Prehrana avtor nevrolog po poklicu. Vendar pa se je začel zanimati za zdrave prehranjevalne navade, ko je eden potrebuje resno pomoč v boju proti debelosti. To je, ko Duke in razvil svoj način prehranjevanja, ki je že prejelo več kot pet milijonov moških in žensk po vsem svetu, vključno s takšnimi znanih osebnosti, kot so Penelope Cruz, Jennifer Lopez in Kate Middleton.
Podroben opis prehrana Dyukana
Morda je najbolj prijetna novica za tiste, ki si upajo poskusiti to metodo izgubo telesne mase pri sebi, bi bila, da je avtor tega sistema oskrbe z električno energijo se zaveda globine človeškega trpljenja, medtem ko se omejuje na hrano. Zato je osnova prehrana - to ni omejitev proizvodov in njihovo pravilno izbiro.
Se strinjam, to je lepo, da se zavedaš, da je sedel na dieti, ne potrebujete, da računajo vsak kalorij in trpi muke vesti za dodatno žličko juhe.
Vendar upoštevajte, da to ni način za hitro izgubo teže prehrana Dyukana. Nahranite razvit načrt bo imel več mesecev. Po tem, strokovnjak za prehrano in je priznal, lahke gurmanske "trikov", ampak večina ljudi navaditi, da jedo na Dyukanu ne spremeni načela prehrane.
Dyukana Dieta je sestavljena iz štirih faz. Prva dva sta namenjena neposredno na kurjenje maščobe mase in zadnja dva - za stabilizacijo težo in ohraniti obliko.
Razmislite podroben opis vsake faze.
Prva faza. Napad
Sodeč po imenu, je ta faza namenjen aktivnim hujšanje. Pogosto traja 3-10 dni, kljub temu, koliko želite izgubiti. Tri dni potreben za zgorevanje, ali manj kot deset kilogramov, 04:57 - izgubiti 10-20 funtov. Če morate odstraniti do 30 kg, lahko napad traja deset dni.
V tem času dovoljena le uporaba beljakovinskih izdelkov. Prebaviti to hrano, telo porabi veliko več energije, kot jih prejme.
Tukaj je grobo menu za napade
Zajtrk: umešana jajca s tremi proteini in mleko z nizko vsebnostjo maščob, ribe (1 kos), čaja ali kave.
Kosilo: goveje ali piščančje. Meso se lahko kuhana ali pečena z začimbami.
Malica: vsak morski sadeži z rezino sira
Večerja: nemasten jogurt ali kefir, kos ribe.
Fry priporočamo izdelke brez olja, solata z majonezo in izključuje olje. Namesto tega uporabite limonin sok.
Morate piti tudi veliko vode brez plina, približno pol do dva litra na dan.
V zgornjih primerih jedi, Duke dovoli uporabo naslednjih proizvodov:
Drugi korak. Križarjenje
Drugo ime za to fazo - menjavanje. Tako je bil imenovan, da poleg beljakovin v prehrani dodamo nekaj zelenjave. Morate izmenično jesti samo beljakovinskih živil, nato združite beljakovin in zelenjave.
Tradicionalno, ta korak je izguba telesne teže v normalno stanje. Vendar je njegovo trajanje ne more voziti v vsakem okvirju. Jesti, tako da boste morali, da se doseže želeni hujšanje.
Zelenjava, ki se lahko uporabljajo:
Korenje in pesa - le občasno.
Je prepovedano jesti:
Stage tri. Pritrjevanje
Začne se s postopnim vrnitev v običajni prehrani. Jo zgoraj navedenih izdelkov prejšnjih dveh faz postopoma dodamo kruh, riž, testenine, sadje in bombone.
Konsolidacija se bo še naprej, odvisno od tega, koliko teže boste uspeli izgubiti. Če 5 kg - 50 dni, če je od 10 - 100 itd Predpogoj: enkrat na teden, da se dogovorite za protein dnevno.
Četrti korak. Stabilizacija
Ta faza je v bistvu ne razlikuje od prejšnjega. Duke priporoča, da sledijo temu dieto za šest dni, sedmi, da beljakovine. Močno se priporoča vajo.
Samo pomemben pogoj, da je treba upoštevati v vseh treh fazah - dnevno uživanje 2 žlici ovsenih otrobov, da se prepreči zaprtje, neizogibno ko veliko število proteinov.
Misli o prehrani Dyukana
Irina:
"Po rojstvu sina sem vrniti 20 kg Nekje na internetu naletel na tej dieti. V prvi fazi padla 6 kg, nato pa se je proces ustavil. Še pol leta sem izgubil 11 kg. "
Victor:
"Težave s težo sem vedno bil. Kaj ga ni poskusil, skoraj strada okoli uro. Samo dieta pomagala Duke. Lani je uspelo izgubiti £ 22. Sprva je imel težave z zaprtjem in sem se odločil, da dieta ne deluje in skoraj padel. Torej, jesti otrobi. "