Hranjenje doječi materi

 Mlada mati, ki naj bi viri pozorno spremljati njihovo prehranaSaj je odvisna od sestave človeškega mleka. Razmislite menija doječe ženske.

 MENU nega MAMA

 Pri sestavljanju menija za hranjenje matere bi morale slediti nekaj preprostim navodilom:
? vzeti meni, v glavnem tistih jedi, ki so enostavni za prebavo; vključuje meni jedi kuhanih bolj in manj ocvrte;
? Čeprav meso ne pripada tistim, lahko prebavljiva, vendar so zelo pomembni, ker telo je vir esencialnih aminokislin, vitamina B1 in železo itd; Vse te snovi ne potrebujejo le mati, ampak tudi hitro rastoče telo novorojenčka; nutricionisti priporočajo tudi mesne jedi na meniju, vsaj enkrat na dan; razvejanost te obroke;
? poskusite razlikujejo meni, ribje jedi, saj naj bi ta živila v telesu prejme veliko soli fosforja; Če hrana je narejena iz vrst morskih rib, v te jedi vsebujejo veliko joda, elemente v sledovih in to zahteva ščitnice;
? se prepričajte, da se vključi meni kruha in pekovskih izdelkov; je pomembno, da ne pozabimo na zelo uporabno otrobov kruh; neprebavljiva vlaknina, vsebuje številne, zelo pozitivno vpliva na prebavni proces, učinkovito preprečuje nastajanje zaprtje;
? vsaj trikrat dnevno meni vključujejo različne kašo žitaric; Ta ogljikovih hidratov hrana daje energijo, telo; Poleg tega so nekatera žita (kot so ajda) vsebuje veliko prehranskih vlaknin - vlaknin;
? maslo vključeni v prehrani vsak dan; Najbolj koristna ženska v tem obdobju stopljeno maslo; izdelek - vir maščob za telo, in s tem vir energije v koncentrirani obliki; masla vsebuje precej veliko število vitamini A in D; Vitamin povečuje odpornost organizma in mati otroka; za otroka, katerih imunski sistem je slabo razvit, kar je najpomembnejše za zadosten vnos vitamina A; Ta vitamin (skupaj z vitaminom C), kot če je otrok pod njegovim varstvom; Poleg tega, vitamin blagodejno vpliva na kožo, funkcijo vida; Vitamin D zagotavlja pravilno absorpcijo kalcija in fosforja v telesu; v nizki prihodki od mleka mama vitamina D otrok bo utrpel proces mineralizacijo kosti, se bo bolezen, znana kot rahitis; maslo lahko vsebuje majhne količine vitamina E, ki se imenuje tudi vitamin mladina; Ta vitamin ne le preprečuje staranje tkiva, ampak tudi povečuje zaščitne lastnosti telesa - ščiti pred okužbami in rakavih bolezni;
? Ženska naj jedo dnevne približno 300 gramov zelenjave in 200-250 gramov sadja; Lahko vključujejo teh živil v meniju prekuhane ali sveže; če je to mogoče - bolje svež; zelenjava in sadje - najpomembnejši vir vitaminov, mineralov in topnih vlaknin (pektin) in netopnih vlaknin; topne vlaknine, je pomemben za srce in ožilje, netopne vlaknine omogoča, da ostanejo v dobrem stanju prebavnega sistema - predvsem črevesa (zadostnim uživanjem prehranskih netopnih vlaknin - zastava, ki bo predsedoval redno dnevno); Če ženska, zaradi kakršnega koli razloga ne more diverzificirati svoje menija sadja in zelenjave, ki jih potrebuje vitaminske in mineralne dodatke; Posebne vitaminov in mineralov, medicinska sestra zdravnik priporoči individualno;
? vsak dan ženska ne bi smela jesti vsaj eno jabolko; Ta produkt je tako vir askorbinske kisline (vitamin C), in vir železovih soli; jedo jabolko, žensko in ponuja svoje telo in telo baby prsi lahko prebavljiva železa (ne pozabite: askorbinsko kislino in železo - veliko "prijateljev", v prisotnosti askorbinske kisline, soli železa zlahka absorbira); v telesu otroka je zelo aktiven v procesu hematopoeze; če je telo pomanjkanje železa, prizadeta sintezo beljakovin hemoglobina;
? dnevni meni vključujejo dovolj mleka (ali mlečne izdelke: jogurt, kislo mleko, kislo mleko, jogurt, itd); mleko za doječe ženske - najpomembnejši izdelek; Mleko v žensko telo prejme veliko število visoko kvalitetnih beljakovin; V sestavku tega proteina je aminokislina triptofan bistveno; mleko kot vir polinenasičenih maščobnih kislin - linolne, linolenske, arahidonske; Vitamin zelo raznoliko sestavo mleka: Izdelek je vitamin C, B vitamini Zelo pomembno maščobi topnih vitaminov A, D, E, K; Ne, ne moreš prezreti bogate mineralne sestave proizvoda, v mleko vsebuje kalcij, fosfor, kalij, železo, cink, baker, jod, itd, Dnevni menu doječe ženske bi morale vključevati približno en liter mleka;
? če je ženska, ki je polnega okusa, lahko ta ženska vključi v vaš jedilnik posnetega mleka; Dejstvo, da je vsebnost beljakovin in kalcija, fosforja, kalija in drugi. posnet v mleku, je enaka kot pri polnomastno mleko, vendar veliko manj kot energijske vrednosti izdelka in praktično nič holesterola maščobe podobne snovi; Spomnimo se, da je vsebnost maščob, polnomastnega mleka približno 35% in maščobe odstraniti (ali posneto) mleko - približno 01%;
? ker telo potrebuje za doječe matere dojenje zahteva precej veliko količino tekočine morate povečati vnos vode na dan za približno en liter; Tu govorimo o čisti vodi in na vodi, kot del različnih jedi - juhe, žele, dušeno sadje, pijače, sadne pijače, zeliščni čaji, krhko črne pakirano čaja itd določena količina izključuje ženske ob mleka in mlečnih izdelkov;
? ne zahteva nobene posebne omejitve porabe nego žensko soli, saj meni, v različnih kumarice, kvashenyyamy. Ženska, ki svoj meni lahko kot podlaga menija vzorca, ki smo ga dali pod

 VZOREC MENU nega MAMA

 Meni vzorec s štirimi obroki na
 Zajtrk: kaša riževega mleka, posnetega mleka, peka kruha včeraj ali posušene z maslom, Tea šibko (s sladkorjem ali sladkor), sveže sadje.
 Drugi zajtrk: jogurt, sveže sadje ali sadni sok; Jogurt je mogoče zamenjati nobenega - druge mlečne izdelke.
 Kosilo: zelenjavna juha, kuhana v mesno juho, kuhano meso (ali obara), služil - sveže ali kuhane zelenjave, kos peko kruha včeraj ali posušen kruh, ječmenova kava ali zholudevyy z mlekom in sladkorjem.
 Večerja: solata iz sveže zelenjave (ali sadna solata), kos kruha, mleka ali sadni kompot.
 Sample menu na pyatyrazovom prehrani
 Zajtrk: ajdova kaša, riž, mleko; sladica jabolko ali pomaranča.
 Kosilo: skuta s kislo smetano, košček belega kruha, črni čaj pakirane krhka (s sladkorjem ali sladkorja).
 Kosilo: juha mleko, kuhane ribe (ali parni mesne kroglice); kot jed - sveže ali kuhane (paro) vrtnin, posušene kruh ali pecivo včeraj, suho sadje kompot ali sveže sadje.
 Tea: Črni čaj pakirane krhka (s sladkorjem ali brez sladkorja), posušen bel kruh z maslom ali sirom; ženske razlikuje popolnosti, raje sir z nizko vsebnostjo maščob.
 Večerja: zelenjavna enolončnica, mleko ali karkoli z mlečnimi izdelki.
 Meni vzorec na šestih prehrani
 Zajtrk: cheesecakes ali sir z nizko vsebnostjo maščob in kisla smetana, črni čaj krhka pakiran z mleka in sladkorja; ženske razlikuje popolnost, ne more biti dodan sladkor.
 Kosilo: solata iz kuhane ali surovo zelenjavo, sušene rezine belega kruha, mleka.
 Kosilo: juha z bisernimi krompir, kuhana v mesno juho, kuhanega mesa (rib ali kuhanega), ajdovo kašo, kruh, suhe ali včerajšnji peki, suho sadje kompot ali sveže sadje.
 Malica: jogurt ali kaj druge mlečne izdelke, sveže sadje.
 Večerja: solata, beli kruh (posušen) z maslom, pakirana šibko črni čaj s sladkorjem ali brez sladkorja.
 Druga večerja, jogurt ali jogurt; alternativno - jogurt.
 Na koncu članka povedati naslednje: ženska, ki hrani svojega otroka, in ona je meni (veljajo določene preference okusa, značilnosti posameznika, družine in nacionalno tradicijo, itd), ni mogoče dvomiti, da je meni primerna za druge družinski člani. V vsakem primeru, če se bo meni zagotavlja potrebno pomoč pri zdravniku.