Razširjena distribucija informacijske tehnologije je privedlo do veliko več seva oči. Elektronski zasloni, monitorji, tablete, pametne telefone, e-knjige povzroči utrujenost oči v pisarniških delavcev. Ljudje, katerih delo je povezano s stalnim nadzorom iste stvari, in strokovnjaki, ki delajo z majhnimi podrobnostmi preveč nagnjeni k prekomerni pritisk v očeh. Kako za lajšanje napetosti iz oči?
 Obstaja cela skupina vaj in tehnik, namenjen sproščujoče z očmi. Večina od njih so v naslednjem seznamu.

1.  Tri prste masažni in dotikajo čelo, obrvi, templji, zgornji lica pod očmi, sinusov, nos sam, nosu, jamice v sprednjem delu ušesa, ušesa, mesto za ušesi, zadnji strani vratu. Pred masažo vsak nov del telesa trenutku.
    Tople roke nežno vmasirajte na zgornjo in spodnjo veko jih rahlo ponatyskayte.
    Kliknite na notranjih kotičkih oči, malo masaže.
    Večkrat prymruzhtesya trdno in pogosto utripati.
    Vajeti oči levo in desno, gor in dol, diagonalno, "pomalyuyte" osem in kroge.
    Poskusite znova zaključila ob istih starosti.
    Poskusite se bolj pogosto utripati.
    Prisilna postanek za nekaj sekund gibanja oči, slika pred njimi "float" in v tem času njegove oči odpočijejo.
    Ko ste napruzhuyetesya in poskuša nekaj, da razmisli, nato zadržite sapo nehote. Poskusite slediti temu procesu in dihati.
    Pridi k oknu in poglej najprej na steklo (morda obstaja praske ali potertist) in potem poglej v daljavo za oster stekla.
    Stati na meji med svetlobo in senco. Izmenično zaprte oči in usmerjanje "pogled" na soncu, nato pa osebo, ki v senco, potem svet.
    Ponovite vajo, ampak nenehno morhayuschymy oči.
    Konico nosu predmetu. Če pogledamo nanj pozorno, postopoma ga je oddaljila na dosegu roke.
    Postavite vsako majhen predmet v višini oči na razdalji približno 30 cm od njih. Poglej ga obema očesoma, nato pa izmenično zapira eno oko, še naprej gledati drugega predmeta.
    Hranite majhne predmete v iztegnjeno roko, počasi premikajo v različnih smereh.
    Pravila računalniku
    Računalniški monitorji - eden od glavnih virov utrujenost oči. Najbolj krivi sami uporabniki, ki niso v skladu s sanitarnimi normami in pravili računalnika. Ta pravila so zelo preprosta.
   
   1.  Ne delajte v temi. Razsvetljava nujno top ali levo stran. Na eno namizno svetilko, ne bo dovolj, se lahko uporablja le kot dodatno stransko razsvetljavo.
       Bočna luč sme pasti le na opazovanega predmeta, ne oči.
       Dobili posebna očala za delo z računalnikom.
       Monitor razmetyte v 50-60 cm od oči.
       Vaše delovno mesto, morajo biti postavljeni tako, da so bile oči 20 cm nad sredino monitorja.
       Raztresen od zaslona na vsakih 10 - 15 minut.
       Vsakih 30-40 minut, da to toplo-up oči.
       Zaprite oči, lahko dajo na vrhu veke rokah, in pogled na temo.
       Ko čutite, da vaše oči neprijetno, pogosto utripati.
       Tradicionalne metode utrujenosti oči
       Tradicionalna medicina ponuja tudi obilo nasvetov, receptov in načinov za lajšanje utrujenost oči.
      
      1.  Dodamo skodelico vrele vode, dve žlički kamilice, pustite za nekaj minut. Nato razdelite mešanico na dva dela, en kul. Spanje nadomestni tople in hladne obloge na osnovi infuzije.
          Enako ponovite z žajbljem.
          Dve žlici lanenih semen ali apna-colored prelijemo s skodelico vrele vode, pustite stati 20-30 minut, nato 15 minut, da bi obkladek na veke.
          Zavrite mleko in dip bombažne blazinice v njej, jih postaviti na 15 minut stoletja.
          Tople vrečke črnega čaja dal na pokrovu.
          V 200 ml vrele vode, Put žlico šipkov so čista, kuhamo 5 minut, pustite 30 minut, sev. Dip bombažne blazinice v juho in kraj na veke.
          Slez cvetnih listov dip s hladnim mlekom, jih postaviti na 15 minut stoletja.
          Pripravite decoction mete, vpijejo bombaža v njem in položite na veke.
          Stock up na kapljice za oči lekarna vlažilnimi in velja, kot je potrebno.
         
         
         
          Kot vrček vrele vode dajte žličko cvetov plavice, vztrajajo uro. Dip bombažne blazinice v raztopini in obrišite oči. Zmes pustimo za dva dni v temnem prostoru.
          Put žlico prosa v 500 ml vrele vode in kuhamo 7 minut. Namočimo bombažne blazinice v juho in drgnite svoje oči.
          Postavite vaše oči gaze krpo in na vrhu je za 20 minut - žganci iz naribanega krompirja.
          Daj pokrovi za kumare krogov za 15 minut.
          Dobro, da peteršilj juho, v kateri boste morali navlažite bombažne blazinice in jih postaviti na veke.
          Kako preprečiti težave z očmi?
          Oči - je najpomembnejši organ človeških čutov. Z njim smo dobili informacije o zunanjem svetu in interakcijo z njim. Da bi se izognili težavam z vizijo, potrebne za uskladitev s preventivnimi ukrepi.
         
         1.  Jesti pravico, se prepričajte, da v prehrani živil, ki vsebujejo vitamin A (jetra, česen, sir, zelje, kisla smetana, brusnice, maslo, morski sadeži), D (maslo, jajca, jetra, mlečni izdelki, smetana), E vključuje (oreški, suho sadje, morska krhlika, Viburnum, kislica, divja vrtnica, špinača, morski sadeži), C (paprika, črni ribez, vrtnica, limona, Rakitovec, kivi, zelje, jerebike, brusnice, jagode), B2 (orehi, jetra, jajca gobe, divje vrtnice, sir, skuta), cink (orehi, jetra, govedine, grah, fižol, cela zrna).
             Položaj vir svetlobe in spet nazaj.
             Branje knjige lahko samo jih držimo na razdalji 30 cm od očesa.
             Ne seva tvoje oči, da prevoza ne gledati film s netbook, ne berejo knjige, ne gledati dolgo na tabličnem zaslonu ali pametni telefon.
             Zaščitite svoje oči pred okužbami in poškodbami.
             Enkrat na leto, preverite ostrino vida pri oftalmologu.
             Seveda dovolj spanja!
             Da ne bi zavirali vizije, morate biti raztresen od dela, naredi posebne vaje za oči. Dobro masaže pomoč in obloge. Oči manj utrujene, morate pravilno razpolagati s svetlobnim virom, in objekta, za katero ste obrnjeni. Bodite pozorni na očeh ni težko, če bi dal to malo časa.