Kot veste, so dekleta v resnici ni toliko želijo novo obleko - veliko močnejši od njihove želje, da bi dobili v stari. Ta šala delež Kruta resnica je zelo visoka. Skoraj vsak izmed nas občasno opazite, da je zadrgo na kavbojkah strožji začne kavelj in teža pokazati vse velike številke. In kaj naj bi ta odgovor najbolj? Desno: Panika na tešče dan na vodo (v najboljšem primeru - v jogurtu) tednu iz rok v usta na zelje brez zajtrka, črnimi očmi, dolgočasno kože in las, depresivno razpoloženje, in neuspeh torto s smetano kot končni akord sestavljen naključno in neodvisno izdelana "dieta". Medtem ko bi bili nič bolj ali manj sposobni za prehrano vam povedal, kaj se je hujšanje obsojen na neuspeh.
Če še vedno nimate veliko nadzora nad lastnega telesa, ste zadovoljni. In ti so zelo presenečeni, da se naučijo, da je na podlagi boja proti odvečno težo in uspešno ustanovljen cvetoč svetovno industrijo. Večina diet, zlasti - zdravila za hujšanje, ki so namenjeni samo za komercialne namene. In lahko preživijo neskončne moči, denarja in zdravstvenih poskuse, da izgubijo težo za modno metod, medtem ko je v resnici odločitev je popolnoma drugačen letalo. Ne danes ali celo včeraj našel sem jo. Stara kot hribih modrost pravilno ugotavlja: "Droge ne potrebujemo nekoga, ki dobro poje, in tisti, ki se pravilno poje, nikoli ne bo pomagal."
Z drugimi besedami, učinkovito prehrane - to ni začasna omejitev hrane in zagotovo ne pozdravljajo "čudežne tablete pred / po / namesto hrane. Zdrava prehrana - sistematično uveljavljanje, ki temelji na - racionalna in uravnotežena prehrana. To je edini način, da stabilno težo, kot so farmacevtski in živilskih podjetij ni trdila drugače. In vam ni treba za njo enkrat na teden in ne na predvečer sezono plaže, in za več let, v najboljšem primeru - ves čas svojega življenja. Potem si dvignite uteži ustaviti neprijetnih presenečenj in dodatno polnozrnate moke s figo ne usede na bokih mrtve teže.
 Kako normalizirati hrane
Se ne bojijo morebitnega "življenjsko" skladnost z nekaterimi zahtevami. Ni vse pravilno - neprijetno in okusa. Uravnotežena prehrana prinaša resnično veselje in sama po sebi, in njeni rezultati kasneje. Ampak, če je vaše telo ne uporabljajo za kakršne koli vrste, tudi najbolj razumne omejitve morajo najprej zbrati - psihično in fiziološko. Da bi bilo najboljše, korak za korakom:

1.  Greš v trgovino ali sedel za mizo, da objektivno analizirati sestavo in količino izdelkov. Kaj ste se jesti vsak dan? Dobro za njo ali pa samo okusna in pozna? Vsa hrana vsebuje sestavine, ki so vključene v kompleksnih kemijskih procesih v telesu. Te beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, vitamini, elementi v sledovih in minerali. Ne samo število, temveč tudi vzdržuje ravnotežje metabolizma na pravem nivoju. O povprečni prehrani odraslih, ki vodi zmerno aktivni življenjski slog, bi morali imeti 30% beljakovin, 20% maščob in 50% ogljikovih hidratov.
   Ni vse hranilne snovi so enako uporabni, ki vsebujejo različne količine energije, ki se cepijo in vstopi v telo med prebavo. Glavni vir energije, se lahko šteje, ogljikovih hidratov - ne pa sladke žemljice in čokolade in žitarice, sadje in zelenjava. V bombonov vsebujejo ogljikove hidrate, ki zaradi svoje kemijske strukture imenujemo hitro ali svetlo. So hitro absorbira v prebavnem sistemu, ki zagotavlja raven glukoze v krvi. Presežek glukoze porabi in pretvori v maščobo. Ogljikovi hidrati nekaj sladkega sadja prehitro prebavi, tako da ne se ukvarjajo z banane, grozdje in fige. Sestavljeni ogljikovi hidrati se razgradijo počasi in ne povzročijo ostre nihanja ravni sladkorja v krvi, saj so oni tisti, morate ljubše. In prednostno zjutraj, ko je telo "akumuliranje energije, za dan. Pred spanjem, ki ste jo pravkar nimajo časa, da bi uporabili energijo, tako da bi le ogljikovih hidratov kalorij.
   
   
   
   Maščobe - najbolj visoko kalorično hranilo, saj je 1 gram maščob vsebuje 9 kalorij. Vendar pa brez njihovega sodelovanja ne more dokončati asimilacijo drugih sestavin hrane. Zmanjšati uporabo živalskih maščob levo od tablice morskih rib in jajčne rumenjake. Glavni vir maščob, morate biti nerafinirano olje: oljčno olje, laneno seme, sončnično. Solata, oblečena z žličko tekočega olja, vsebuje potrebne za zdravo kožo in živčni sistem vitaminov A, D, E, B. Poleg tega se je izkazalo, da je prekomerna telesna teža vključuje zmerno količino "pravih" maščobe hitreje.
   Koliko vode popijete? Najverjetneje ne. Dnevni tečaj za odrasle - 2 litra pitne vode, in ta znesek povečuje neposredno sorazmeren postavo. Opomba: to je voda, ni vsaka tekočina. Tri skodelice čaja, se skodelico kave in kompot ne šteje. Poskušajte piti po obroku, in 15 minut do pol ure ali po obroku. In ne gazirane pijače in limonade industrija - ne pijejo, ampak vsi enake hitro ogljikovi hidrati so se odlagajo v pasu.
   Naučite se osnovnih delih obroke. Ta shema obrok, v kateri bodo sedeli za mizo vsaj 5-6 krat na dan, da pogoltniti zelo majhen del. Za razliko od tekočih in težkih obrokov, urnik ne preobremenite prebavni sistem, se raztezajo na želodčno steno in zagotavlja redno dobavo hranil.
   Udejstvovanje v športu. Tudi ljudje, ki nimajo navade mobilnosti prikazanih zmerne telesne dejavnosti, da ne omenjam hujšanje. Biti v formi - da ne bo dal športnih evidenc. Dovolj, da bi obliko, redno prisili vaše telo, da gorijo maščobe, medtem ko fitnes.
   Upoštevanje teh pravil bi moral dokazati, da je naravni red stvari kot dnevni tušem in druženje s prijatelji. Ne pričakujejo takojšnje rezultate, le uglasiti na nov način življenja, ki se počasi, a zanesljivo dajete harmoniji in zdravju.