Kakšna bi morala biti meni zima za otroke

 Zima - sprehod v hladnem in skrbnega študija. Vse to naredi otrokovo telo deluje z maščevanjem in precej oslabi imunski sistem. Odpravo izgube energije in izboljšati zdravstveno pomoč pravilna prehrana,

 Ki bi morala biti v meniju otroškem

? Zelenjava, sadje in jagode bi morali biti podlaga za prehrano otrok. So bogat z vitamini in elementi v sledovih, tako da zagotavljajo dober vid, vztrajnost, odličen spomin in krepijo imunski sistem. Ti darovi narave vsebuje vlaknine, izboljšuje prebavo in pomaga odstraniti toksine, ki zastrupljajo telo in povzročajo utrujenost. Zelenjava, sadje in jagode morajo biti na mizi študent trikrat ali štirikrat na dan. Samo želim, da raznolikost, po okusu zdravimi živili otrok dolgčas. V zimskem času, kupi zamrznjene ali suho sadje in zelenjavo. Sokovi in ​​da bend sami, kot pri nakupu pijač vsebuje preveč sladkorja - štiri čajne žličke na skodelico. Presežek sladkorja je znano, da je zelo škodljiva trebušne slinavke.
? Žita v obliki žita - Vir ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo močan občutek sitosti. Žita morajo biti v meniju otroškem vsaj trikrat tedensko 2.
? Rastlinsko olje - Izdelek vsak dan, da vsebuje bistvene polinenasičenih maščobnih kislin, nujno potrebnih za aktivno delo v možganih in v maščobah topnih vitaminov, ki povečujejo odpornost na okužbe dihal. Bolje je, da otroku ekstra deviško oljčno olje. Lahko se doda solate. Za največjo korist bi morala biti nerafinirano olje, prvo hladno stiskano.
? Ribe ne le dragocen dobavitelj omega-3 maščobne kisline, ki zagotavljajo pravilen razvoj možganov, ampak tudi lahko prebavljive beljakovine - gradbeni material za gojenje organizma. Otroci, še posebej študentov, bi morali jesti ribe vsaj dvakrat na teden.
? Jajca - Vir lecitina, mineralov, vitaminov in beljakovin. Ta uporaben proizvod pripravljen vrečko, mora otrok priti skozi dan. Če je vaš otrok alergičen na piščančje beljakovine, potem kupite prepeličja jajca.
? Morske alge bogata z jodom, ki neposredno vpliva na uspešnost, tako da omogoča dober spomin in boljšega razumevanja vzročno-posledičnih odnosov. Če se naučiti otroka, da bi jedli solato z morskimi algami, potem bo študent učenje veliko lažje za uporabo.
? Mlečna pijača optimizacijo črevesja in kalcij, ki so potrebni za pravilen razvoj kosti, zob, mišic in živčnega sistema.
 Kozarec kefirja ali jogurta pred spanjem - to je tisto, kar potrebujete.

 Kaj lahko jeste, vendar previdno

? Mleko ne nosijo skoraj 70% študentov. Zato je mogoče, je treba dati samo, če ste prepričani, da je teža otroka ni med njimi. Drugače mleko prekinil črevesja in bo poslabšalo asimilacijo hranilnih snovi.
? Meso mora biti v meniju otroško, vendar ne presegajo. Pitje veliko mesa pripelje do zashlakovыvanyyu organizem porabi ogromno energije za prebavo tega težkega izdelek in za študij več ne ostane. Ponoči študent traja le 100 g beljakovin, vir, ki je ne le meso. Bolje je, da dvakrat ali trikrat na teden, vedno izmenično z ribami.
? Maslo če se vključijo, kar vodi do povečane ravni "slabega" holesterola, povzroči krvne žile in s tem - do poslabšanja dotok krvi v možgane. Računam na dobro poslovanje ne bi bilo treba.
? Pekarna hitro nasičena, vendar ne za dolgo. Ko je pretirana uporaba pekovskih izdelkov v razvoju debelosti.

 Prepovedani

? Meso, še posebej meso vsebuje nitrite, ki škoduje možganom.
? Sladkarije in sladki keksi zagotavljajo močan udarec trebušne slinavke, ki povzroča presnovno bolezen do diabetesa.
 Nasvet: Zamenjajte pecivo v naravno sladkost sadja in zelenjave.
? Sweet soda prav tako nevarna za zdravje. Kozarec te pijače vsebuje skoraj tridnevno stopnjo sladkorja!
? Če je otrok pravilno vstaviti, kar mu ni vredno vprašati, uspeh v šoli
 Svetlana Seliverstov, dietetik, dr medu. Znanost