Z nastopom nosečnosti, vsaka ženska je bolj pazljivi in ​​previdni. Obstaja veliko skrbi in vprašanja o številnih vsakdanjih stvareh. To se nanaša na kako spati med nosečnostjo, da se udobno in varno za matere otroka.

 Spanje v različnih fazah nosečnosti

 V zgodnji nosečnosti ne prepreči bodoče matere sprejeti držo med spanjem, tako da ne more spremeniti svoje navade in spanje nekako. Tudi če ženska spi na trebuhu, lahko škodujejo plodu ne more, kot kraljica zarodka je še vedno v medenico. Vendar bolje zdaj začenja navaditi, da bi spal držo na hrbtni strani ali strani.
 V 2. trimesečju spanje na trebuhu se ne priporoča. Otrok še naprej raste in s tem povečal trebuh nosečnica, da spiš na vaš želodec ni nevarno le za otroka, ampak samo neprijetno.
 V 3. trimesečju poveča velikost otroka do točke, da se začne izvajati pritisk na črevesje nazaj in vena cava mati, ki preprečuje pretok krvi do celic in tkiv. To lahko privede do dejstva, da plod ne bo imel dovolj kisika. Otrok lahko začeli bolj aktivno premikati, tako da povem mojo mamo, da ji je neprijetno. V tem primeru morate samo spremeniti položaj, obrnite na bok.
 Zdravstveno stanje je mogoče in v večini mame, ona lahko omotični, nižji tlak, razbijanje srca, težko dihanje in cirkulacija lahko motijo ​​notranje organe, poslabša hemoroide. Ne na hrbtu lahko negativno vplivajo na jetra in ledvice.
 Ne bojte se, da nosečnica perevernetsya spati na hrbtu in ležala dolgo v tem položaju. Na splošno, s povečanjem gestacijska starost ven na zadnji strani se začne, da bi ženske vedno večje nelagodje, in so nezavedno v spanju bolj udoben položaj za njih na strani.

 Secure off spati

 Najvarnejši držo, da se lahko udobno spanje je od strani. Na 3. trimesečju je na splošno sprejemljiva le drža. Priporočljivo je, da spite na levi strani, da se prepreči pritisk na jetrih na desni strani. Če bo mati spala v tem položaju, se krvožilni nič ne preprečuje, zato bo dojenček dobi dovolj kisika in hranilnih snovi. Poleg tega lahko takšna drža zmanjša obremenitev medenice in spodnjega dela hrbta.
 Toda hkrati upoštevati položaj zarodka v maternici. V medenični vstavi morala roll ene strani na drugo večkrat ponoči. Prečna fetalni položaj spanja bolje na drugi strani, kjer je glava otroka. Uporabite blazine za spanje varne nosečnosti
 To je zelo težko spremeniti svoje navade, da spanje na hrbtu ali trebuhu. Poleg vedno večjega trebuha ne more dobiti popolno udobje. V tem primeru bomo lahko svetovali blazine rabo.
 Blazine morajo biti izbrana ni zelo velika in zelo mehka. Z vrečke različnih velikosti, lahko izberete optimalno pozicijo. Eden blazino je mogoče namestiti pod trebuh in drugi ščepec med koleni. To bo lažje, če desna noga - je ukrivljen in levo podaljšan (v položaju na levi strani). Posajene v valjem zadaj ne bo prevrnila žensko na hrbtu, medtem ko spi.
 Lahko traja nekaj noči, preden bodo mogli izbrati udoben položaj. To lahko pomaga posebno blazino za nosečnice. Zasnovan je tako, da izpolnjujejo fiziološke potrebe nosečnic, dobro podprt trebuh in hrbet. S to torbo ste lahko skoraj vsak položaj. V prihodnosti, ta vreča je uporaben za dojenje.
 Mimogrede, je pomembno, kako ženska napaja iz ležečega položaja. Pravilno bo sprva ležijo na vaši strani, in ker je to stanje počasi dvignite trup, potegnite noge na tla, nato pa vstati iz postelje. Nimate nobenih težav z vse večjim pritiskom in tonus maternice.

 Kako izboljšati spanec med nosečnostjo

 Vendar ne le težave pri iskanju udobno držo preprečujejo sladko spanje nosečo žensko. Na primer, med nosečnostjo se pojavi zgaga, slabost in WC vstati večkrat na noč. Da bi zagotovili potrebno za ustrezno zdravstveno ura dobrega spanca, noseča je treba odgovorno za pripravo na nočni počitek.
 Najboljši način bi bilo zbudil in šel v posteljo ob istem času. Ne jejte za nekaj ur za spanje in piti veliko tekočine tik pred spanjem. Oblačila za spanje mora biti udobna in topla.
 Koristne bo sprehod na svežem zraku in posebne vaje za nosečnice. Vadba je treba narediti v popoldanskih urah ali zjutraj, bi zvečer bo miren in sproščen. Ne gledam TV ponoči ali prebral veliko bolje, na primer, poslušajte pomirjujočo glasbo.
 Prav tako pomaga, da se sprostite pred spanjem aromaterapijo. Na primer, olje sivke pomaga vzpostaviti dober spanec. Toda preden se uporablja nobenih aromatična olja, je bolje, da se posvetuje z zdravnikom.
 Enako velja za uporabo vseh zdravil, ki zagotavljajo hipnotičen učinek. Med nosečnostjo, lahko zdravnik predpiše uspavalne tablete. Bolje in povsem opustili njeno uporabo.
 Prav tako je treba paziti na površini spanja, kot nalašč, če ima enako obliko telesa. Vzmetnice mora biti srednje trdote z ortopedskimi učinek. Prostor za spanje bi moralo biti dovolj, saj imajo lahko nosečnost veliko povorochatsya levo in desno, preden ji sami odločijo za udoben položaj.
 Za uspešno nosečnost, je zelo pomembno, dober počitek in spanje. Poleg tega, prihodnje mame, da pridobijo moč pred prihajajočimi rodnosti in neprespanih noči z dojenčkom. Zato je nujno, da se ukvarjajo s stalnim nespečnosti. Če nosečnica je težko zaspati v pravilnem položaju, ne prenehajte z iskanjem bolj udobne možnosti. Končno, lahko izbere optimalno držo za udobno in varno za vašega otroka.