Lik ženske je vedno prvi cilj za samokritiko. Eno je, samo da vidim v ogledalu rahlo ali močno Stout zadnjica, boki, z zimskih zalog, gube na trebuhu ali dodane v količinah, nog, saj ni nikjer razpoloženje pade pod glavo in se pojavijo žalostne misli o naporne dieto in telesno vadbo. Vendar same po sebi gole, trde ročke in uresničevanje opreme ne iztrebiti. Stanje lahko izboljša brez zatekanja k drastične ukrepe.
Hujšanje in harmonija, na katerih je odvisna predvsem od odličnega videza in blaginjo žensk, je mogoče doseči s kombiniranjem pismenih štiri komponente: Pravilno uravnotežena dieta, telesna dejavnost, dovolj vode in zdrav spanec. Izjema uporabi tudi ena od teh postavk bo znatno povečala časovno doseganje želenega rezultata. Razmislite vsako komponento podrobneje.
 Vaja
Za postopno odpravo odvečnih kilogramov, je dovolj tri treninge na teden, ki traja približno vsake pol ure. Zaželeno je, da se posveti pol usposabljanje kardyozanyatyyam (tek, ples, fitnes, skakanje vrvi) in drugi del za delo z utežmi. To je najboljši način za popolno telo.
Boljše usposabljanje v posebej opremljenih prostorih, ločeno izobraževanje kot doma. Doma v mnogih Najprej je potrebno nabor posebnih orodij in simulatorjih. In drugič, če ne boste imeli volje, da bo utrpel discipline in pravilnosti razrede. In trenerji v fitnes centrih bodo spremljali svoj napredek, daje nasvete, kažejo napake, pazi, da ne boste leni, vendar hkrati ne pereutruzhdalys med vadbo.
V korist telo zjutraj je priporočljivo vzeti v večerni seji hladen tuš prejeti svetlobo masažo z negovalnih losjonih in kremah. Vse to vam bo pomagal premagati suhe in puste kože povzročil proyzhodyaschymy spremembe v telesu.
 Uravnotežena prehrana
Za dosego hujšanju le vaja, tudi najbolj intenzivno, skoraj neresnično. Usposabljanje relief s prekomerno telesno težo izgubili ves smisel, če po tem, ko ste pojedli dvakrat več kalorij, kot je bilo, preden je pogorel v dvorani. Zato je prehrana in vadba sta medsebojno komponente uspešno hujšanje.
Zdravniki, strokovnjaki za prehrano svetujejo ljudem, ki so vpleteni v šport, jesti hrano, bogato z beljakovin, ogljikovih hidratov in vitaminov. Od sladic, peciva in hitro hrano, da gredo na žitarice, sadje in zelenjavo, kruh iz pšenične moke, stročnice, ki so glavni pomočniki mišice.
Ko usposabljanja je zaželena uporaba beljakovinskih živil, ki so ujeti v telesu, šel k rasti in krepitvi mišic in ne odlaga v maščobnih tkivih. V ta namen lahko uporabite proteinskih napitkov ali beljakov. Lahek prigrizek po treningu, je bolje, da ne prej kot eno uro po šoli. Za ta prigrizek idealen sir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt ali zelenjave. V dveh urah ni priporočljivo uporabljati vse izdelke, ki vsebujejo kofein, čaj, kava, čokolada, kakav in druge.
Večerja je pogosto potrebno podnevi, vendar v majhnih količinah. Optimalni interval med obroki - tri ure. Tako je iz tabele jasno bi moralo biti enostavno, da bi dobili od lakote, ne pa s polnim želodcem.
V nobenem primeru ne more sedeti na različnih diet in močno omejujejo njihove prehrane. To je resna napaka. Podhranjenost v povezavi s telesno dejavnostjo - to je velik stres za telo, ki lahko na dolgi rok privede do zdravstvenih težav. Poleg tega pomanjkanje hranil uresničevanje ne bo prinesla veselje in postane naporno in dolgočasno, uživajte vodstvo misli prenehanja delovnega razmerja.
V vse potrebno slediti postopna. Ni potrebe, da bi poskušali takoj izgubijo težo. Počasneje, boste izgubili težo, manj verjetno je, da se bo vrnil k vam še enkrat. In obratno.

 Športni napitki
Poraba dovolj vode v izgubo telesne teže je tudi treba. Kozarec sobne temperature vode vsako jutro se mora začeti in končati vsako noč. Dva litra piti čez dan in še posebej med vadbo. Pitna voda mora biti pol ure pred obroki. Med obrokom, ne pijejo. Po - piti ne prej kot 40 minut.
V odsotnosti želodčnimi težavami v vodi, lahko dodate malo svežega limoninega soka. To bo pospešilo metabolizem. Zelo uporabno za hujšanje medu rjava pijača, ki ima čiščenje lastnosti, pospešuje presnovo in blunts lakote. Da bi bilo, vlijemo pol čajne žličke cimeta skodelico vrele vode. Ko je pijača ohladimo, dodamo eno žličko medu in po ohladitvi čaka nekaj ur v hladilniku. Bodite malo hladno ponoči in zjutraj na tešče.
 Dobili dovolj spanja
Prednosti in pomen polnega nočni počitek omenjena pred kratkim imeli. Jaz bi rad dodal, da je za dober počitek za predpisanem času za spanje morajo biti ustrezno pripravljeni za njo in melodijo. Namesto, da bi gledal dnevne novice na internetu in obisk njegovo osebno stran na socialnih omrežjih, si toplo kopel. Poskusi, da gredo v posteljo in vstati ob istem času. Bedtime prezračen spalnico. Zjutraj po prebuja piti kozarec vode na tešče in ne lahke vaje.
Shujšati brez diete je realističen. Mi smo tako kot sebe, ki skrbi za svoje telo in zdravje, da se popolnoma sprostite, premakniti več in jesti prav.