Po vrnitvi iz bolnišnice srečno mamo morda razočarala nekatere spremembe, ki so nastale s sliko. Prekomerna telesna teža, strije, povešanje ohlapne trebuh - to prižiganje devet mesecev nosečnosti, ki ne more samo razburjena, ampak tudi povzroča depresijo. Ni potrebe za paniko, saj je narava dobro premišljena vnaprej odlaganja maščob v trebuhu smiselna, saj je plast maščobe - maržo za otroka v primeru, da je mati bo jesti slabo. Kljub temu je telo lahko opomore mlada mati skoraj v celoti po nosečnosti in porodu. Imunski sistem ženske po porodu teče z visoko intenzivnostjo, izboljšuje elastičnost mišičnega tkiva in kože. To je posledica visoke ravni hormonov v ženskem telesu v poporodnem obdobju. Zakaj po porodu trebuh poveča za dolgo časa? Najprej nekaj tednov po rojstvu je povečana maternica. Drugič, v trebuhu podkožna maščoba nabere med brejostjo dojenčka. Tretjič, so trebušne mišice raztegne stanje. 
 Maternica sama vrne v normalno stanje v približno šestih tednih. Tam je praktično nič od tebe ne. Edina stvar, ki jo lahko naredimo je, da vzpostavi dojenje, kar prispeva k mišičnih kontrakcij maternice. Ampak maščob in raztezajo mišice delati. Upoštevajte, da se ne morejo boriti maščobe v pasu s pomočjo stroge diete, saj lahko slabo vpliva na dojenje in škoduje vašemu telesu cvetoči še. Ampak nazaj ravno in privlačen trebuh lahko, če imate potrpljenje in uporabo učinkovitih metod za boj proti debelosti v pasu.
 Ne mislite, da vam bo v enem mesecu lahko začela svojo nekdanjo obliko, saj je postopek izterjave po rojstvu je precej dolga in naporna. Poleg tega, lahko naredite vaje le 15-2 mesecev po porodu. V tem času se bo telo opomore, priti močnejši, preprečite praznjenje poporodno bo dojenje izboljšali in se navadiš na nov režim dneva.
 Za boj proti povešanje trebuh lahko začnete že v bolnišnici. Med nosečnostjo so vaše trebušne mišice raztegne veliko. Potem, ko je rojstvo prostornine dojenček trebuha v kratkem času zmanjšala, in raztegnjene mišice nimajo časa, da se vrne v prvotno stanje. Če rojstvo šlo gladko, poskusite, da imajo dan vstati iz postelje in postopno obnovitev motorično aktivnost. Ulezite se na trebuh, maternica, zato bo bolje, da sklene pogodbo in izterja hitreje. Uporabite poporodno povoj. Pomaga vleči želodec in spodbuja hitrejše krčenje.
 To še ni mogoče storiti, trebušne vaje, uporabite vsaj enako učinkovite nasvete, ki vam pomaga zategniti vaš želodec in se vrniti nekdanji pritožbo:

1.  Ko poskusite potegnili želodec in imejte se zravnano. Lahko izvedete preprosto vajo: napete in nato sprostite trebušne mišice. To je mogoče storiti, medtem ko se pripravlja večerjo, hišne obleke ali leži na kavču.
    Posebno pozornost nameniti vaši prehrani. Izogibajte se sladkih, škrobnih živil.
    Bodite prepričani, da hodi vsak dan z otrokom zunaj. Še pol ure hoje bo igrala vlogo pri obnavljanju vaše telo. Poleg tega v krvi napolni s kisikom in gorijo maščobe aktiven.
    Bodite hladen tuš za pomoč vrne elastičnost kože.
    Uporabite kremo proti strijam. Vsak dan naredite masaža trebuha s posebno kremo. To bo pomagalo, da strije manj opazne in koža na trebuhu postane bolj prožna in elastična.
    Odlična pomoč posebne dihalne vaje. Med usposabljanjem, poskusite dihati dno trebuha. Ulezite se na hrbet, pokrčite noge na kolena, dlani položite na trebuh. Počasi vdihniti skozi nos, nato počasi izdihnite skozi usta. Med inhalacijo napihne trebuh, in v izdihu preživite roke od sramne kosti do popka. Enako spet ležal na svoji strani. Opravite 14/10 vaje za en pristop. Če ste pravilno izvajanje teh vaj, notranji organi prejeli nežno masažo in vam Odklonijo nazaj trebušne mišice.
    Takoj, ko bo 15 -2 meseca po rojstvu in ginekolog vam bo omogočilo, da ne, začeli uveljavljati. Obstaja veliko vaj za krepitev trebušnih mišic, vendar pa obstaja nekaj ključnega:
   
   
   1.  Vaje so namenjene vsem trebušnih mišic. Moramo dvigniti obe nogi in trup v leže ali sede na stolu.
       Vaje so namenjene krepitvi mišic zgornjega tiska. Noge pri opravljanju to vrsto vadbe ostaja negibno.
       Vaje za spodnji tiska, v katerem le dela noge ali trup.
       Vaje Obliques ko delajo in nog in trupa.
       Bodite prepričani, da se ogreje vaje, da se ogreje vaše mišice. Med vadbo, poskusite dihati želodec.
       Z dnevno vadbo v stiskalnici se lahko poveže z enim od obroča. Ta telesna aktivnost bo pomagala pospešiti postopke izterjave v kožo, in veliko bo spodbudilo izgorevanje maščob. Strma hoop vsak dan 15-20 minut pred vadbo na stiskalnici.
       Uporabite posebno masko iz medu ali alge pomagajo zategnite kožo in izboljša njeno elastičnost.
       Upoštevajte, da bo le celovit pristop, ki vam pomaga, da ponovno pridobi sposobnost, kot je izvajanje ali dieto ne bo želenega učinka.