Stres, utrujenost, kronično utrujenost sčasoma nas prikrajša za običajnega počitka in prisiljeni odzvati na dogodke preveč čustveno. Tam draženje, zamere in občutek blizu svoji nemoči, preden se pojavijo kakršne koli težave. Kako ponovno pridobiti občutek duhovne udobje in čustveno stabilnost - in spet počutim miren, uravnotežen osebo? Univerzalni odgovor na to vprašanje je težko dati brez poznavanja resnične vzroke razdražljivost. Vendar pa obstajajo nekatere splošne smernice, ki so v pomoč pri premagovanju težavnega čustveno stanje.

1.  Če opazite, da postanejo razdraženi z majhnimi stvarmi, navadni dogodki ali dejanja drugih, pogosto povzročajo negativna čustva, predvsem rutinski pregled svojega dneva. Poskušali urediti tako, da se za vse vaše delovne obremenitve delavcev in gospodinjskih opravilih, vaše telo dobi dovolj časa, da v celoti obnavljanje duševno in telesno moč, spanje (dovolj ljudi, da počiva 8 ur, ženske potrebujejo več kot 2 uri). Ne zanemarjajo kot dnevni odmor za kosilo. Ne glede na to, kako nujno in zahtevno službo za pol ure, vse težave, ste se odločili, ampak okusno kosilo sledi polurni oddih v mirnem vzdušju vas bo zagotovo navdušili z energijo in lahko nadaljuje s svojimi študijami z maščevanjem.
    Ne poskušajte voziti vsak konja enkrat. Spread zadevo, kot so nujnost. Najti možnost, da odloži vse, kar je pozneje. Ste imeli težko in da je čas za počitek. Če to deluje, na počitnice in preživite nekaj dni doma, ali v državi. Pogovorite se z doma, ki jih potrebujete za počitek in jih prosi, naj začasno prevzame del vaše družinske odgovornosti samih. Preživeti nekaj časa z vaše branje, poslušanje glasbe ali hojo. Dobili veliko svežega zraka tako dolgo - in določiti sami, za to obdobje strogo pravilo: v nobenem primeru ne razmišljati o aktualnih vprašanjih in na delovnem mestu!
    Občutki razdražljivost in utrujenost pogosto posledica pomanjkanja magnezija telesa. Ta element v sledovih igra pomembno vlogo v naši psiho-čustveno zdravje. Dodajte vašim menija hrane, bogate z to snov, ovsena kaša, banane, ajde, morskih alg, fižol, banane, čokolade in morskih sadežev. Spopadanje s stresom in živcev, da bi omogočili pomagate vitamina C in E, poleg tega Omega-3 maščobne kisline, ki je bogata z mastne ribe.
    V najbolj napetih trenutkih globoke dihalnih tehnik uporabljati. Zaznavanje rastoče nezadovoljstvo ali paniko, si počasi vdihnite, ob predpostavki, tiho do deset. Prav počasi izdihnite. Ponovite 5-6 krat. Preko tega usposabljanja, možgani se začne, da bi dobili dovolj kisika in refleksno tune v mirnem stanju.
    Odstrani iz mojega življenja vse možne negativne dejavnike. Naučite se reči "ne", če ne želite, da nekaj. Vsaka zloraba zapoznelega zavesti in sčasoma vaše nerealizirani protest raste kot snežne kepe, prej ali slej, se izraža v obliki živčnega zloma in nemotivirani konfliktov. Ne pustite, da vam kolegi zlorabo odgovornosti in se zavezali, premikajo ramena svojih nalog: zahvaljujoč dobiš, ampak bolnišnico proti ozadju utrujenosti - enostavno. Enako velja za ljudi: porazdelitev zadev med vse enako, ne zvalyuyuchy o vlogi sobarice, kuharice in doma skupaj psiholog. Če bi bila vzrok za vaše neravnovesja nadaljevala nestrinjanje z drugo polovico - poskušajo dogovoriti o tem, kako živeti sam za nekaj časa. To ne le obnoviti vaše duševne moči, vendar pa lahko vsak od vas, da objektivno oceniti stanje in sprejemanje pravih zaključkov. 
    Več o tem, kako varno se odzove na dogodke v življenju. Težave in izgube, ki se zgodi na vse, da ni razloga za paniko ali boj v histeriki. Prvič, naša dejanja in reakcije so ponavadi reflektornы ali na podlagi čustev. To je zato, ker možgani ne uspe, da se pridružijo. " Daj vaš um čas, da bi razumeli, kaj se je zgodilo. Ne razmišljajte o negativnih posledicah, kaj se je zgodilo. Namesto tega poskusite, da razmisli, ali je dejansko preveč resno, ali je moč fiksirati? Če nepopravljivo, kako lahko preživi situacijo? Če potrebujete pomoč, ne bojte se vprašati za to; ker je vedno nekdo, ki zapolnjuje ramo in podporo v težkih časih.
    In končno, ljubezen ljudje, ali vsaj ne pokažejo svojo nenaklonjenost do njih. Ne odzivajo na dokončni agresija jezo. Nevtralne reakcije na agresivno vedenje je običajno najbolj učinkovito orožje v boju sovražniki. Poskusite zmagati prijatelje in kolege. To ne pomeni, da boste morali zbrati svoje mesečne na počitnice mizo. Bodi prijazen in objektivna, ne pa da se vključijo v razpravo in spletk spremljanje nevtralnosti, ne da bi se bali, da izrazijo svoje mnenje, in kmalu boste opazili, kako se je svet spremenil okoli vas. Hvala za dobro ljudi, ne boste le znebiti sovražnikov in pridobili veliko prijateljev. To, vidite, ne samo nam, mirni in samozavestni, ampak tudi pomaga, da pogled na življenje bolj optimistično!
    V prihodnosti, poskusite, da ne ustvarjajo pogoje za nastanek razdražljivost. Le mir, samozavest in navdušeni izračun prispevajo k ohranjanju zdravja in veliko uspeha v življenju.