Življenje vedno postavlja ljudi v položaj, ko ga mora opraviti izpit. To se pogosteje pojavlja pri mladih in mladih. Kasneje pa vsakdo mora dokazati svojo družbeno, intelektualno in strokovno usposobljenost. Zato je stres stanje izpit spremlja veliko ljudi v vseh starostnih obdobjih. Če predэkzamenatsyonnыy obdobje ne prevzamejo nadzor nad vaše strahove, lahko močno ogrozi zdravje.
 Kako nevarne predэkzamenatsyonnыy strah?
V vseh časih so bili ljudje tam zunaj, ki so se uspešno spopademo s stresom pri izpitu. Ni važno, ali je bilo v šolskem kredita kontrole v zavodu, v Avtošola izpit za pravice ali prvi razgovor mladih strokovnjakov pri delodajalcu. Ampak kot samozavesten, psihično stabilni in sposobni za varno zdravljenje vseh ljudi zelo malo.
Večina se počuti resnično stres, ki ga spremlja nespečnost, razdražljivost, živčnost, panike in strahu. Medicinske raziskave v predэkzamenatsyonnыy obdobja, določenega v študentov in dijakov so odporni na napak psihe in kardiovaskularni sistem. Na dan izpita najslavnejših эkzamenuyuschyhsya hiter srčni utrip 130 utripov na minuto, visok krvni tlak - do 170-180 mm Hg, neravnovesje avtonomnega sistema, nenadzorovanih mišični tremor. Raziskovalci so v en glas rekli, da je ta pogoj ozadje za kasnejši razvoj raka in drugih hudih bolezni. In med izpiti je močan udarec za telesno in duševno zdravje.
 Razlogi za razburjenje pred izpitom.
Da bi razumeli, kako umiriti pred izpitom, miren strahu in tesnobe, morate razumeti razloge poverhayut osebe v tej državi.
Številni študenti, zlasti študenti začeli študirati zadevo šele tik pred izpitom. Torej, ne bojte se prenese to upravičeno - ste эkzamenuyuschyesya pogosto zavedajo, da je njihovo znanje ni dovolj. Glede na to, da je še en strah - pull "ni" let ali dobili "narobe" temo. Situacija je zapletena, če odnos z izpraševalcem ni zelo prijazen. Rojeni se boji, da bo moral biti cilj in prenizko oceno.
Predэkzamenatsyonnыy stres se poveča v prisotnosti psiholoških težav ali neuravnoteženo živčnega sistema, ko lahko oseba ostane v svojem strahu in kot se bližamo dan bolj odgovorno "goljufija", sami.
V veliki meri to pomaga okolja: prijatelje in prijateljice, ki so tudi strah izpita; starši, ki ne omogočajo celo misli, da otrok ne more obvladati z izpitom, in se boji, da jih razočarati. Silijo razmere govoriti o prihodnosti, koliko je odvisno od izpita; motena dnevno rutino pri pripravi na izpit, oseba ne bo dela s knjigo od zgodnjega jutra do pozno ponoči, včasih pozabijo, da bi jedli in se sprostite - vse to negativno vpliva na um in povečuje vznemirjenje.
 Kako umiriti pred izpitom?
Najprej morate razumeti, da vse življenje - izpit! Proučila bo vam na vsakem koraku in na najboljši zdrži vsak preizkus velik ali majhen, je treba zbrati, miren in se stanje ne omogoča, da vas zajame v velikih težavah.
Navdušenje in strah pred preskusom lahko tako pod nadzorom in jih je težko nadzorovati naravo. Prva značilnost ljudi, ki so dobro raziskana in poznajo zadevo. Njihovo navdušenje običajno bistveno zmanjša, ko vidijo pregled temo ter začeti njeno izvajanje. Drugače je z ljudmi, ki vedo malo predmet. Tudi začenjajo opravljati naloge, ki jih je bila nazadnje dvoma, da opravlja pravilno. Tako je prvi pogoj, ki vam bo pomagal umiriti pred izpitom - dobro poznavanje materiala, to odgovoren odnos do učenja skozi vse leto.
Preostali priporočila so na področju psihologije. Starši bi morali pojasniti, za otroka od otroštva, da je izpit - preverjanje njegove sposobnosti za vsako obdobje življenja. Vendar pojem "zmogljivosti" ne zajema samo in ni obvezen izpit, ampak tiho in pripravljenost, da sprejme kakršne koli izid primera. Samo je treba imeti v mislih, da ponovno izpite je vedno težko.
Pomiri se pred izpitom bodo spoznali, da je prejel oceno ne prepoznajo glavne človeške vrednote, in samo odraža raven znanja v tistem času. Ocene, pridobljene pri izpitu, bo pomenilo, da bodo ljudje narediti naslednji korak v vašem življenju, zdaj ali kasneje.
Če duševno odnos pravilne percepcije ne predэkzamenatsyonnoy skrbijo razmere vnaprej, na predvečer nujno manifestira vse znake strahu. In lažje ravnati z njimi aktivni ukrepi. Na dan izpita, da so kratkotrajna, vendar močne jutranje vaje. Napni mišice bo prekucne in počepe - prisiljeni v krvi, naj odločneje krožijo na žilah! To bo prineslo več kisika v možgane in da bolje deluje. Pazi za dihanje. Ne pozabite, zdaj potrebujejo veliko kisika. Dihajte globoko in mirno.
 Ni potrebe, da gredo na sodišče, še preden se začne - poskusite čim bolj potisniti srečanje s tistimi, ki so ne le strah izpita, vendar pa je njegov strah okuži vse naokoli. Če je mogoče, poskusite to dan pred izpitom ne dotikajo "alarmists". Bolje pogovor s tistimi redkimi, ki so prepričani v sebe in prišli do pozitivnega testa. Ti ljudje so v kateri koli ekipi. Vzemite svoj zgled!
Bodite iskreni do sebe. Ker ti, kot nobena druga, sposobni oceniti svoje znanje. Zelo dobro veste? Torej, kaj skrbite! Ti ne veš, kaj sploh? Torej, zakaj pokvari živce! Mirno hodi naključno. Vaš um in sposobnost, da se osredotoči vam lahko služi v dobro mesto, in si potegnite iz globin njegovega spomina, kaj je bilo samo enkrat na kratko slišali na predavanju.
 Kaj ne storiti pred izpiti?
Pred kratkim je v pripravah na izpite, se je povečalo število oseb, ki prosijo nootropno zdravil za izboljšanje delovanje možganov. Ampak nootropics je slaba - nepravilna ali daljši uporabi povzroča beg preveliko, kar se kaže v obliki povečanega razdražljivost, nespečnost, razdražljivost, glavoboli.
Nezaželena pred izpiti, ki sodelujejo in pomirjevala. Na eni strani so pomirjujoče in odstranite predэkzamenatsyonnыy strah, ampak na drugi strani - zavira možgane, ki bistveno zmanjša pozornost in sposobnost koncentracije.
Ne prekinil režima NPT - samo popolne in pravočasne hrano in spijo bolje prispevali k možganih. Ne preživijo na knjige ves čas, ne pozabite na počitek.
Negativne misli niso dovoljeni. Zato je bolje, da se pripravijo za glavo za temo kot domišljije "grozote" o posledicah nesdannoho izpit.