka na njegovem trebuhu, tako da se nahaja prav v središču žoge. Ne pozabite, da ne morete vleči ali imajo dojenčki na stopala, dlani in zapestju, pa tudi tveganje za poškodbe, je precej velik. Poskusite si dal roko na hrbtni strani otroka, počakaj, ga stresemo na žogo naprej v krogu. Lahko naredite to vajo, dokler ne boste naveličali.
Vaja 2. Treba je dal otroka nazaj žoge. Držite otrokov prsni koš z obema rokama in nežno začeli tresti. Sledite krožnimi gibi v smeri urinega kazalca tako, levo in desno.
Vaja 3. Dojenček leži na trebuhu na žogo. Ga trdno držite za roko in nežno stresajte naprej - nazaj, z nekoliko podaljšana naprej prypodыmayte ročaj otrok potegnil prsih off žogo.
Vaja 4. Položaj telesa samo na trebuhu na žogo. Poskusite skleniti otroško držo "žabo", medtem ko je po eni strani razširjen kolena in drugi ga zavaruje v ledvenem delu. Pretresite naprej, nazaj, levo, desno, vybryruyte na žogo.
Vaja 5. Naslednja vaja je nekoliko zapletena. Poskusite odstraniti roko od zadaj in trebuha otrok mora imeti z obema rokama na njegovih drobnih nogah na področju kolena. In samo pretresite otroka.
Vaja 6. Matere se morajo naučiti, da potegnite roke na žogo z nogami nekoliko prypodыmaya svoje angele. Jo pretresite, da dojenček spočiti prsih v položaju na trebuhu in nato nazaj. V prvem mesecu gimnastike, predenje in premikanjem na fitball, se navadiš, da se je naučila iz tega simulatorja. In ker drugega meseca razredov naj bi zapletla izvajanje.
Vaja 7. Otrok bi moral ležati na hrbtu. Držite otroka na kolena, počasi začeli, da mu približati z njo, in noge dojenčka v kolenskih sklepih so pritisnili na trebuhu, ampak v času, ko se je gibanje nog poravnali. Nato zapletlo vajo izmenično opravlja enako gibanju prvo pravico, potem pa levo nogo.
Fitbol - zanimivo in koristno,
Gimnastika za otroke na žogo eno leto, se lahko izvajajo v obliki "pasivno plavajoči", kot so matere ali očeta v želodcu. Ne bojte se uporabiti nove vaje za eksperimentiranje. Postopno povečanje gibljivosti. Ta članek opisuje osnovne vaje, vendar boste lahko prišli do druge nove in enako zanimiv položaj in gibanje.
Narediti boljše fitball 15 minut dnevno, nato pa zelo koristno, da splash v kopalnici. Rezultati študije bodo očitni skoraj takoj. Vaš otrok bo začel navaditi spremeniti določbe iz svoje telo, da postane bolj aktivna, izboljša spanje in apetit. Otroci običajno radi igre z žogo, tako da vaje so pomembna sestavina čustveni, telesni in duševni razvoj vašega otroka.