Obstaja tešče v mnogih religijah in filozofskih konceptov. Simbolično odraža številna načela in jemlje več kot eno funkcijo, vendar formalno kaže v omejitvah, ki so v tem obdobju, hrane, vedenje, včasih - pogled. In pogosto se živilo nahaja v kotu glave, ko gre za posta. Nič čudnega, saj je vsakdanje hrane - je ključnega pomena za našo moč, zdravje in dobro počutje. Druga stvar, ki mi ponavadi ne razumejo koristi in škodo nekaterih izdelkov in tvorijo prehrane mnogih, niso najbolj zdrave navade. Hitro naredi zelo posebna priporočila, po kateri smo dobili priložnost, da čiščenje ne samo dušo, temveč tudi telo - ki zavračajo takšno priložnost? Tako da boste razumeli točno ponujajo gastronomski vidik posta, duhovna Razmislite zapušča globoko osebnih vprašanj. Toda tudi to je zelo praktičen pristop ima veliko odtenkov na nabor sprejemljivih izdelkov, časa in drugimi dodatnimi pogoji obroki, ki skupaj predstavljajo pravilnega prehranjevanja na delovnem mestu. Torej, jesti hitro - to ne pomeni samo pozabi mesa, in vemo, da je, kdaj in kako kuhati in jesti ohraniti to težko sojenja in hkrati ne škoduje zdravju. 
 Kaj je pusto prehrana? Vegetarijanska hrana in skromen
 Takoj določi, še bolj natančno, da razmisli pravila oskrbe v kristjana - Pravoslavna Lent. Po postom in asketski prakse analogna neločljivo hinduizem, judovstvo, islam in druge religije, vendar ustrezno opisujejo vse funkcije v enem členu je nemogoče. Torej, bodite pozorni na tradicijo, ki je najbližje številčna večina naših sodržavljanov, v upanju, da se nam ljubitelji drugih ver razumeti pravilno - kot spodobi pravoverni. Kot je za pravoslavje, da se zaveda, hitro abstinenco (zavrnitev ali omejitev) hrane in pijače - vse ali le nekatere, v določenem času,. Spoštovanje telesne postom pomaga vzdrževati kot duhovno in čustveno pošti, in v najboljšem primeru - za pripravo stik z vsemogočnega skozi obhajilo. Pa tudi če niste pripravljeni za tako globoke notranje delo z, pusto hrano, ne da bi vam škode - samo koristi. 
 Med delovno mesto izključno prehrani živil, ki se imenujejo skromen, da se ne sme v mesto. Grobo rečeno, nanaša na skromno vsa živila živalskega izvora, in če jih je več, je ta koncept, ki združuje:
 meso živali in ptic;
 stranskih proizvodov;
 živalske maščobe (svinjska mast, rep);
 polizdelki in vsi izdelki, ki vsebujejo mesa in drobovine;
 jajca;
 maslo;
 mlečni izdelki;
 mlečni izdelki;
 ribe na določene dni strogega posta;
 pecivo in druge jedi, pripravljene z uporabo sestavine navedene.
 Namesto, da običajno, vendar so najbolj uporabne dobrote dovoliti, da izpolnijo svoje menija druge izdelke. To je vse užitne rastline in druge hrane rastlinskega izvora, in še več - ni toplokrvne organizme. Če pogledate, hrana paše v ta okvir ni tako malo. Tukaj je seznam:

 zelenjava;
 sadje;
 zelenice;
 gobe;
 žita in žitni kosmiči;
 fižol;
 matice;
 začimbe in zelišča;
 rastlinska olja, razen za nekaj dni;
 ribe in morski sadeži, razen za nekaj dni;
 medu;
 sol.
 In, seveda, voda in zeliščni čaji lahko pije v kateri koli količini. In če upoštevamo, kako okusna lahko mehkužci, členonožci, zelenjavni golaž, ovsena kaša s sadjem in medom - dobiš, da je pusto hrano še nič. Če k temu dodamo matice v medu in naravnih kosmičev, poljubčku, kozinaki in ovsena kaša piškotkov, in morda, da mesa ne boste še spomnim. Vendar pa nekateri duhovniki ne dovolijo, da tisti, ki so Postua sladkarije in druge sladkarije, ne glede na njihovo sestavo. Vendar pa se ta prepoved velja za moralno in ne askeze hrane. Tako da se držijo z njim ali ne - se boste odločili. Ne pozabite, da na tešče - to je strogo prostovoljno, sicer pa vse prihaja do nobenih koristi.
 Ko boste morali upoštevati pravila vitke oskrbe?
 Pravoslavni Lent ima večkrat na leto, in vsakič, ko ima drugačno trajanje in ime. Najdaljša in najhujša Lent, obdobje 40 dni. Če ste prej nikoli postila, lahko začnete malih in poskusite jesti ga pravila objavili za en dan, na primer, ob sredah in petkih. Daljše razpored omejitve v živilih primerjati z cerkvenem koledarju. Tam boste našli navodila za prepovedi in dovoljenj, predvidenih za vsako pusto obdobje. So različni:
 Abstinence - Zavrnitev vseh živil in razen čiste vode pijač.
 Suhoyidinnya - Ali jedo samo rastlinske proizvode v naravi, še ni kuhan in ogrevani. Pijače so bili tudi hladno.
 "Yadenye svarenyya" vam omogoča, da kuham vegetarijansko hrano, ampak prepoveduje ga napolnite z oljem.
 "Yadenye svarenyya z oljem" določa, da lahko kuhamo ne le / tople zeliščne izdelke, vendar je njihov okus olje.
 "Yadenye ribe" omogoča ne samo toplotno predelane vegetarijansko hrano pritegnjen olje, ampak tudi ribe, ribje proizvode surove ali kuhane.
 Cerkev ugotovi, na katerih naj dni določena pravila prehrane. Ampak, da je popolnoma disciplinirano Župljanin, si lahko privoščite, da izberete stopnjo omejitve. Glavna stvar, ki je bila ta želja iskrena in prihaja iz srca, ne pa željo, da izgubijo težo, da poskrbi dan na tešče ali nekaj dokazati sebi in drugim. V tem primeru tvegate povzroča vaše telo stres, povezan z neuravnoteženo prehrano. Pravilna prehrana pusto - ne le omejuje, ampak prilagojen urnik prepovedi in dovoljenj. Za hitro kot katerokoli tradicijo, ni naključna pravila. So v skladu s trajanjem postom, sezone in podnebne značilnosti, s periodičnim sprostitev in opozorila za vse starosti, načina življenja in zdravja.
 To opazujejo ne more Lent
 Omejitve glede živil, kakor tudi vse nenadne spremembe - to je stresno za telo, še posebej, če niste uporabili, da se prepustite mesa in mastnih jedi. Po eni strani, stresamo ugodno vpliva na prebavo, kardiovaskularne in imunskega sistema, tako težka in splošno izključujejo vsako živilo uporabimo kot terapevtsko posta. Učinkovitost te metode večkrat dokazana in alternativne in tradicionalne medicine, vendar pa je na kratko uporablja: največja en do tri dni - teden. Daljša prekinitev v poteku hranil (in vitke prehrane primanjkuje predvsem beljakovin in maščob), lahko ravno nasproten učinek, še posebej, ker ni popolnoma zdrav in / ali šibkega človeka. Zato resnost tešče ni enako, in pustimo nekaj olajšanja v naslednjih primerih:

1.  Otroci vrtca in osnovne šole starostni pusto dieto lahko škodljiva. Telo je dinamično postavitvijo, ko so popolne beljakovine, vitamine in minerale posebej pomembna. Torej ne odvzeti otroka iz mesa in rib sploh in / ali zamenjavo živalskih proizvodov na rastlinske vire beljakovin: fižol, gobe, orehi, ajde. Ti bi morali biti dovolj, da se zagotovi, da je v strukturi kosti, zob, mišic in živčnega sistema. In ne na silo svojega otroka, da hitro, se lahko odloči, ga opazuje. O tem, kako pametno boste jedli v hitro, je odvisno od tega, ali bo vaš otrok radi sledijo vašemu zgledu.
    Nosečnice in doječe ženske dovoljeno jesti jajc, rib in mlečnih izdelkov, brez katerih telo ne more spopasti z njegovo odgovorno nalogo. Ki jih potrebujejo, da zelo pozorno spremlja dobro počutje in zdravnik posluša bolj previdno kot spovednik.
    Bolniki okrevanja, še posebej po poškodbah in ran, lahko zmanjšamo hrano - ravno nasprotno, da se jim povrnejo esencialnih aminokislin in maščob. V tem položaju lahko pripravi duhovno in čustveno skladbo, ne pereyidayuchy in delaš domače delo, molitvi in ​​pomagati drugim.
    Nekatere bolezni so neposredno kontraindikacija za postom. It bolezni, povezane z presnove, prebavnih in endokrini sistem, anemija, protin, vnetje trebušne slinavke, diabetes, itd
    Prvo mesto v življenju odraslega človeka lahko malo sprostitve. Izbrani so glede na zdravstveno stanje in vaši cilji se določijo skupaj z zdravnikom in / ali duhovnika. Ampak, če posta - vaše zavestne odločitve, poskusite, da ne bo velik koncesije in jesti hitro, kot je bilo pričakovano.
    Primer hitre hrane pravilno
   
   
    Jejte v post - pomeni, da ne privoščiti preveč, ampak od časa do časa raznolikosti v seznam dovoljenih živil. Kaj in kdaj? Če se ne spadajo v nobeno od kategorij oseb iz prejšnjega odstavka, nato pa načrt iz cerkve. Njeni določenimi datumi iz leta v leto nekoliko razlikujejo, vendar na splošno "vozni red" ostaja nedotaknjena. Tu so njegovi glavni načeli zgledu Lent:
   
   1.  Postenje začne ponedeljek ali čista ponedeljek. Na ta dan, pa še ni vse, lahko pijete samo vodo.
       Vse nadaljnje ponedeljkih med Lent ne bo tako hudo, a ne brez omejitev: Lahko vzamete hrano enkrat popoldne, po suhoyadenyya (hladnih surovo zelenjavo, sadje, zelišča, brez olja).
       Vsako sredo in petek v postnem času je tudi treba upoštevati syroyidsku suho hrano, pijačo hladno vodo in se izognili tudi rastlinsko maščobo. Te dni dovoliti uporabo nekvašenega kruha.
       V torek in četrtek si lahko privoščite tople obroke, kuhane ali paro. Vendar pa so spet savored le enkrat na dan (pozno popoldne) in tako naredil brez olja.
       Sobota in nedelja - najlepše dni posta v smislu prehranjevanja. Prvič, v teh dneh lahko dvakrat jesti dan, zjutraj in zvečer. Hrana se lahko kuhana in napolnite z oljem, in za večerjo še piti vino.
       Petek in soboto je prejšnji teden Lenta so odstopanja od teh splošnih pravil. Na veliki petek, je vsa živila prepovedana, in o Svetem soboto, lahko še naprej lakote ali kuhane hrane brez olja in drugih začimb.
       Dvakrat na Lentu dovoljeni razvajati ribe: Oznanjenje in cvetno nedeljo.
       Lazarus sobota - izgovor sami zdravljenje kaviar, čeprav je riba ta dan ni dovoljeno.
       Na koncu Lent, vse zadnjem tednu, bodo morali strožje omejiti sebe in držijo suhoyadenyya.
       Ti kanoni hitre hrane, vendar njihovo izvajanje zahteva visoko stopnjo samodiscipline in določen odstotek navade. Po prvi post, lahko malo jih prilagodite - na primer s povečanjem števila obrokov. To se ne zlomi hitro, če boste obdržali svoje bistvo, ki bo izbrala preprosto, skromno in poceni hrano in zavrne snacking "okusen" za zabavo.
       Kako okusno jesti na delovno mesto
       Nekateri ljudje zmotno razumejo kot prehrana tešče, v najboljšem primeru - zdravje, še huje - da izgubijo težo. V obeh primerih, ko res vloga pošti z oklepaji predloženih in omejitve niso podprte z notranjo željo, da psihično prenašati na tešče, je težko. V pomoč kulinarične izkušnje in domišljije je potrebno uvesti raznolikost dnevnega menija. Torej, če solata in juha pesmi so vam povzroča na robu, poskusite te trike:
      
      1.  V sončnic in oljk, uporabljajo druga rastlinska olja, laneno, grozdja, sezam, itd
          Jejte različne jedi za pomoč črevesje. Ne pozabite, kislo zelje, ne prikrajša telo mlečne kisline, blagodejno vpliva na črevesno mikrofloro.
          Prosite eksotične kuhinje. Na primer, veliko hrane vsebujejo azijsko tofu, sezam, alg. In Ayurvedic kuhanje skoraj v celoti izpolnjuje zahteve hitre hrane.
          Uporabljajte pusto dieto povečati količino uporabnih izdelkov v prehrani, kot so zamenjava Beskvasnih kruh, ali še bolje - celovito, otrobi.
          Uporabite začimbe in iskati nove načine kuhanja. Na primer, ščepec piment v solati izboljšuje prebavo in spodbuja hitrejše nasičenost in namesto ribjega olja lahko prepražimo suho skovrode z non-stick premaz, kuhanje na žaru ali v dvojni kotel.
          Recepti hitre hrane
          Meso se lahko kuhana veliko število jedi - ne morete niti predstavljati količino vitke kuharskih receptih. Ne samo hladne solate in predjedi, vendar prvi, drugi, sladice, pijače, pripravljene iz zelenjave, sadja, gob in jagod. Torej, na primer:
          Vinaigrette. Vzemite 4 krompirja, 2 kumarice, 1 pese, 1 korenček, 1 čebula, 100 g kislega zelja, 1 žlička gorčice, ščepec soli in sladkorja in kisa. Krompir, korenje in pesa skuhajte, olupimo in narežemo na majhne kocke. Sesekljajte čebulo in zelje, kumare narežemo na kocke. Pripravimo preliv s soljo, sladkorjem, gorčico in žlico kisa. Zložite vse sestavine v skledo solate, sezone in premešamo.
          Hitro fižolova juha. Vzemite 4 krompirja, 2 čebuli, 2 korenčka, 1 skodelico fižola, 4 orehi, lovorov list, sol na dribtsi in mletega črnega popra. Kuhamo fižol, dokler razpis. Potato lupine in narežemo na kocke, ga položimo v ponev z vodo in zavremo. Dodamo lovorov list in sol. Olupimo in sesekljamo čebulo in korenje v ponvi popecite do mehkega. 5 minut, dokler kuhanim krompirjem v kozici, dajejo fižol, korenje in čebulo in papriko, pokrijemo in kuhamo 5 minut. Dal olupljen jedrca in služijo.
          Sadni puder. Vzemite paket listnatega testa, 1 velika jabolko, 1 kivi, 1 hruško, 100 g malin in drugega jagodičja, 100 gramov sladkorja. Sadje olupimo in narežemo na majhne kocke enake. Roll testo in narežemo na 6 kosov kvadrat. Postavite sadje in jagode, pomešanih v testo ali delno, potresemo s sladkorjem. Ovijte robove testa, da pridejo ven malo zvitki. Pečico segrejemo na 200 ° C in pečemo 15 minut gobicami.
          Tako, po glavnih načel post - zadržanostjo, ponižnosti in skromnosti, lahko opiramo hrana ni le pravilna, ampak tudi zelo okusna. Glavna stvar - ne osredotočiti na tisto, kar ni lahko, ampak, da je možno, da je na pozitivno namesto negativno. In pravijo, da na tešče ni pomembno, da jedo drug drugega in sami, to pomeni, da pozabite nečimrnosti, godrnjav, terjatev in Samobičevanje, da namenijo čas za duhovno in intelektualno rast, komunikacijo z družinskimi ljudi, koristnimi dejanji in dobrih del. Če lahko to storite vse - potem boste verjetno jesti in hitro, ter v drugih obdobjih pravilno.