Poletje - čas, ni le rekreacija, temveč tudi delo na naši sliki, je najboljši čas za ponastavitev toe ali dve kilograma in sam poglej tanek in lepo. Diet poletje omogoča hitreje kot kateri koli drugi čas čas, da se znebite odvečne teže. Razlog za to je, da se spodbuja naš način življenja. Hodimo, teči, plavati, znoj. Vse to vpliva na porabo kalorij, tako stara, prehrana ima pozitivne povratne informacije od tistih, ki so se ga uporablja sam.

 Meni poletna prehrana dan

 Seveda bo glavna hrana organa za obdobje od 7 do 14 dni (neobvezno) sadja in zelenjave.

 Meni dan:

 Ponedeljek - narediti sadno solato, piti sokove;

 Torek - Vegetable dan. Tudi solate so lahko malo soli, sir z nizko vsebnostjo maščob, olivno olje. Sadje in jagode lahko;

 Sreda - Dan berry;

 Četrtek - jedo kot zelenjavo in sadje;

 Petek - izključitev sadja in zelenjave. Ves dan - le lubenice in melone. Če še niste, zamenjajte kumare;

 Sobota - jogurt;

 Nedelja - zelenjavne juhe, solate.

 Recepti so primerni za poletne prehrane

 Zelenjava:

 Recept 1. To bo trajalo nekaj korenje, kup zelene (dobra koriander fit), 1 žlica. žlico oljčnega olja. Na grobo Rende korenčka sesekljane v ločenem skledo, dodamo žlico sesekljanega koriandra in nafte, rastolchite zelenice. Pour omako kuhano korenje.
 Recept 2. Put zelje, cvetača 600 g paradižnika, zelišča po okusu 1 žlica. žličko bučnega olja (ali olive). Zelje je potrebno obdelati visoke temperature zmehča liste. Narežite paradižnik na rezine cut zelenicah, zelje razkoraka in dobro premešamo z dodatkom olja.
 3. Potreba Recept 500g pesa, korenje 500g, 500g kuhanega brokolija, 1-2 žlici. žlice olivnega olja, 1 žlica. Fucus zdrobljen riž žlico. Brokoli razdavlyvaete v stanje pire krompir, korenje in pesa zbadanje na majhnem Rende. Zmešamo vse v lonec z oljem, posuta na koncu pleve.

 Sadja:

 Poskus mešanja vsako sadje v mešalnik. Na primer, okusna mešanica jagod in banan bo; maline, borovnice in banane, ananas, kivi in ​​jagode.

 Seznam priporočenih in prepovedanih živil za priporočila poletne prehrane

 Prosimo, upoštevajte, da se v prehrani ni priporočljivo, aktivno vadbo v telovadnici. Poleg tega morate upoštevati določena pravila:

 Ne dodamo sladkor za živila;

 Vsak dan popijte kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob;

 Na dan, da bi jedli več kot 1500 gramov sadja in zelenjave;

 Strogo držijo razporeda obrokov, ki ne jedo mesa in druge mastne hrane. Uporabljajte samo meni.

 Ni prepovedano in celo spodbuja zeleni ali črni čaj, kava brez mleka, sokov. Občasno (ne več kot 1-2 krat tekom poletne prehrane), lahko jeste sir z nizko vsebnostjo maščob, sira.
 V nobenem primeru pa se izdelki iz moke, sladkorja, uporabite najmanj soli.
 Če se strogo slediti dieti, potem teden pada 4-5 kilogramov preveliko telesno težo, in 14 dni - do 8,10 kg

 Diet poletje - odličen način, da izgubijo težo hitro. Če želite še bolj impresivne rezultate? Stretch izguba postopek teža 2-3 mesecih, kot sledi: 1. teden - prehrana, 2 tedna - ostali (jedo vse v zmernih količinah, ampak zajemajo sladkorja, mastnega mesa, ocvrte), 3 tedne - spet začeli meniju dieto, 4 teden - počitek. Več mogli zdržati, boljši rezultat. Srečno v tem težkem vprašanju!