Pod prehrani ni omejena na uporabo mesa, sira, ribe, jajca, saj ne vsebujejo ogljikove hidrate. Ampak izdelke, kot so kruh, žita in sladkor, so pod strogim prepoved! Zelenjava in sadje, je priporočljivo, da ne bo prvih nekaj tednih diete, so odstranili nadaljnje omejitve, vendar v sprejemljivih razsežnosti. V nadaljevanju je podan podroben seznam prepovedanih in dovoljenih izdelkov
Prizorišča Kremlju prehrane
Kremlin prehrana je razdeljen na več faz.
Prvi - je dva tedna. V tem času, vnos ogljikovih hidratov ne sme presegati dvajset enot na sto gramov. To se doseže z izključitvijo iz prehrane, sladkih, škrobna živila, sadje, zelenjava krohmalovmisnyh. Ampak, meso, jajca, ribe, sir in maslo se lahko zaužijejo brez omejitev pri vseh, vendar v okviru možnega. Rezultat prve faze je v veliki meri odvisna od značilnosti telesa in lahko do deset funtov izgube teže.
V drugi fazi naj bi postopoma uvesti dieto, zelenjave in jagod, oreškov in semen. Vendar pa je vsebina na dan ogljikovih hidratov v sto gramih izdelka, ne presega petindvajset enot. Če je pozitiven rezultat, lahko začnete naslednjo stopnjo. Če rezultat ni dosežen, in teža se ne zmanjša, in lahko nasprotno, povečuje, potreba, da se vrnete na prvi stopnji.
Tretja faza traja najmanj dva do tri mesece. Na tej stopnji, da je poraba ogljikovih hidratov lahko dodate deset enot na teden. V bistvu, večina ljudi ustavi na šestdeset enot in premakniti na naslednjo stopnjo, vendar pa je treba upoštevati individualne značilnosti, in odkrijte sami ustrezno količino ogljikovih hidratov, brez žrtvovanja sliko.
Četrta faza vključuje ohranjanje uveljavljeno normo ogljikovih hidratov.
Na vseh stopnjah prehrani naj bi se izognili prenajedanje, jesti bolje in frakcijsko početje interval med obroki ne več kot šest ur.
Več priporočil v prehrani Kremlju
Jesti kadar koli želite.
Pijte veliko butыlyzyrovannoy ali vrele vode. Vsaj 25 dni - 3 litre.
Jejte veliko vlaknenih živil.
Sledite vnos vitamina C. Zato je priporočljivo, da vitamin kompleks.
Ne dovoljujejo popolno izključitev iz ogljikovih hidratov v prehrani - upoštevajte priporočene enot.
Seznam strogo prepovedana živila: alkoholi, sladkor, mleko, sladkor in sladkarije, sadje in sadni sokovi, škrobna zelenjava, sojini izdelki, margarina, jogurt, krompir, žitarice, koruza, pripravljena hrana, stročnice, nizko-maščobna hrana, hidrogenirana olja, živila, ki vsebujejo MSG .
Seznam dovoljenih živil: jajca, stročnice klane, kave in čaja, kokos, mineralna voda, sir, avokado, slanino, meso, perutnina, ribe, omega-3 maščobnih kislin, oreščkov in semen, vitamini in minerali.
Pros Kremlin prehrana - To je siljenjem v odsotnosti močne lakote. Prehrana Samo Kremelj zdravilo "takšnih simptomov in učinkov hiperinsulinemije kot - drugi tip diabetesa, sindrom razdražljivega črevesja, dispepsije, hiperglikemije, visoko koncentracijo trigliceridov, visok LDL-holesterola, visok krvni tlak.
S cons vključujejo prisotnost kontraindikacije, kot so nosečnost, bolezni jeter, bolezni ledvic, kardiovaskularni sistem.