Indeks BMI - je pravzaprav precej nejasna. Res kaže na zapleteno razmerje med težo človeka in njegovo rast, vendar pa lahko dobimo le približno predstavo o njegovem postavo. Tako kot vsak povprečni podatki, BMI ne more upoštevati številne individualne značilnosti, ki definirajo vsak živi organizem. In celo delitev kazalnikov za moške in ženske še vedno naredi končni in celovit odgovor na vprašanje o sestavi telesne teže.
Vzeti preprost primer. Dve ženski v isti višini, enaki starosti, glej lestvic isto sliko in tako isti masni indeks telesa. Tako eno ogledalo vidi povprečno dama s postopnim celulitis, ki so dovolj veliki ohlapnih bokov in Zhirkov po telesu. Medtem ko drugi test izgleda pusto in mišičast, saj je večina njenega telesa - ne maščobe, mišice, v trening moči povečala v telovadnici.
Dejstvo, da imajo maščobno in mišično tkivo v človeškem telesu različno gostoto in težo. Mišica je veliko težji maščobno tkivo, tako da dve osebi z različnimi stopnjami izobraževanja in športne osebnosti lahko dobili enako ITM, ampak večina bo precej drugačni sestavi. Stopnja fitnes in body debelosti ITM mogli niti pričakovati niti razmisliti. Zato profesionalni športniki, kot je se skoraj nikoli ne uporablja (ali uporabljajo modifikacije zasnovan za izpolnjevanje posebnih parametrov).
Vendar konvencionalna medicina priznava široko uporabo indeksa telesne mase in celo ustanovili smernice za analizo tega kazalnika. Šteje za normalno indeks 18-25 (brez posebnih meritev ITM). Katera koli nižja vrednost kaže na pomanjkanje težnosti, veliki - do presežnega maščobo. Ampak pripravi sklepe o svojem postavo po prejemu indeks, ne pozabite na pogojno naravo tega kazalnika. Še več, v praksi pa ima veliko sprememb. Na primer, najdaljši zabeleženi čas pri ljudeh z ITM 27 je določena količina odvečne teže. Hkrati standardi modeliranja zagotovi ITM 17 do 16, se težo, ki zdravniki menijo nezdravo.
Izračun in dekodiranje indeks telesne mase
Najlažji in najhitrejši način, da ugotovite, vaš indeks telesne mase - a več avtomatskih kalkulatorji in programe ponuja v izobilju na internetu. Vendar pa se mehanizem tega števca skrita od uporabnika s samo rezultat. Ta pristop je bil primerljiv z nadzorom nad realno in idealno, razen za zabavo. Torej, kdor hoče, ne samo, da bi ubil čas, in se zavedati svoje osebne telesu ponuditi več načinov za izračun ITM sami.
- Preprosta formula za izračun ITM je: ITM = teža (kg) / višina (m) * 2. Ta ITM je definirana kot razmerje med svojo težo kvadratu višine. Misleč, da normalno kalkulatorja ali stolpcu na list papirja, boste dobili celotno število ali ulomek. Razlagajo, da bi bilo treba uporabo te smernice:
16 in manj je močna hujšanje;
Od 16 do 18 - v smislu pomanjkanja zdravnikov, vendar goreče želi, jih večina deklet teže;
18 do 25 prikazuje povprečno normalno težo za odrasle osebe;
25 do 30 - s prekomerno telesno težo, ki je še ne prinaša veliko težav, vendar pokvari obliko figure;
več kot 30 - različne stopnje debelosti, za katere se popravek s strani medicinskih metod.
Kot lahko vidite, saj enačba ne upošteva celo razlike med spoloma, da ne omenjam razlike v postavo in življenjski slog. Za lahko izračuna svojo težo razred, vendar ta podatek je v resnici, bo komaj radikalno novega. Prav tako ni treba presojati, physique nosečnice, otroci in mladostniki, mlajši od 18 let. Za resničen odsev zdravja uporabiti druge, bolj sofisticirane tehnologije.
Indeks Broca najbolj pogosto uporablja v bolnišnicah. Uredil je "reverse", če jih klasičnega pristopa voden za izračun ITM. To je le treba uporabiti kot podlago za normalno težo, ki mora biti Brock: Višina (cm) - 100 s toleranco 10-15%. Glavna pomanjkljivost te metode - omejiti njen obseg, ker je le samo za bolnike, naraščajočih 155-170 cm. da je primeren za večino žensk, vendar samo nekateri moški.
Moški morali uporabiti vse enako osnovno formulo za izračun ITM, vendar interpretirati rezultate drugače. Pri močnih kazalcev spolnih BMI razlaga takole:
16 do 20 - pomanjkanja gravitacije, ki zahteva hitro ponovno polnjenje (po možnosti s mišice namesto maščob mase);
21 in 28 - ITM v normalnem območju, s težo, ki živijo večino moške srednjih let;
29-40 - prekomerno telesno težo, ki pa ne more škoditi, da se znebite za lastno zdravje in dejavnosti;
40 ali več - jasno debelost je treba zdraviti.
Indeks Breytmana spoštovana v nekaterih prehrano. Odganja tudi normalne telesne teže, ki omogoča, da si oglejte odstopanja od nje. Idealna teža za Breytmanu - Višina (cm) * 07 - 50. Uporaba teh izračunov je mogoče najti redko, vendar v kombinaciji z drugimi metodami, ki jih omogočajo bolj objektivno oceniti zdravstveno stanje.
Indeks Bronhardta šteje vreden dovolj pošten kazalec kakor upošteva strukturo telesa. Jih poskusite ujemajo z lastno, vedoč, da Bronhardtu normalna teža = višina (cm) * obseg prsnega koša (cm) / 240. Ne pozabite, da je obseg prsi merijo rebra najdebelejšem delu, ki se običajno nahajajo pod prsmi.
Splošna priporočila za izračun indeksa telesne mase
Tudi z pryblyznosti pričevanju vsakega od formul in tabel, poskusite vsaj narediti kot lastna meritev bolj natančna. Tehtati si ne omenja tega, in jasno določiti čas, v dopoldanskem času, ko zbujam in gredo na stranišče, vendar pred zajtrkom in katere koli druge moke in / ali tekočine. V tem času mehurja, črevesja in želodca prazna, kar pomeni, da se bo prikazal težo vaše telesne teže, namesto jedo svoje izdelke in odpadke iz telesa.
Izmerite višino Sutra tudi priporočeno, saj dnevno dobi utrujeno hrbtenico in zvečer vsakdo obrne 1-2 cm nižje kot po prebujanju. Ne poskušajte meriti parametre telesa pogosto - 1-2 krat na teden je dovolj, da bi videli dejansko sliko. In, seveda, se usmerjajo ne le na dokaze o obsegu in območju, ampak na lastnih občutkov, bližina oblačila in število gub v pasu. Nihče, razen vas ne vem, vaše telo dovolj dobro, v čas, da opazite spremembe polt in sprejme potrebne ukrepe v zvezi s tem.