Nepravilna prehrana daje samo zdravstvene težave, vendar ne prispeva k znebi odvečne teže. Če je izguba telesne teže je, da upošteva nasvet strokovnjakov, ne počuti slabše, se energija ne zmanjša, in željo za harmonijo in lepoto, bo rasla le z vsakim dnem. Ne prikazujejo skeptično nasmeh po branju, saj je to stanje povsem realna. Tako živijo za mnoge ljudi, ki želijo izgubiti težo. To je dovolj, da se naučijo osnovnih napak pri hujšanju, da bi se izognili pastem.

 1. Zavrnitev zajtrk

 Prehrana mora začeti od doma - z jutranjim obrokom. Ljudska modrost zavestno spodbuja zajtrk, kosilo s prijateljem, večerjo in dajejo sovražnika. Tisti, ki želijo izgubiti težo pogosto ugotovili, da lahko prispevam zajtrk in osnovno vedenje napake v prehrani. V tem prvem obroku ne sme biti, in koristno v sestavku in polni vsebnosti energije.

 Neuspeh Breakfast neposredno vodijo k razvoju številnih bolezni, in nepravilno sestavljen meni slajši aromatična kava in piškoti ne bodo dodali energijo in centimetrov okoli pasu. Petelin, medtem ko se bo počasi in zagotovo gredo gor. Poleg enostavnih ogljikovih hidratov takoj poviša krvni sladkor in trebušna slinavka odzove na takšno ogorčenje nujno. Samo prikazuje presežnega sladkorja v krvi, jo pretvorimo v maščobi. Kot rezultat, je telo pridobivanje teže, trebušne slinavke obrablja in omogoča njegovo najkrajšo pot do diabetesa tipa II.

 Real zajtrk mora vključevati beljakovin, vlaknin, vitaminov, mineralov in vitaminov. Pravzaprav je jutro obrok začnejo na človeško telo, po katerem je krvni sladkor stabilen in optimalno presnovo. In če ste opustili samodejno upočasni metabolizem. Ukrepi morajo biti sestavljene ogljikove hidrate, saj ponavadi ovsena kaša ali drugo za dolgo časa ne bo lačen. Tako da lahko držite ven za večerjo Stojko brez malico in odmor, ne Naleteli na hrano iz brutalno nenadzorovanega apetita.

 2. Post

 Mnogi mislijo, da bo hiter in varen način, da izgubijo težo stavke. Za te namene se razporedi eno ali celo nekaj dni na teden, in dietetičen duševno predstavljate, kako hitro off teh dodatnih funtov. V resnici to ni res. Stradajo telo prične uporabljajo predvsem kot rezerva mišičnega tkiva, ki je hlev protein, ne maščobe. Niso dobili dovolj hrane in običajen znesek, ki je telo izpostavljeno panike. Kot posledica počasnega metabolizma in kalorij, so izenačene v visoki glasnosti. To je paradoks hujšanje s postom: manj jeste, več teže. Prehranske pomanjkljivosti postavi telo v visoki načinu varčevanja, v katerem je še posebej ne bo zahtevala razvezo zakonske zveze prekomerno telesno težo.

 3. Kronično pomanjkanje spanja

 Znanstveniki so pokazale, da pomanjkanje spanja bo zmanjšala presnovo in vztrajno lakote. Čas se ne porabi v spanju, v tem primeru izravna s številnimi prigrizki. In je bila, da je energetska zadovoljni čimprej na pomoč sladkarij, močno dvigne raven sladkorja v krvi. Zato, pomanjkanje spanja je ravna cesta do sladkorne bolezni in debelosti.

 Spanja se šteje najboljše zdravilo za vse bolezni. Zlasti ta izjava velja za tiste, ki želijo izgubiti težo. Če želite, da je zdrava in izgledaš, je treba dodeliti spati vsaj 8 ur na dan. In bo to preprosto pravilo zagotoviti vitkejši.

 4. Pomanjkanje vode v prehrani

 Zdravstveno stanje je odvisna tudi od količine vode, uporabljene tekom dneva. Če izgubijo 20% skupne teže vodnega telesa lahko umrejo. Možgani sestavlja 75% vode, ter krvi do 92%.

 Voda je aktivno vključena v vse procese v telesu, raztapljanje hranila in nadzor termoregulacija. To prikazuje telo škodljivih toksinov in celic prinaša kisik in hranilne snovi.

 Prvi znak pomanjkanja vode v telesu je pojav zaprtje in urina barve. Krepko ledvice postanejo debelejše in temnejše. Pomanjkanje vode bo povzročilo vse nečistost bo obleko gor v krvi. Poleg hrane v energijo postalo težko, če je voda v prehrani ni dovolj.

 Napačna je misel, da je dehidracija mogoče le v poletnih mesecih. V zimskem času, voda gre skupaj s parom dihanje in potenje. Treba je piti čez dan dva litra čiste vode, ne glede na sezono. Zamenjajte vodo pijačo, bolj sladko in gazirane, je strogo prepovedana. Zagotavljajo telo življenjskega daje vlago precej hitreje izvleči iz celic. Notranje rezerve bodo zbirali, kar potrebujete, tj vodo. In voda hitro in zanesljivo zberejo le v telesne maščobe. Torej, da svoje sklepe.

 Poleg tega, pomanjkanje telesne tekočine enaka napetosti na tešče, tako dehidracija poveča količino zaužite hrane. To ni najboljši način vpliva na človeške figure kapljic. Z zadostno količino vode ni potrebe za strateške zaloge in maščob začne razpadati.

 5. Pomanjkanje beljakovin v prehrani

 Protein je nujna za ohranitev pomembne življenjske procese, kot so aktivno vključene v zmanjšanje vseh mišic v telesu, vključno s srčno mišico. Protein je temelj celic brez je del hormonske funkcije.

 Belkovayapyscha sposobna dati največjo občutek sitosti, kar je razlog za te čudne beljakovin učinkovitost diet. Mišična masa se ohranja na primerni ravni, zaradi beljakovin skozi presnovo beljakovin povečuje. Po tridesetih mišic postopno zmanjševati, umikajo maščobe. Očitno je, da je protein sposoben ohraniti harmonijo oblike, brez najemnin maščobe namesto mišice.

 Pred nastanek novih maščobnih gub lahko povzroči preskok insulina, ki zmanjšuje protein. V uravnoteženi prehrani beljakovin vidno, saj brez njega ne more sanjati o popolni sliki.

 6. Presežek v prehrani enostavnih ogljikovih hidratov

 Sestavljeni ogljikovi hidrati dvig krvnega sladkorja postopoma in vzdržujejo stabilen nivo za dolgo časa. Enostavni ogljikovi hidrati, ki vključujejo sladkarije in pecivo, spodbuja dramatično sproščanje inzulina v krvi. Temu sledi predelava sladkorja v maščobe, kar vodi do dodatnih centimetrov okoli pasu in bokov.

 To naj bi bilo pravilo uporabiti skupni mizi glikemični indeks recepti in kuhanje, ki prikazuje podatke. Indeks glikemični je opis presnovo ogljikovih hidratov telo v sorazmerju s povečanjem ravni sladkorja v krvi. Uporabno znanje bo pomagalo, da bo najboljša izbira za vaš dnevni jedilnik. Pripravo prehrane, je bolje pustiti izbiro vlaknate rastline, škroba, krompirja, žit, oreščkov in stročnic.

 7. Spreminjanje kakovosti mišice

 Ko telo izgubi hujšanju ni maščobe, toliko sanj in mišične mase. Po tako dieto z izjemno hitrostjo in vse maščobe v hrbtu, ampak obnoviti izgubljeno mišično maso ni tako preprosta. Ni posebnih vadbo mišice ni izšlo, tako da je rezultat izguba teže mlahavo telo. Pomanjkanje mišičnega tonusa, zaradi česar ni telesne mase in mišične mase, saj je sposoben, da gorijo več kalorij, tudi ko ste v mirovanju kot maščobno tkivo.

 To naj bi bilo pravilo za izgradnjo mišic skozi vsakodnevno vadbo in trening moči, vključno z optimalno prehrano, polno beljakovin. Treba je opozoriti, da je tudi z izboljšano mišice usposabljanja ne bo rasla, če prehrana je pomanjkanje beljakovin.

 Vse velike napake pri hujšanju se lahko zmanjša na nepravilne prehrane, pomanjkanja telesne aktivnosti, pomanjkanje telesnih tekočinah in preprostega pomanjkanja spanja. Odprava napačno vedenje, lahko z lahkoto našli dobro zdravje in lep vitkejši.

 Pravilna prehrana ni periodična dvotedensko dieto in uravnotežena prehrana in šport za vse življenje. Občasni dieta "redko" in trening enkrat tedensko bo le ta slika upodibnytsya harmoniko, ki je bodisi v breme ali raztegne. Rezultat bo le povešanje kože, mišic dotrajani in nezdravo polt, da je malo verjetno, da se pritoži na vsaj eno hudeyuschemu.