Canonical literature - Kneipp, Laptev in drugi, kot njimi - dal prvi, najbolj pomemben nasvet:
- Zahartovuvatysya naj bi postopoma
To je, če ste že kdaj izpostavi svoje telo na nizke temperature, skok v ledeno reko pozimi ven v času vrata savne ni potrebno v vsakem primeru. Bolje je, da začnete s hladno prho na dan. Vaš ponižni služabnik je zdaj v tej fazi kaljenja in pripravljena dati zob, ki je nič več poživljajoče in ne povzroča možganske dela kot vedro mrzle vode vlije na glavi takoj po prebujanju. Toss off uvajalni odmerek kofeina in ni blizu.
Častni mroži dal ta nasvet:
- Zahartovuvatysya morajo biti redno
To pomeni, da tudi rahlo prelom v postopkih zmanjšuje vse svoje prejšnje prizadevanja za nič. Ampak ne skrbite, enkrat okusili, boste opazili, omamen učinek, ki ima na telesu kaljenja.
Najprej si vыrabatыvaete za vaše telo za obravnavo stresa Kmalu pozno črtasto palico mahal prometne policije bo videti v tvojih očeh vse neškodljivi komarji. Kot utrujajoče osebje urada, ki nenehno klepeti čez uho, ko bo poročilo.
Zato bi bilo treba spodbujati stres. To velja še posebej v poletnih mesecih, saj telo prilagaja ekstremnim temperaturam, bodisi med ali nepreviden požirek piva na soncu, je lahko usodna.
- Veš, kot
Če jemljete ledeno prho in celo občasno presenetil svoje prijatelje, ki plavajo v luknjo, zapomniti eno stvar: vse, kar ima ukrep. Zimsko plavanje celo za izkušenega mrožev o času, ki ne sme biti daljše od 10-15 minut. V nasprotnem primeru zaslužil najmanj ozebline. Flame kaljenje, med drugim svetuje: manj je bolje in bolje. V začetnih fazah potopitev telesa v ledeno vodo z dovolj glavi (stavim, da ga sami počutite). Bolje je, da se ponovi postopek po določenem času.
- Zanesite se na notranjih občutkov.
Mnogi ljubitelji zdravega načina življenja, svetujemo, da poslušate svoje telo. Dejansko ni boljšega učitelja od osebne izkušnje. Če se po drugi hladno prho kihneš in squelching nos, je bolje, da se ustavite in poglejte, lahko verjetno delaš nekaj narobe.
V vod, so mnogi svetilke znanosti svetujemo, da škropljenje postopek. Samo strip in pustite, da vaše telo diha. Dobro, da bi samo spala z odprtimi okni. Bolje, da se skozi vse leto narediti. Če ste zakalyvaete svojega otroka, mu povej, da je zaradi tega okna boste prišli v hišo Božička. Samo ne pozabite, jutranje darilo.
Ampak nazaj k našim mroži.
Zadnji nasvet, da dajo - posvetujte se s svojim zdravnikom. To ne bo veliko časa, vendar pa lahko dobite res dragocene nasvete o vašem zdravju. Poleg tega je število kroničnih pogojev, pod katerimi kaljenje kontraindicirana.
Tako da lahko zdaj poklicati zdravnika. Če mu odobri svojo pobudo, smo takoj sprejme hladen tuš. Začnite zdaj. Če ste že začeli, potem dobrodošli v klub realnega mrožev!