Povsem drugačen položaj, ko je izguba teže hitro narašča, je šibkost in utrujenost. Znatno izgubo teže je zelo nevarno, saj lahko povzroči resne posledice, vključno bolezni želodca, reproduktivne funkcije, anoreksije. Če je izguba teže opaziti pri ohranjanju njihovega tradicionalnega načina življenja, da razmišljajo o razlogih. Nujno potrebno k zdravniku, da ugotovi vzrok tega pogoja. To je lahko posledica motenj v prebavi in asimilacijo hrane, hipertiroidizem ali sladkorno boleznijo. V vsakem primeru morate zdraviti osnovno bolezen.
Pristop mora biti odgovorna, namerno. Ne moreš iti v hitre hrane ali začnite jesti sladoled in slaščice v velikih količinah. Pridobiti težo, morali spremeniti običajne prehrane, dodal hranljive in zdrave izdelke, poveča imunost.
Pogoji uspevajo
Strokovnjaki menijo, da je apetit za hrano potrebno piti sadni ali zelenjavni sok. Primerna kot brezalkoholno pivo, mineralna voda, sadni koktajl. Kdor želi pridobiti težo jej štiri ali pet krat na dan, prednostno istočasno. Prehrana neuspeh, lahko pohitel prigrizki motijo prebavo, kar v teži se bo začela upadati. Ne niti najmanjšega lakota. Ko je želja, da bi jedli, da to storite. Če so bile vaše običajne porcije majhne, postopoma povečati količino zaužite hrane.
Zelo pomembna je dober apetit. Poskusite jesti svoje najljubše jedi, lepo kuhane in okusne. Ne pozabite, začimbe, zelišča, ki je bogata z vitamini in spodbuja dejavno prebavo. Apetit aromatizirani prigrizki, močna juha, gobova juha. Dobra prebava zagotavlja prijetno vzdušje pri mizi, dobre volje. Kajenje zavira apetit, prav tako lahko povzroči izgubo telesne mase.
Pridobiti težo, boste morali povečati količino maščob v prehrani: jedli olive, ribe, kisla smetana, mastnega mesa, jajc. Maščobe bolje dodati zelenjavne juhe, omake. Koristno in olje in maslo.
Ker se živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate priporočljivo ajdo, riž, oves, zdrob kaša z okusom maslo, marmelada, med. Povečanje telesne teže prispevala sladice - torte, pite, torte in peciva jedi -. Piškotke, pecivo, testenine in tako dalje D. Pomembno je, da hrana ne postane monotono. Suhi ljudje potrebujejo, zelenjava, sadje, jagode, sok. Ne pozabite, da spodbujajo prebavo vitamine.
V prehrani je treba spreminjati, siri, oreški, koruza, smetana, avokado, mlečna čokolada. Ta živila pomagajo hitro in učinkovito rešiti problem, kaj jesti, da pridobijo težo. Ne pozabite na tekočino - uporabite sveže sokove, čaj z mlekom.
Pridobiti težo, pomislite vašem živčnem sistemu, brezskrbnost, povečano trajanje spanja. Nekateri ljudje uporabljajo na tešče, saj verjame, da se bo povečalo po apetita in posledično dodatno težo. Toda to vodi le do izgube apetita, splošno oslabelost. Ne sledijo preveč dolgo varčevalni pireju dieto, ki ste želeli pri akutnih boleznih želodca. Ob prvi priložnosti jih zavrzite.
Če želite obnoviti je treba vedno posvetovati z zdravnikom, ki bo poskrbel, da bo prehrana ponovno normalno težo.
Povečanje telesne mase in lifestyle
Da bi rešili problem, kaj jesti, da pridobijo težo je treba dodati k prehrani živil, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, proteinov. Ne pozabite, mlečne pijače. To bi lahko, na primer, hranljiva protein shake, ki je enostaven za pripravo. Pakiranje sira, razredčene v težkih smetano, dodamo malo medu. Vse dobro premešajte. Dobljeno zmes je zelo okusna, uporabna in hranljivo.
Problem, kako pridobiti težo, vendar ne dobijo plast maščobe, je zelo resna, vendar je v celoti rešen. Če pogledamo redno vadbo. Prehrana mora biti veliko beljakovin. Mišičevje je nastala z uravnoteženo prehrano in telesno vadbo.
Tek in aerobika bi morala biti nekoliko bolj, saj prispevajo k izgubi teže. Bolj primerne atletske vaje, vaje z utežmi ali v telovadnici. Glavni pozitivni učinki treninga za moč je, da je povečanje telesne teže zaradi rasti mišične mase.
Ne apetit, lahko pokličete, če ste ustvarili prijetno vzdušje v kuhinji, dal lepe jedi, nežno postavite jed. Najpomembneje pa je - naučiti ljubiti sebe in vam bo uspelo.