To je čas, ki ste čakali dolge devet mesecev, kar je mislil, zadržanim dihom - vašega otroka z vami. Ampak skupaj z radostjo materinstva prišel in ura čas, redna naporni vzponi ponoči, večja odgovornost in skrb za bolj nezreli življenja. Ni skrivnost, da to ni najboljši način vpliva na vaš spanec.



 Ni dovolj spanja?
 "Nedovыspannыe" watch kopičijo hitro, in potem, ko je skoraj ves dan zbujam začnete tiho navdušeni. Nenadne spremembe razpoloženja, depresija, zmedenost, slabi iznajdljivost in celo zdravstvene težave (pogosti glavoboli, poslabšanje kroničnih bolezni, telesne mase) - to ni popoln seznam posledic pomanjkanja spanja.

 Na žalost, "mirovanja zalogi" nemogoče! Telo kompenzira pomanjkanje spanja, tako da oseba spi dlje, po neprespani noči ali globok spanec. Vendar pa ta sistem začel Sapletati, če je pomanjkanje spanja konstantna. Kronična vigilijo telo začne premikati manj stresne pogoje, ki jih različne kronične bolezni notranjih organov (kot so gastritis ali tonzilitis) dražilne, obstajajo razlike v hormonskega ozadju, kar vodi do poslabšanja obstoječih hormonskih bolezni, oslabljen imunski sistem ščiti telo pred okužbami.

 Vigil
 Glavni razlog za pomanjkanje spanja je spal dojenček Grčevit noči. Kako jo zdraviti?

 Vsak otrok, ne glede na to krmijo njegov prsi ali steklenička krmijo je lahko 3-4 let spati ne zbujam do 6 ur, vendar je prav tako redka, ponavadi - ne več kot 4-5 ur. Dejstvo, da je za odrasle normalno (7-9 neprekinjen spanec časovni interval), za majhnega otroka, se ne more šteti za sprejemljivo. Novorojenčka popolnoma drugačno zaporedje in trajanje faze spanja: površina spanje za odrasle je več kot 1/5 celotnega trajanja spanja, medtem ko majhen otrok - do 4/5. Predpostavlja se, da je v fazi površine spanja aktiven in hiter razvoj možganov.

 Nasveti:

 V večernih urah, poskusite zaspati takoj, ko je otrok zaspal. Če ste res ni veliko vysypayetesya, poskusite, da skrbijo za poslovanje, ko se otrok zaspal - sprostite bolje, kot je mogoče.

 Preden greš spat otroka, Ostani blizu njega, za približno 20 minut - o času, potrebnem za prehod iz faze površine spanja, ki se enostavno prekinjeno v globok spanec. Potem vam ni treba znova vrniti na otroka v nekaj minutah.

 Izberite čas za počitek z vašega otroka. Ne poskušajte remake vse primere, ko je dojenček spi, leže in se naspi bolje sami, pomaga varčevati z energijo za igranje z otrokom.

 Put otroka spati z njim.

 Pros: ni nujno, da vstane iz postelje. Slišali boste stokanje dojenčka in takoj mu prsni koš, in so lahko še sanje. Tudi če je vaš otrok po steklenički krmijo, prenočišča z otrokom ponoči spodbuja tesen odnos med materjo in otrokom. Spanje z otrokom v isti postelji poveča tudi trajanje spanja žensko. Če je vaš dojenček zbudi v času objemu, božam, crklja, potem najverjetneje ne bo razpršijo okonchatetno in nadaljuje svoje počitnice.

 Cons: imajo malo, da bi sobo. Pogosto starši počutijo neprijetno, če je njihova postelja je majhen otrok, strah, da natančno določiti njeno priložnost med spanjem, kar ne prispeva k ustreznim mame počitka in očete. V bližini je dojenček lahko razvije resnično odvisnost od staršev, ki mu je odvračala od co-spanje zelo problematično, znani primeri, ko otroci spijo s starši, tudi ko gre za osnovnošolskih razredih - otroci samo strah, da sam spi v svoji postelji.

 Če mati je zelo utrujen, je uspaval ali alkohola sama dovoljeno, ne bi smeli dati svojega otroka na posteljo v enem - bolje, da ne "Zapri" co-spanje. V tem primeru, starševski ležišče in otroška posteljica otrok s predhodno odstranjeno in spuščanje stranske stene so blizu drug drugega. Mama hranjenje otroka v napivdrimoti ne bo "razhulyvatsya" in bi lahko v celoti spati, premikajo zadovoljni in zaspala otroka v zibelki.

 Če mati meni, da je njena 15 minut boljši spanec ena kot 2 uri z otrokom, je najbolje prespati eno.

 Obstaja še en način za umiritev otroka, si lahko nekaj dojenček sooča okoli njenega stvar, ki smrdi kot tebi. Otrok bo doživite vonj moja mama in verjamem, da boste tam in ne biti živčen in zaskrbljen.

 In seveda, ne pozabite, da obstajajo ljudje, ki so pripravljeni, da pridejo na pomoč, sedi ali hodi z vašega otroka, pomoč pri gospodinjskih opravilih.

 Novi alarmi
 Drugi razlog je, da vam lahko prihrani sproščujoč spanec - prej neznano skrb za vašega otroka. Mlada mati ni vedno ne ve, kaj je njenega otroka, saj mora čas mimo, preden je lahko čutite in razumeti njihove potrebe. In tako dolgo, kot so potrebe otroka ne bo treba biti jasen, kot je vaša, bomo muči vprašanje: "ali jaz? Dal sem mu, kar hoče? »

 Svet je samo eden: vzemite čas za vas, da razumete svojega otroka in preučevali njegovo reakcijo na različne dražljaje in se naučili, da jih odpravi. Po nekaj tednih lahko enostavno razumeti, kaj vaš otrok želi. Bodite potrpežljivi in ​​biti pozorni na svojega otroka.

 Poleg tega boš padel odgovornost za zdravje vašega otroka, krči, izcedek iz nosu, zob rezhuschyesya, cepljenje, izleti na klinikah - kar bo bi še najbolj živčni uravnoteženih mame.

 Pazi nase!
 Če ne boste dobili dovolj spanja, izboljšati zdravstveno pomoč:

 sperite s hladno vodo;

 kontrast tuš (temperatura hladne vode 18-20 stopinj vroče - 38-40, medtem ko v toplo in hladno vodo za 2-3 minut, začeli bolje z vročo vodo in konča z mrzlo); -vechirni sprehod pred spanjem;

 šport (lahko tudi dojenček naredite nekaj vadbe vzbadryvayuschyh);

 Načrtovani "izhodi v svetu", na primer vsako drugo soboto v mesecu, ko je otrok sedi babica in mama lahko šel v bazen ali za srečanje s prijatelji - potem moja mati prenehati misliti, da je v skrbi za otroka, je bila zaključena v štirih sten. Prav gotovo razveselilo.