Torej, veliko ljudi se sprašujete, kako izboljšati spomin? Na srečo, obstajajo različni načini, kako razviti in izboljšati spomin. Na njih se bomo, da povem.
Počistite svoj um.
Pomnilnika ni bilo mogoče učinkovito deluje, ko je glava konstantno stimulacijo naših čutov, ki so posledica jeza dohodni informacij. Če delate kot trdi disk, ta proces je primerljiva z zelo razdrobljeno pogon, ki je konstantno zapisovanje in brisanje informacij. Snemanje in hitro pod temi pogoji bogastvo informacij hitro vožnjo izpadom. Torej s človeških možganov.
Kaj bi lahko storili, da bi vaše misli?
- Vpiti meditacijo. Meditacija - znanstveno dokazano način, da jasno vaš um in lajšanje stresa. Če ste ugotovili, da preveč sumatoshnы v svoje misli in zaradi tega ne more zapomniti nekaj pomembnega, obvlada tehniko meditacije in občutite vse prednosti, ki jih ponuja. Na kratko bistvo meditacije je, kot sledi: našli miren osamljen prostor, vzemite udoben položaj, se osredotočiti na dihanje tuljenje, znebiti svojih misli, kot odziv na dražljaje zunanjega sveta.
Uporabite metodo za izboljšanje osebne učinkovitosti. Ta tehnika je ustvaril David Allen in ima angleško kratico GTD (Getting Things Done). V ruščini zveni kot "prinese primere do zaključka." V zvezi s problemom, kako izboljšati spomin, ta tehnika ponuja naslednje rešitve. Človek se mora osvoboditi svoj um s seznamov, se mora narediti, selitev na zunanji medij (npr papirja) in se osredotočiti na opravljajo iste naloge, ki jih je treba artikulirati in opredeliti vnaprej. GTD je prejela številne pozitivne ocene iz številnih uglednih publikacijah, knjige o njem se imenuje najboljšo poslovno knjigo desetletja.
Daj svojo možgansko hrano. Kako to storiti?
Vaja.
Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite za izboljšanje spomina. Visoka učinkovitost vadbe zaradi aktivnega nasičenosti kisika v možganih, kar povzroči občutno izboljšali njegovo delovanje. Tri ure tedensko hojo ali tek, je dovolj, da se počutijo boste izboljšali spomin.
Izogibajte se prehrane.
Lačni možgani, kakor tudi lačen človek ne more intenzivno delati. To je bilo opaziti pri privrženci različnih diet in stradanja. Njihova možgani niso dobili dovolj hranilnih snovi in to trpljenje spomin. To je zelo dobro, je dejal britanski pisatelj Virginia Woolf: ". Ne moremo misliti dobro, ljubiti dobro no, ne spim dobro, če je jedel slabo"
Torej, če ne boste dobro jedli, in možgane, in zato spomin ne bo deloval dobro. Obogatite svojo prehrano z hrane, bogate z omega-3 maščobnih kislin, ki se imenujejo intelektualci hrane. To je predvsem ribe, morski sadeži in non-ribe laneno olje.
Vitamini in prehranska dopolnila.
Folna kislina in vitamini so pomembni za zdravo delovanje možganov. Če ne boste dobili dovolj od njih s hrano iz vaše prehrane, bi jih vzameš ločeno v obliki umetnih dodatkov.
Kako trenirati spomin.
Za izboljšanje spomina lahko in mora uporabiti različne metode in načine usposabljanja. To predvsem:- Eden od načinov za izboljšanje spomina in pozornosti je zapomniti slike. Poglej čudno sliko za nekaj sekund, nato pa fotografski licem navzdol in poskusite zapomniti čim več majhnih podrobnosti, ki jo je upodobil. Potem zaprite oči in poskusite, da ga predstavi v svojih spominih. Vsakič, ko se pri tej vaji, uporabite novo fotografijo in se redno ukvarjajo s to metodo, boste kmalu opazili, da je postal veliko bolj pazljiv in imeti možnost, da se spomnimo veliko podrobnosti z kratek pogled na nekaj.
Priljubljen način shranjevanja podatkov so okrajšave, ki je bila razvita za shranjevanje podatkov, ki ga je težko zapomniti osebo. To je bilo predvsem dolge kombinacije številk. Okrajšava ponudbe jih zapomnili po kodiranje v živih slik, ki jih je lažje za nas, da se spomniš. Na primer, da želite zanesljivo zapomniti telefonsko številko 458-31-27. Morate izbrati kombinacijo prvih nekaj črk številk. To bo M, P, V, T, E, D in C. Torej prišli do teh zapomnijo zaporedja črk v obliki slike. Za obravnavanem primeru je lahko naslednji "želva preiskati vedno temno dolgo pot in je pomembna." Spomin, ta stavek, lahko vedno izberete prvo črko njim in jih igrajo na telefonsko številko.
Če želite biti bolj nepozabno okrajšave mleduyuschyh sledijo pravila:
Uporabljajte pozitivne, prijetne slike kot možgani pogosto zavira neprijetne;
Uporabite humor, smešne in čudne stvari zelo dobro spomnil;
dobro rima zelo težko pozabiti.
Reševanju križank. Križanke izboljšati našo prostorsko sklepanje, kognitivne (poznavatelskye) znanje in sposobnost zaznavanja črke v besedah. In zato, ker nas spomni redko uporabljene besede in združenja, in jih tudi izboljšali naš spomin preveč.
Uporabite svoj nasvet v praksi, in kmalu boste odkrili, kako izboljšati spomin spremeniti svoje življenje. Boste ugotovili, da boste lahko uspešno učijo, zapomniti velike količine informacij in jo uspešno uporabiti vse, kot je treba.
- Eden od načinov za izboljšanje spomina in pozornosti je zapomniti slike. Poglej čudno sliko za nekaj sekund, nato pa fotografski licem navzdol in poskusite zapomniti čim več majhnih podrobnosti, ki jo je upodobil. Potem zaprite oči in poskusite, da ga predstavi v svojih spominih. Vsakič, ko se pri tej vaji, uporabite novo fotografijo in se redno ukvarjajo s to metodo, boste kmalu opazili, da je postal veliko bolj pazljiv in imeti možnost, da se spomnimo veliko podrobnosti z kratek pogled na nekaj.